L’immagine corporea influisce sulla tua vita sessuale?

Risolvi per liberare il sesso dalla voce interiore critica.

La scarsa stima del corpo mette a repentaglio il desiderio sessuale

Fonte: ronstik / iStock; usato con permesso

L’immagine del corpo può davvero pasticciare con le nostre teste – a letto. Per le donne, il modo in cui vedono i loro corpi può avere un grande impatto sui loro sentimenti di desiderio sessuale e sulla loro capacità di eccitarsi. Anche gli uomini possono soffrire sentimenti di autocoscienza del corpo, ma spesso non interferiscono con la loro funzione sessuale tanto quanto con le donne. Infatti, secondo la ricerca (e come ho visto nella mia pratica), accanto al disagio relazionale, l’immagine negativa del corpo è uno dei più grandi distruttori del piacere sessuale, del desiderio e della capacità di risposta nelle donne.

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Ci sono due tipi di problemi di immagine del corpo che hanno un impatto sessuale su una donna: cosa pensa di se stessa e cosa crede che il suo partner pensi del suo corpo.

Come vede se stessa – se una donna sente che il suo corpo non è attraente, porta a una minore autostima sessuale che spesso porta a evitare l’attività sessuale. Quando un’intera area del ciclo sessuale viene interrotta, spesso diverse aree del ciclo sessuale vengono interrotte: desiderio, eccitazione e orgasmo. Più lei vede criticamente il suo corpo, più l’angoscia sentirà di essere vista e toccata – e meno sarà in grado di perdersi nel momento e di eccitarsi. Le preoccupazioni specifiche sul suo corpo, come la preoccupazione per le dimensioni delle sue parti del corpo o il suo peso (la regola di misura femminile più frequente) sono i più forti predittori di problemi di orgasmo.

Come pensa che gli altri la vedano – Se una donna pensa che il suo partner (o altri potenziali partner) la trovi attraente, il suo funzionamento sessuale sarà più alto. Tuttavia, se crede, indipendentemente dalla verità, che gli altri vedano il suo corpo in una luce negativa, il suo desiderio sarà interrotto così come la sua capacità di eccitarsi. Ad esempio, in menopausa, mentre gli ormoni fanno parte della spiegazione per la perdita della libido, anche il senso di desiderabilità di una donna può essere un fattore. Le donne anziane si lamentano di non girare la testa degli uomini e spesso si sentono sgonfiate riguardo alla loro attrattiva, con conseguente riduzione della libido. Quella sensazione è la loro eccitazione soggettiva. La ricercatrice Marta Meana dice che per le donne “essere desiderato è l’orgasmo”.

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Per risolvere i problemi relativi all’immagine del corpo e tornare in linea sessualmente, ci sono alcune cose che puoi provare:

Credi al tuo partner! Molti uomini dicono di essere frustrati perché trovano la loro compagna infinitamente sexy e tuttavia non pensa la stessa cosa sul suo corpo e quindi lo respinge.

Diminuisci il self talk negativo prima e durante il sesso . Pratica diventando consapevole della voce critica dentro mentre anticipi i momenti sessuali. Quando senti questi pensieri, ricorda a te stesso che hai diritto al piacere sessuale e che il sesso porterà più vicinanza e legame con il tuo partner.

Pratica la consapevolezza. La consapevolezza è un essere non giudicante. Per alcuni minuti ogni giorno, praticando di essere nell’ora; osserva qualunque pensiero la tua mente elevi senza accettarli come veri. Non lasciare che giudichi la sensazione o il pensiero, lascia che sia nella tua mente e sii curioso. Quando mettiamo in discussione i nostri pensieri e sentimenti, impariamo che sono solo pensieri e sentimenti – non sono realtà concreta.

Fai dei Kegel. – Usa la compressione di un esercizio di Kegel per distrarre la mente dal suo vagare negativo e entrare nel tuo corpo. Spesso, la difficoltà di stringere il pavimento pelvico è sufficiente per impedire alla tua mente di avere molti altri pensieri.

Ricorda di respirare. – Pratica sentirti respirare quando fai sesso. Fai 2 respiri profondi. Concentrati su quella sensazione per un secondo o due, invece dei pensieri negativi. La meditazione quotidiana può aiutarti a insegnarti questo per circostanze meno stressanti.

Concentrati sul tuo partner. Fai attenzione a come il tuo corpo gira sul suo corpo. Guarda come diventa sempre più eccitato, nota il suo piacere di stare con te. Riconosci la prova fisica che ti trova desiderabile. Anche un uomo con ED esprime spesso il suo desiderio con tensione corporea e parole di adorazione.