Mattoni giocoleria?

Fonte: SXC / Ivan Philipov

Mattoni giocoleria?

La pratica:
Entra nel cloud.

Perché?

Recentemente ho avuto un momento con la lampadina: mi sentivo stressato per tutto ciò che dovevo fare (probabilmente ne conosci le sensazioni). Dopo che questo è andato avanti per un po ', ho fatto un passo indietro e un po' ho guardato la mia mente, e ho potuto vedere che stavo pensando a questi vari compiti come ad esempio grandi rocce che rotolavano giù da una collina verso di me e dovevano essere maneggiate, sollevate , spostato, riparato o rotto in ciottoli. Non appena ho avuto a che fare con un masso, un altro stava rotolando verso di me, come se fossi Sisifo.

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Viste come entità simili a mattoni, non c'è da stupirsi che questi compiti fossero pesanti, oppressivi e gravosi. Yuch!

Ma poi mi sono reso conto che in effetti i compiti che dovevo fare erano più come nuvole che cose. Le nuvole sono costituite da un sacco di piccoli pezzi vaporosi, quei pezzi si uniscono per un periodo a causa di molte cause vorticose, e poi si allontanano di nuovo. Nel frattempo, il bordo o il limite di una nuvola sfuma in altre nuvole o nel cielo stesso. C'è una sorta di inconsistenza per le nuvole, e una morbidezza, un cedimento.

Ad esempio, scrivi un messaggio e-mail: contiene molte piccole parti (i punti che devi prendere in considerazione, le parole e le frasi), è annidato in un contesto più ampio: la tua relazione con il ricevente, i bisogni che ha spinto l'email, che (in un certo senso) lo chiama, e emerge e svanisce. Questa email, questa attività, collega ad altre attività, una sorta di sfocature in esse. Fondamentalmente, l'email è una sorta di processo, un evento, piuttosto che una cosa. È come se potessi passarci la mano.

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Quando ho considerato i miei compiti in questo modo, mi sono sentito subito meglio: sollevato e rilassato. I compiti sembravano fluidi, come ruscelli o vortici su cui stavo entrando e che influenzavo o contribuivo nel modo migliore prima che girassero e diventassero qualcos'altro. Non così pesante o pieno di inerzia; non così resistente, così da controllarmi; non incombere su di me, ma invece, qualcosa in cui stavo fluendo. Quindi non mi sono sentito stanco di trattare con loro. Divennero divertenti, più leggeri; c'era più libertà nel muoversi attraverso di loro.

E non sono solo i compiti che sono nuvole. In un certo senso, tutto è una nuvola. Tutto è fatto di parti ("composte"), tutto nasce a causa di cause (quindi nulla ha l'auto-esistenza assoluta – anche "Io"), e alla fine ogni cosa svanisce. Tutto nella tua esperienza e ogni cosa "là fuori" nell'universo è una nuvola: ogni sensazione, pensiero, oggetto, corpo, lavoro, carriera, attività, relazione, roccia, goccia di pioggia, pianeta, galassia e momento.

Ciò non significa che le nuvole non abbiano significato o che non abbiano conseguenze. In effetti, quando ti relazioni al mondo in questo modo, ti senti più connesso ad esso, più una parte di esso, più tenero verso di esso, e più responsabile di esso. Ami il cloud!

Come?

Comincia a notare come tutto cambi continuamente: sia ciò che è nel tuo mondo interiore di pensieri e sentimenti sia nel tuo mondo esterno di persone, attività e cose fisiche. Presta attenzione alle terminazioni e agli inizi. E anche se qualcosa persiste, sappi che questo è solo temporaneo. Il tuo corpo è una nuvola, in continua evoluzione.

Riconoscere anche come tutto sia composto da parti. Ad esempio, le nostre reazioni hanno parti (ad esempio sensazioni corporee, emozioni, punti di vista, desideri), i tavoli della cucina hanno parti, le relazioni hanno parti (ad es. Storia, aspetti in situazioni diverse) e le parti hanno parti.

Apprezza il modo in cui queste parti mutevoli si presentano e passano a causa di molte cause. Tutto è veramente un vortice nel fiume della realtà, emergente, mutevole e finito a causa di 10.000 cause a monte.

Cerca di sentire questi fatti – impermanenza, mescolanza, interdipendenza: la nuvolosità fondamentale di tutto – intuitivamente, emotivamente e nel tuo corpo, non solo concettualizzarli con la tua mente.

Quindi considera un compito o una situazione che ti pesa in questa luce. Rifletti sulle sue molte parti, su alcune delle cause che l'hanno fatto nascere e sulla sua intrinseca transitorietà (anche se si tratta di una dolorosa lunga transitorietà!). Prova a vederlo più come una nuvola che come un mattone.

Nota come la tua mente cerca di trasformare le nuvole in mattoni. Per aiutarci a sopravvivere, il cervello cerca continuamente di rendere i processi fluidi (difficili da usare per le lucertole, i topi e le scimmie) che sembrano entità statiche (molto più gestibili). Lo fa attraverso la formazione di etichette, categorie e concetti – e presumendo che tutto sia una cosa-in-sé piuttosto che passare solo schiuma schiumosa su un'onda transitoria nel nostro oceano di un universo.

Goditi le nuvole. Rilassare. Fluisci tra le nuvole delle tue responsabilità, relazioni e ruoli. Una nuvola te stessa, fluisci in loro, attraverso di loro, oltre loro.

Rick Hanson, Ph.D. , è uno psicologo, Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley, e autore del best-seller del New York Times . I suoi libri sono disponibili in 26 lingue e includono Hardwiring Happiness , Buddha's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Laureato con lode alla UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con oltre 120.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare gratuitamente.