La scienza dice che le ragazze di oggi sono più ansiose che mai

Strategie di coping critiche per i genitori per aiutare le ragazze “sotto pressione”.

Fonte: Sean-Kong / Unsplash

I genitori si preoccupano che le loro figlie sembrano costantemente sotto pressione e stressate. Risulta, la maggior parte sono. Gli studi mostrano un aumento allarmante dell’ansia e dello stress sperimentati dalle ragazze che iniziano a 10 anni e attraverso il college.

Se hai una figlia, sai: sono sotto un’enorme pressione per fare bene a scuola, per essere socialmente impegnati e accettati, per avere un bell’aspetto – ognuno dei quali può a volte causare quello che sembra uno stress o un’ansia paralizzante.

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Secondo la nuova ricerca del Pew Center, 7 su 10 adolescenti vedono l’ansia e la depressione come un problema importante tra i coetanei tra i 13 ei 17 anni. Pew osserva: “Le ragazze sono più propense dei ragazzi a dire che prevedono di frequentare un college di quattro anni. . . e sono anche più propensi a dire che si preoccupano molto di entrare nella scuola di loro scelta “. Le ricerche del Centro confermano che” una percentuale maggiore di ragazze rispetto ai ragazzi afferma di sentirsi spesso tesa o nervosa nella propria giornata (36% vs. Il 23 percento, rispettivamente, afferma di sentirsi in questo modo ogni giorno o quasi ogni giorno). ”

L’aggiunta e la percolazione al di sotto di questi fattori di stress sono preoccupazioni per il bullismo, la tossicodipendenza e l’uso di alcool, i rapporti con i ragazzi e, comprensibilmente, le sparatorie a scuola e ciò che sembra una costante raffica di notizie negative. Per le ragazze giovani, molte delle quali sono inclini a pensare troppo a una situazione oa un incidente, la pressione può sentirsi inesorabile.

Chiedi a qualsiasi giovane donna che conosci, e potrebbe dirti che si sente ansiosa per una festa, o è stressata da un disaccordo che ha avuto con la sua migliore amica. Potrebbe essere terrorizzata da un discorso che deve tenere in classe o da un test che lei non si sente disposta a prendere. Oppure potrebbe essere nervosa per ciò che vedrà la prossima volta che aprirà Snapchat o Instagram. Potrebbe essere stressata o in ansia per un’imminente competizione sportiva o una performance musicale, o per sapere cosa fare con un ragazzo che la insegue (o non lo è).

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Se hai una figlia, devi chiederti: “Come può tutto questo stress e ansia essere buono, anche benefico?” Come genitore nelle trincee e il destinatario degli scoppi, scioglimenti, broncio o trattamento silenzioso, tu devi anche chiedertelo, “Come posso aiutare efficacemente?”

Lo stress e l’ansia sono “gemelli fraterni”

Tua figlia può odiare sentirsi stressata o ansiosa; lei può vedere queste forti risposte solo come una piaga. Ma non sono necessariamente una brutta cosa. È importante prima capire come lo stress e l’ansia giocano un ruolo nel funzionamento quotidiano di chiunque. Sebbene lo stress e l’ansia spesso si fondano nella mente delle persone e siano usati in modo intercambiabile, i genitori possono aiutare le loro figlie a sfruttare entrambi a loro vantaggio.

Sappiate che queste emozioni “negative” e la risposta naturale del corpo per proteggersi possono effettivamente essere sfruttate per sempre. Lisa Damour, autrice di Under Pressure: Affrontare l’epidemia di stress e ansia nelle ragazze, si riferisce allo stress e all’ansia come “gemelli fraterni”. . . sono entrambi psicologicamente a disagio. “Definisce lo stress come” sensazione di tensione o tensione emotiva o mentale “e l’ansia come” la sensazione di paura, terrore o panico “.

Solo perché lo stress e l’ansia sono diventati un’epidemia per le ragazze giovani, non significa che lo stress e l’ansia non possano essere utili, anzi buoni, specialmente se li rifugiamo come strumenti per muoversi nella giusta direzione, invece che per i cattivi sentimenti che ci tengono indietro. Damour rende questi punti da tenere presenti mentre assisti tua figlia:

• Potrebbe essere più facile scappare al primo segno di stress o ansia. Ma insegnando alle nostre figlie ad affrontare situazioni stressanti, le aiutiamo a costruire la resilienza.
• Lo stress e l’ansia sono sottoprodotti di uscire dalla propria zona di comfort. Operare oltre la loro zona di comfort aiuta le ragazze a crescere, soprattutto quando si affrontano nuove sfide.
• L’analisi di una situazione che genera ansia con le figlie aiuta a valutare meglio se reagiscono in modo esagerato a quanto è grave o sottovalutano la loro capacità di affrontarlo.

Il Dr. Damour documenta quanto sia profonda e pesante quella pressione e nello stesso tempo fornisce strategie per alleviarlo. Lei rassicura i genitori sul fatto che lo stress e l’ansia possono essere positivi per aiutare le ragazze a imparare a fare retromisure e battute d’arresto.

Tempo di transizione necessario

Nel guidare tua figlia, la dottoressa Damour ti consiglia di pensare al cervello di tua figlia come a una neve oa un globo “scintillante” capovolto. Il cervello dell’adolescente ha bisogno di tempo perché la “neve” si depositi prima che possa pensare in modo diretto.

Una volta che un genitore comprende come funziona il cervello dell’adolescente, è più facile concedere a tua figlia il tempo di transizione prima di precipitarsi a “salvataggi” o di fare commenti che sono improduttivi. Questo approccio è prezioso nel mezzo di un’immediata “crisi”.

Il tempo di transizione potrebbe essere quando tua figlia corre a casa dopo la scuola, chiaramente sconvolta, e si dirige verso la sua stanza. Datele lo spazio di cui ha bisogno, e quando emergerà, discutete della situazione o della situazione in cui lei sente di trovarsi e delle opzioni che potrebbe avere. Consentitemi di lamentarsi, poi chiedetele cosa pensa possa essere d’aiuto. . . o succede. L’obiettivo è farle capire che il suo stress o ansia è, secondo le parole di Damour, “solo un pensiero o solo un sentimento”.

Come sappiamo, respingere la sua paura o evitamento non è la strada giusta; invece, cerca di aiutarla a trovare le sue soluzioni. Chiedi modi in cui pensa di poter gestire o risolvere il problema. Sarai sorpreso dalla sua capacità di capirlo con la tua guida composta.

Non si tratta di salvare tua figlia

Come genitori, il nostro primo istinto è salvare la nostra figlia. E considerando quanto siano forti queste emozioni ansiose, è naturale sentirsi obbligati a piombare dentro e salvare la giornata. Non vogliamo altro che conforto e indolenza per i nostri figli. Questo, tuttavia, può portare a un genitore che diventa una stampella. Potremmo fare una scusa per non dover fare il test che dice di non poter passare, o farla rimanere a casa da una festa, perché qualche dramma di amicizia può essere in piedi, o addirittura lasciarla saltare in un recital o una prova teatrale o una performance a cui si è impegnata, tutto per proteggere da queste situazioni interminabili di stress o di angoscia che hanno creato un crollo.

Chi non è stato a volte in perdita per come aiutare? Nel suo libro, il Dr. Damour offre ai genitori una tabella di marcia per intervenire e alleviare alcune delle pressioni, ma non in modi che i genitori sono inclini a credere siano utili.

Aiutarla a evitare una situazione potrebbe peggiorare il problema. L’evitamento è solo un sollievo temporaneo. Ad un certo punto, dovrà affrontare il test, affrontare il ragazzo, parlare con la sua amica, partecipare alla conversazione su Facebook, o esibirsi in un recital o in un campo sportivo.

Invece di affrettarsi a spianare la strada a qualunque conflitto, dramma o preoccupazione di una figlia del momento, nella maggior parte delle situazioni, i genitori possono fermarsi e guidarli attraverso di essa. Renditi conto che è un aiuto migliore per fare un passo indietro, calmare il proprio sistema di allarme e incoraggiare tua figlia a trovare alternative, pensare a cosa potrebbe accadere e trovare soluzioni che sente di poter gestire o eseguire. Guidala per formare abitudini di lunga durata che le consentano di gestire il suo stress e la sua ansia invece di provare a cancellarlo del tutto (il che, come sappiamo, non accadrà).

Perfezionando il perfezionismo

Allontana delicatamente tua figlia dal perfezionismo se si appoggia in quella direzione. Questa è una via comune per l’ansia, in primo luogo. L’idea di essere perfetti, in particolare facendo bene a scuola, è una pressione tossica che sia la società che i genitori pongono sulle loro figlie, sottolinea il dott. Damour. È ora che i genitori aiutino le loro figlie troppo stressate a ridurre il tempo e l’intensità che potrebbero dedicare agli accademici.

Sotto pressione non solo aiuta i genitori calmi, ma dà anche loro gli strumenti per essere di supporto quando le figlie affrontano ostacoli. Il lavoro svolto ora aiuterà a costruire la capacità di recupero per gli inevitabili sconvolgimenti che dovranno affrontare in futuro. Consiglio vivamente questo libro.

Copyright @ 2019 di Susan Newman

Immagine Facebook: Antonio Guillem / Shutterstock

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Riferimenti

Damour, Lisa. (2019). Sotto pressione: affrontare l’epidemia di stress e ansia nelle ragazze. New York: Ballentine Books.

Horowitz, Juliana Menasce e Graf, Nikki. (2019). “La maggior parte degli adolescenti statunitensi vede l’ansia e la depressione come un problema principale tra i loro pari.” Pew Research Center, 20 febbraio.

Associazione Americana di Psicologia. (20.18) “Indagine sullo stress in America ™ dell’APA: la generazione Z ha insistito sui problemi delle notizie ma meno probabile che votassero”. Ottobre.