L’intimità inizia dentro

L’intimità di sé è essenziale per rapporti intimi sani con gli altri.

Quando pensiamo alle relazioni intime, la maggior parte di noi pensa innanzitutto all’intimità tra partner o amici. L’intimità personale è uno stato in cui due individui sono veramente in grado di abbassare i loro livelli esterni di difesa e protezione e si permettono di lasciare che l’altro la veda come è realmente mentre è in grado di creare lo spazio in cui il suo partner si sente al sicuro abbastanza per fare lo stesso

L’intimità personale riguarda l’essere disposti a permettere a qualcuno di vederti come sei veramente mentre sono disposti a lasciarti vedere quella persona come lui o lei è veramente. Riguarda la mancanza di artificio o di protezione e richiede un grande coraggio per la maggior parte delle persone poiché mette a nudo i frammenti di noi stessi e della nostra storia che preferiremmo che gli altri non si rendessero conto che portiamo con noi.

Auto-intimità: non così semplice come sembra

Sebbene stabilire l’intimità con un’altra persona possa avere un coraggio significativo, essere aperti all’intimità di sé può essere un compito sorprendentemente stimolante. Sembra che ci siano due estremi quando si tratta di auto-esaminare, sia che si guardi allo specchio letteralmente, sia che si rifletta interiormente. Ad un estremo ci sono quelli di noi che si guardano allo specchio e notano ogni difetto, che si tratti di risate, imperfezioni, caratteristiche asimmetriche, qualsiasi cosa. Poi ci sono altri di noi che si limitano a rubare una rapida occhiata per assicurarsi che non ci sia niente di troppo orribile o imbarazzante per il nostro aspetto e buttarsi fuori dalla porta.

Essere da qualche parte tra questi due estremi è il punto di vista più efficace per costruire un’intima connessione con il proprio io interiore. Devi essere in grado di vedere te stesso attraverso gli occhi di qualcuno che ti ama per quello che sei e che sa quanto vali. L’autostima si sviluppa in base a come percepiamo che gli altri ci percepiscono. L’intimità di sé richiede che noi vediamo noi stessi come sappiamo veramente che noi stessi siamo.

• 9 lezioni che ho imparato dall’essere un empatico innamorato
• Chi erano gli alienisti?
• Come dire Sì, No, o alcuni: una guida post-“Cat Person”
• Mindfulness, Masculinity e #MeToo
• Fraintendimenti della relazione

Prendendo tempo per stabilire l’auto-intimità è importante

Quando non ci concediamo il tempo da soli per la riflessione e l’auto-intimità, ci stiamo lasciando andare troppo facilmente nella vita e non ci teniamo al controllo interiore che ci consente di riconoscere e affrontare le aree in cui potremmo aver bisogno di crescere. Abbiamo anche bisogno di tempo da solo con noi stessi per riconnetterci con chi siamo quando ci “presentiamo” nei rapporti con gli altri.

Scegliendo intenzionalmente di trascorrere del tempo da solo, stai anche riconoscendo il valore della tua personalità e il valore intrinseco di essere quello che sei. La necessità di circondarsi della compagnia degli altri spesso riflette la necessità di misurare l’autostima per popolarità o di fornire “prove” della vostra desiderabilità sociale.

Va bene passare del tempo con coloro che si prendono cura di te, questo dovrebbe includere anche trascorrere del tempo da solo con te stesso.

• Questa è la tua emozione più distruttiva
• Che cosa è esattamente la vera intimità degli adulti?
• 5 motivi per cui le famiglie poliamorose sono riluttanti a essere in TV
• Chi rivolgersi a quando hai bisogno di parlare
• Cicli di intimità

Suggerimenti per fare spazio per una sana solitudine e auto-intimità

È importante che ognuno di noi trovi il tempo per sedersi e semplicemente “essere” nella propria pelle. Forse trovi una connessione con te stesso attraverso la meditazione, attraverso la riflessione silenziosa o attraverso l’auto-esplorazione intenzionale. Il punto di sana solitudine interiore è quello di fornire uno spazio per esplorare i pezzi di te stesso che ti fanno tesoro o che desideri che tu possa cambiare.

Una sana solitudine non consiste nel picchiarti su te stesso per errori o comportamenti passati, trascinandoti mentre rivedi i tuoi passi falsi o fallimenti, o ruminando su interazioni che non sono andate come avresti voluto. È pensato per essere uno spazio di accettazione di sé in cui vengono sviluppati anche i piani per i cambiamenti della vita.

1. Una buona abitudine per incoraggiare una sana solitudine è la pianificazione di passeggiate quotidiane riflettenti che ti consentono di esaminare in silenzio un particolare aspetto della tua vita o di te che richiede attenzione. Queste passeggiate possono essere integrate nella tua routine regolare: camminare nel tuo ufficio dal parcheggio (basta fare attenzione al traffico e fare attenzione) è un modo per creare spazio per l’intimità personale.
2. Prendendo cinque minuti all’inizio o alla fine della pausa pranzo può anche essere uno spazio in cui è possibile “girare le rocce e le pietre” e vedere cosa si nasconde o si accumula dentro di voi.
3. Creare uno spazio di journaling nella tua vita – la sera prima di andare a letto o sul tuo tablet, smartphone o laptop, subito dopo il tuo orario di lavoro o di mattina dieci minuti prima di iniziare la giornata di lavoro sono tre diverse opzioni per la costruzione in la solitudine personale che diventa sempre più necessaria mentre le nostre vite e la nostra tecnologia si intrecciano sempre più.

# # #

Invito a condividere le tue esperienze: cosa vogliono le donne oggi?

Fai clic sul link sottostante per partecipare a un nuovo sondaggio che sta cercando di rispondere alla domanda su ciò di cui le donne hanno bisogno oggi per migliorare le loro vite – nei loro sistemi familiari, sul posto di lavoro e nel loro mondo sociale. Condividi i tuoi pensieri qui.