Invasione degli strappatori di equilibrio

Stai camminando lungo la linea? O sei un clic lontano dalla dipendenza?

“Sebbene camminiamo tutto il tempo, il nostro camminare è solitamente più come correre.

quando camminiamo in quel modo, stampiamo l’ansia e il dolore sulla Terra … ”

-Questo Nhat Hanh

La famosa canzone di Johnny Cash, “I Walk the Line”, si riferisce al fatto di astenersi dalle relazioni amorose. Ma si applica anche a milioni di americani sposati alla loro tecnologia wireless, incapaci di fare la fila quando si tratta di relazioni amorose con Internet, messaggi di testo, blog, Snapchat, Twitter, e-mail e Facebook. La tecnologia ha vaporizzato la linea che una volta teneva il lavoro inghiottendo le sacre ore dello Shabbat, della domenica e della cena di famiglia.

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Fonte: foto di Ian Baldwin di Upsplash

Mentre ci allevia lo stress da un lato, i gadget elettronici che salvano il tempo, la vita e migliorano la qualità della vita possono aumentare il nostro stress se non gestiti correttamente. C’è stato un tempo in cui i “Blackberries” erano qualcosa che hai consumato, non qualcosa che ti consumava. E quando hai avuto un “Bluetooth”, sei andato dal dentista, non per una chiamata in conferenza. La frase “24/7,” gergo casalingo del 21 ° secolo, ha sostituito l’adagio “da 9 a 5” dei dinosauri degli anni ’90. Queste tendenze illustrano come il lavoro si sia insinuato in ogni momento della nostra giornata, la “Blackberrization” delle nostre vite.

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Recentemente, sono apparsa in un grande show televisivo di rete. Tre minuti prima dell’ora di trasmissione, l’ospite si è chinato su di me, riferendosi al suo “crackberry” e ha detto: “Dormivo con il mio Blackberry per non perdere nulla al lavoro. Ma ora sto iniziando a capire che non ho bisogno di farlo. Io? “Prima che potessi rispondere, eravamo di fronte a un pubblico americano, lei mi chiedeva del problema della società per tracciare la linea con il lavoro e la tecnologia.

Sembra abbastanza semplice. Ma alcune persone (io li chiamo line breaker) non possono “semplicemente dire di no”. Sono così legati ai loro guinzagli senza fili che hanno lasciato che le loro vite fossero dettate da loro. Una nuova ricerca getta luce su questi interruttori di linea, incuranti degli effetti negativi delle intrusioni wireless. Uno studio ha scoperto che gli americani stanno diventando socialmente più isolati a causa della nostra relazione amorosa con Internet e di un terzo del numero di persone che la persona media chiama un amico. Gli scienziati riportano che scambiare il sonno, l’esercizio fisico e le relazioni temporali con i gadget elettronici crea più stress e scarsa salute fisica ed emotiva in tutto il mondo.

Mentre la giornata lavorativa continua a invadere il nostro spazio privato, affrontiamo la sfida di tenere sotto controllo le nostre vite personali, muovendoci a un ritmo ragionevole e rimanendo connessi l’un l’altro in modo compassionevole e umano. Quanto stai camminando sulla linea tra invasione del lavoro e tempo personale? Sei un line breaker o un lineer backer? Fai il test per scoprirlo.

I tuoi guinzagli wireless hanno un soffocamento?

Puoi staccare la spina abbastanza a lungo per goderti gli altri piaceri della vita? O i tuoi dispositivi wireless ti tengono al guinzaglio 24 ore su 24, 7 giorni su 7? Valutati rispondendo alle seguenti domande sui tuoi guinzagli elettronici:

1. Hai uno o più dispositivi wireless con te la maggior parte del tempo per rimanere connesso al lavoro?
2. Quando sei lontano dal tuo posto di lavoro, è difficile per te smettere di usare la tecnologia per motivi di lavoro?
3. Ti senti ansioso in situazioni in cui non puoi usare l’elettronica?
4. Hai mai dormito con (o vicino) uno o più dei tuoi dispositivi in ​​modo da non perdere qualcosa dal lavoro?
5. Di solito interrompi le conversazioni con i tuoi cari e / o gli amici per rispondere ai ping elettronici quando sono correlati al lavoro?
6. Continui di solito a lavorare con la tecnologia dopo che i tuoi colleghi l’hanno chiamata chiusa?
7. Controllare i tuoi dispositivi per scopi di lavoro una delle ultime cose che fai prima di andare a dormire?
8. Il controllo dei dispositivi per scopi di lavoro è una delle prime cose che fai quando ti alzi?
9. Usi espressioni come “snail mail” e “24/7” per riferirti a questioni di lavoro?
10. Preferisci passare più tempo con i tuoi dispositivi wireless che socializzare o uscire con amici e familiari?
11. Sarebbe facile per te rimuovere la tecnologia sociale dalla tua vita, ma essere comunque efficiente sul lavoro?
12. È facile per te ignorare l’elettronica al termine della giornata lavorativa?
13. I tuoi dispositivi wireless hanno creato problemi nelle tue relazioni personali?
14. E ‘facile per te lasciare i tuoi dispositivi wireless dietro quando vai in vacanza?
15. Sarebbe un vero rompicapo per te di andare un’intera giornata lavorativa senza usare il wireless?
16. In generale, metti i social media fuori dalla vista, lontano dalla mente dopo l’orario di lavoro?
17. In generale, spegni l’elettronica durante un giorno lavorativo quando interagisci con le persone?
18. Ti dà fastidio quando altre persone lavorano con dispositivi wireless nelle immediate vicinanze in pubblico?
19. Credi che il multitasking con i dispositivi wireless crei problemi sul lavoro?
20. Preferisci le interazioni faccia a faccia con colleghi e clienti anziché con le comunicazioni elettroniche?

PUNTEGGIO : Inizia con 60 punti. Sottrai 2 punti per ogni risposta affermativa alle domande 1-10. Aggiungi 2 punti per ogni non risposta alle domande 1-10. Sottrai 2 punti per ogni non risposta alle domande 11-20. Aggiungi 2 punti per ogni risposta affermativa alle domande 11-20.

LA TUA CARTA DI RAPPORTO

Sotto 60 = F: sei un interruttore di linea. Chiedi se il tuo guinzaglio elettronico eclissa aspetti importanti della tua vita, facendoti perdere eventi importanti della vita.

60-69 = D: Sei più un interruttore di linea che un backer di linea.

70-79 = C: media. Sei a metà strada tra un interruttore di linea e un backer.

80-89 = B: buono. Sei più un sostenitore di linea che un interruttore di linea.

90-100 = A: eccellente. Sei un sostenitore di linea. Stai facendo un ottimo lavoro camminando sulla linea tra intrusione lavorativa e vita personale.

Cammina la linea al lavoro, a casa e gioca

Se non hai superato il test, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad aumentare il tuo punteggio sapendo dove tracciare la linea.

IMPOSTA I CONFINI . Scopri quando spegnere i tuoi dispositivi. Crea confini chiari tra lavoro e casa portando un telefono cellulare separato per il lavoro. Usa un laptop per lavoro e un desktop per casa per mantenere le linee chiaramente disegnate. Se hai un ufficio a casa, trattalo come se fosse a cinque miglia di distanza. Andateci solo quando lavorate e tenete la porta chiusa dopo ore.

SCOLLEGARE . Limita il numero di volte al giorno che controlli i tuoi dispositivi a tutte le diverse ore invece che a intermittenza. Facilità di messaggistica istantanea per non creare l’aspettativa di essere disponibile 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Dopo una giornata di lavoro ragionevole, metti da parte gli strumenti di lavoro, proprio come avresti messo via gli strumenti di carpenteria dopo aver costruito scaffali o messo via gli ingredienti per la cottura dopo aver fatto una torta. Lascia il tuo guinzaglio wireless nel bagagliaio della tua auto o mettilo via in un cassetto in modo che non sia visibile, lontano dalla mente.

IMPARA DI DIRE NO . Quando qualcuno ti chiede di fare qualcosa per cui non hai tempo, impara a sentirti tranquillo dicendo no. Quando sei già sovraccarico e hai bisogno di tempo personale, lascia che sia un segno che non sei in condizione di mordere di più. Se dici di sì ma non vuoi dire, non ti stai prendendo cura della tua salute e non ti stai liberando.

LENTO . Invece di diventare schiavo della velocità della luce tecnologica, padroneggia il tuo ritmo di lavoro. La corrispondenza elettronica a rotta di collo attiva la risposta allo stress, provocando uno spruzzo di cortisolo / dopamina. Ti richiede di rispondere all’immediatezza del dispositivo come se fosse una minaccia di estinzione. Pensa a te stesso come a un essere umano anziché a una macchina. Mangia, parla, cammina e guidi più lentamente e concediti del tempo in più per arrivare agli appuntamenti in modo da non essere sempre frettolosi.

VENIRE PER L’ARIA . Fai frequenti pause dal giorno lavorativo wireless. Resta nel presente con yoga, meditazione e frequenti passeggiate solitarie per aiutarti a rilassarti e schiarirti le idee. Allungare e respirare profondamente, rilasciare la tensione, rivitalizzare l’energia e rinfrescare un cervello affaticato. E un pisolino pomeridiano di mezz’ora può ristorarti per il resto della giornata. Lascia spazio nel tuo programma per interazioni umane faccia a faccia, discorsi cuore a cuore e chiacchiere spensierate con le persone importanti della tua vita.