Insonni di attenzione: il sonno di una buona notte potrebbe essere una bevanda alla ciliegia

Ci sono molte bevande che vengono commercializzate per fare qualcosa di sano per te. Bevi succo d'arancia se hai il raffreddore. Prova il succo di mirtillo per mantenere sano il tuo tratto urinario. Il succo di melograno viene propagandato per una dose di antiossidanti che sfidano l'età. Latte con calcio per costruire ossa forti. E questo non include la moltitudine di acque vitaminiche, miscele di bevande e altre che puoi trovare sugli scaffali.

Ma che dire di un drink quotidiano per aiutarti a dormire? Qualcosa fatto con la frutta? E qualcos'altro oltre al mitico "berretto da notte" che comporta alcolici che disturbano il sonno?

Un nuovo studio condotto da un gruppo dell'Università della Pennsylvania, dell'Università di Rochester e del VA Center di Canandaigua, ha appreso che il succo di ciliegia aspro potrebbe essere la risposta.

I ricercatori hanno esaminato le abitudini del sonno di 15 adulti più anziani che hanno bevuto 8 once di succo di ciliegia aspro al mattino e alla sera per due settimane. Poi hanno bevuto una bevanda analoga abbinata senza succo di ciliegia aspro per un altro periodo di due settimane. I risultati? Una significativa riduzione della gravità dell'insonnia riportata durante le settimane in cui bevevano il succo di ciliegia . Gli adulti risparmiavano circa 17 minuti di veglia dopo aver dormito, in media, bevendo succo di ciliegia ogni giorno rispetto a quando bevevano l'altra bevanda non ciliegia.

Allora, qual è la magia nel succo di ciliegia? Le ciliegie contengono melatonina , un antiossidante naturale con una storia ben documentata che aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia. Prodotta naturalmente dal corpo in piccole quantità, la melatonina svolge un ruolo nell'indurre la sonnolenza di notte e la veglia durante il giorno. Anche se la melatonina è commercializzata come un supplemento per aiutare le persone ad addormentarsi, io non sono un grande sostenitore di percorrere questa strada senza la supervisione di un medico. Ma ottenere la melatonina naturale da cibi interi come le ciliegie è chiaramente un'altra storia. È probabile che il nostro corpo utilizzi quell'ingrediente molto naturale da un frutto in un modo molto diverso da quello che otterrebbe con una pillola.

Dopotutto, sembra che abbiamo bisogno di soluzioni per dormire meglio:

Più di 40 milioni di adulti e altri 20 milioni vivono occasionalmente interruzioni del sonno, mettendo a rischio la loro salute e il loro benessere.
Gli americani spendono più di $ 84 milioni in aiuti al sonno da banco ogni anno.

Se un bicchiere o due di succo di ciliegia aspro (assumendo che ti piace il sapore) in realtà aiuta a ridurre l'insonnia, allora questo studio è una buona notizia per chi soffre di insonnia. Bevi!

Sogni d'oro,

Michael J. Breus, PhD

The Sleep Doctor ™

www.thesleepdoctor.com

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