La resilienza è spesso definita come la capacità di adattarsi di fronte a una sfida o un disastro. Nel suo ultimo libro, Your Resiliency GPS: una guida per crescere attraverso la vita e il lavoro , l'autrice Eileen McDargh sfida questo concetto. Crede che la capacità di essere resilienti sia sviluppata molto prima che la crisi appaia.
McDargh ha coniato la parola "presilienza" per enfatizzare la resilienza preventiva o la resilienza preventiva. "Perché aspettare finché non senti la schiena contro un muro o un disastro", afferma. "Essere proattivo e praticare abilità di resilienza rinforza regolarmente le tue capacità". Pensa che la presilienza è un'abilità che può e deve essere sviluppata per lo sviluppo personale ottimale e per la sopravvivenza organizzativa. Le persone e le organizzazioni hanno bisogno di sviluppare la presillazione per rinnovarsi continuamente e adattarsi bene ai continui cambiamenti della vita. Il fondamento della presilienza è quello di spostarsi e mantenere uno stato d'animo positivo il più spesso possibile.
A sostegno delle affermazioni di McDargh, un recente studio condotto da Julia S. Haager dell'Università di Monaco ha trovato prove del fatto che un umore positivo rafforza la nostra capacità di vedere le opzioni e quindi di avviare modi alternativi di comportarsi. Di fronte a situazioni difficili, il tuo umore potrebbe essere il più grande predittore di quanto tu possa essere resiliente.
Spostare il tuo umore in caso di emergenza è difficile; se pratichi regolarmente l'ottimismo intelligente, avrai maggiori probabilità di risolvere le difficoltà in modo creativo.
In termini biologici, la reslience si riferisce alla capacità di varietà richiesta . Varietà richiesta significa che l'organismo con il maggior numero di risposte a una data situazione è quello che sopravviverà. Sfortunatamente, la negatività può impedire agli umani di trovare più opzioni nelle nostre vite complesse e incerte.
Secondo McDargh, l'ottimismo intelligente non è il falso, ottimista ottimismo del fischietto del cielo, ma piuttosto la capacità di attuare un processo ponderato che esplora chiaramente molti aspetti. Il Dr. Martin Seligman, il padre del movimento psicologico positivo, afferma che l'ottimismo può essere appreso decostruendo le conversazioni interne. Per aiutarti a farlo, McDargh aiuta il lettore a esplorare le Strategie Potenziali di Crescita (GPS) chiedendo di ricalcolare le domande volte a riformulare la realtà percepita.
Qui ci sono cinque modi da Your GPS GPS per sviluppare un ottimismo intelligente che dovresti praticare quotidianamente per rafforzare la tua presilienza:
1. Cerca i punti di osservazione anziché un punto di vista . Un punto di vista è un modo singolare di prendere i dati e interpretarli in un modo. Di fronte a un problema, ecco alcune domande di ricalcolo per offrire alcuni punti di osservazione:
2. Prendi in considerazione la possibilità di riesaminare le possibilità positive. Chiedi ad altre due persone di unirti a te in questo processo di produzione di smalti. Per esempio:
3. Prendi un boccone alla volta. Ricorda l'adagio su come si mangia un elefante? La stessa cosa si applica quando si parla di autolesionismo e comportamento negativi. Qual è il tuo piccolo passo verso un risultato che preferisci? Prendilo! Quindi, prendine un altro.
4. Festeggia le piccole vincite. Quando hai fatto il piccolo passo, ricompensa lo sforzo. Le ricompense possono essere semplici come lasciarsi avere un pezzo di cioccolato fondente per mettere una stella d'oro sul calendario. Il tuo cervello ha bisogno di prove di successo prima che diminuisca la tua paura. Più sei evidente nella tua celebrazione, più coraggio e capacità di recupero si sviluppano.
5. Controlla il controllabile. Di fronte a una decisione con cui devi fare o vivere (una decisione presa da qualcuno per te), chiediti: "Che dire di questa situazione è sotto il mio controllo?" Cosa puoi cambiare, evitare, modificare o accettare per muoverti? sopra? Qual è il tuo controllo su cui concentrarti per lasciar andare ciò che non lo è? Inoltre, Seligman suggerisce che gli ottimisti intelligenti pongono queste domande sulla situazione: "Il risultato sarà permanente? Quanto sarà pervasivo questo nella mia vita? È personale (questo è accaduto per ferirmi)? "Le probabilità sono, le risposte a queste domande ammorbidiranno la tua paura, frustrazione o rabbia.
Diventa un ottimista intelligente per evitare che i problemi ti buttino fuori dal centro. Ascolta i tuoi pensieri negativi, sposta le tue emozioni in speranza, coltiva il senso dell'umorismo e poi cerca i modi per vedere ciò che è vero e possibile per te ora. Più fai questo, meglio gestirai le cose grandi quando si presenterà. Come dice McDargh, la presilienza rende la vita piena di possibilità .
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Per ulteriori domande e modi per aiutare le persone ad espandere il loro modo di vedere le situazioni, controlla The Discomfort Zone: come i leader trasformano le conversazioni difficili in scoperte.
