È la stagione per essere grati!

Le vacanze sono la stagione piena di gioia e buona volontà. Per molti è un momento di festa e allegria. Per gli altri è un momento difficile dalle vacanze passate. Sebbene non sia realistico pensare di poter avere questo atteggiamento tutto l'anno, la ricerca suggerisce costantemente che le persone ottimiste possano vivere più a lungo e sono un po 'più felici. Il Dr. Martin Seligman ha trascorso gran parte della sua carriera a sviluppare principi psicologici positivi e la loro connessione alla salute mentale.

Mia madre mi ha insegnato questa canzone e l'ho cantata ai miei figli ogni giorno. Sono sicuro che si sono stancati, ma volevo che iniziassero felice la loro giornata. Probabilmente riconoscerai i testi: "Buongiorno a te, buongiorno a te. Siamo tutti ai nostri posti con volti luminosi e splendenti. Questo è il modo di iniziare un nuovo giorno! "Ha senso.

Recentemente ricercatori finlandesi hanno pubblicato i risultati di uno studio di 11 anni utilizzando i dati di 2.267 uomini e donne finlandesi. I dati raccolti sono stati biomarker e una scala di valutazione del pessimismo self-report. I risultati hanno concluso che un atteggiamento pessimistico aumentava significativamente il rischio di morire per malattie cardiache. Coloro che erano pessimisti avevano il doppio delle probabilità di morire presto e 122 persone morivano di malattia coronarica.

La vera buona notizia di tutte queste informazioni è che ognuno di noi può diventare una persona più ottimista. Diversi mesi fa, ho scritto un blog sulla neuroplasticità. Perché il nostro cervello è di plastica, con la pratica possiamo diventare più grati e ottimisti. Il Dr. Cary Nelson, un praticante di famiglia, ha suggerito ai suoi clienti tre nuove pratiche quotidiane per diventare una persona più ottimista e grata: 1. meditare per soli 5 minuti al giorno, 2. iniziare a scrivere un diario di gratitudine quotidiano e 3. sorridere di più spesso.

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Adoro tutti e tre i suoi esercizi, ma l'ultimo mi fa sorridere mentre scrivo questo blog. Non solo

Fonte: Lori Russell-Chapin

sorriderà rendendoti più felice, ma è contagioso. Farà sorridere anche gli altri. I nostri neuroni specchio aiutano gli altri a sorridere quando vedono il tuo sorriso. Che grande cervello abbiamo, se pratichi queste positive tecniche plastiche.

Per Natale quest'anno, ho regalato alle mie amiche bellissime "braccialetti di benedizione". Oltre ad essere così carina, l'idea è di toccare ogni perla o perla sul braccialetto ogni giorno. Offri una benedizione diversa per qualcosa nella tua vita per ogni perla. Se abbiamo offerto 4 diversi pezzi di gratitudine ogni giorno per 365 giorni all'anno, pensiamo al profondo cambiamento di atteggiamento nelle nostre vite!

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Sto sfidando ognuno di voi a iniziare a praticare ottimismo e gratitudine oggi. Questo si collega anche al blog del mese scorso sulla resilienza. Con gratitudine potremmo essere sulla buona strada per migliorare la salute, la resilienza e una vita più lunga.

Ecco una meravigliosa citazione di Cicerone: "La gratitudine non è la più grande delle virtù, è il genitore di tutti gli altri". Esercitati ad essere grato e vedere cosa succede.

Buone vacanze!

Per informazioni sul Master on-line in Counseling della Bradley University vai su: http://onlinedegrees.bradley.edu/counseling.