La migliore strategia per affrontare le tue più grandi paure

La paura è un'emozione che molte persone cercano di evitare perché ti mette a disagio. Ma lo sapevi che la paura può anche motivarti?

Gioco un gioco sul mio iPad in cui si sparano palline colorate diverse su file di altre palline colorate e quando si abbinano i colori, si cancellano le linee. Potevo passare i primi tre round senza problemi, ma non riuscivo a superare il quarto round.

Era così frustrante che ogni volta che ci provavo, fallivo. Ho iniziato ad essere molto teso e ansioso ogni volta che ho iniziato il quarto round – ed è stato allora che mi sono appassionato.

La sfida di arrivare al livello successivo e la paura di non arrivare a quel livello mi hanno motivato. E quando finalmente ho imparato il quarto round mi è sembrato di fare il test del mio autista quando avevo 16 anni.

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Ora, più grande è la posta in gioco, più difficile è aggrapparsi a questa idea di paura e di frustrazione motivante. Tuttavia, le cose nella vita di cui hai paura e che ti fanno sentire vulnerabile sono spesso le più importanti per te.

Quando affronti la paura e permetti a te stesso di sentirti vulnerabile, qualunque cosa tu stia cercando di ottenere porterà vero significato e gioia alla tua vita. C'è qualcosa che non stai affrontando in questo momento perché la tua paura ti trattiene?

Forse non stai facendo domanda per quel lavoro migliore perché pensi di non avere l'esperienza o non pensi di poter gestire l'ansia di intervistare. (Leggi questo post su come raggiungere i tuoi obiettivi).

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Forse non stai lasciando quella relazione "perfettamente bene, ma davvero andando da nessuna parte" perché hai paura di non trovare un partner migliore. O forse scopri che non condividi come ti senti o pensi davvero perché hai paura di essere giudicato per questo.

Se qualcuno di questi suoni ti sembra familiare, prova queste tre strategie e affronta le tue più grandi paure!

Visualizzare

Immagina di fare ciò che temi e seguilo nel peggiore dei casi. Per questa visualizzazione vuoi davvero provare a vedere te stesso come se stessi guardando un film nella tua immaginazione. Non fermarti: gioca a ciò che temi di più e vedi che tutto si svolge nella tua mente.

Valutare

Ora valuta i tuoi timori del "peggior scenario":

1. Sono davvero così cattivi come te lo stai immaginando? Valuta veramente la probabilità che la tua peggiore paura si verifichi.

2. Se hai chiesto al tuo migliore amico cosa pensava del tuo caso peggiore cosa avrebbe detto?

3. Stai trascurando i tuoi punti di forza o positivi nella situazione che potrebbero cambiare la tua valutazione?

4. È possibile pianificare in anticipo e risolvere i problemi relativi a potenziali sfide o ostacoli?

Visualizza di nuovo

Questa volta, immagina di fare ciò che temi ma visualizzalo come se avessi un avvertimento avanzato magico di esattamente cosa potrebbe accadere. Ora hai la capacità di stare calmo e gestire tutto con grazia, auto-compassione e saggezza.

Osservati mentre affronta la tua paura e gestisci abilmente qualsiasi aspetto negativo. Hai appena provato a vivere la situazione in Wise Mind, che è l'obiettivo di Wise Mind Living.

Se ritieni di aver bisogno di lavorare su altri scenari, torna indietro e fai di nuovo la valutazione e la visualizzazione. E quando sei pronto, salta e fai girare la palla nella vita reale!

Come Eleanor Roosevelt disse in modo così eloquente: "Ottieni forza, coraggio e fiducia in ogni esperienza in cui smetti davvero di guardare la paura in faccia."

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