Riconoscere la sofferenza

Notizie e immagini di disastri che ci bombardano ogni giorno ci possono intorpidire alla sofferenza.

Fonte: Ben White / Unsplash

Dove ti fa male?

La pratica:
Riconoscere la sofferenza.

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Perché?

Di solito siamo consapevoli della nostra stessa sofferenza, che – ampiamente definita – include l’intera gamma di disagi fisici e mentali, da lieve mal di testa o ansia all’agonia del cancro alle ossa o l’angoscia di perdere un figlio. (Certamente, c’è di più nella vita che nella sofferenza, inclusa una grande gioia e soddisfazione, detto questo, qui sosterremo un singolo focus.)

Ma vedere la sofferenza negli altri: non è così comune. Tutte le notizie e le immagini di disastri, omicidi e dolori che ci bombardano ogni giorno possono inestricabilmente ridurci alla sofferenza nel nostro paese e in tutto il pianeta. Vicino a casa, è facile sintonizzarsi o semplicemente perdere lo stress e la tensione, il disagio e la rabbia, nelle persone con cui lavoriamo, viviamo – persino dormendo – con.

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Questo crea problemi per gli altri, ovviamente. Spesso ciò che conta di più per un’altra persona è che qualcuno testimonia la sua sofferenza, che qualcuno lo capisce davvero; è una ferita e un dolore quando ciò non accade. E a livello pratico, se la loro sofferenza passa inosservata, è improbabile che ottengano aiuto.

Inoltre non vedere la sofferenza nuoce anche a te. Ti perdi l’informazione sulla natura della vita, le possibilità di perdere il cuore, non riesci a capire quale potrebbe essere il tuo impatto sugli altri. Piccoli problemi che potrebbero essere risolti presto crescono fino a farli saltare in aria. Le persone non amano il fatto che il loro dolore sia trascurato, quindi sono più propensi a reagire in modo eccessivo o ad essere non caritatevoli nei tuoi confronti quando sei in difficoltà. Guerre e guai che sembravano così lontani si propagano attraverso i nostri confini; parafrasando John Donne, se non ascoltiamo il rintocco lontano della campana per gli altri, alla fine verrà a suonare per te e me.

Come?

Questa settimana, guarda le facce – al lavoro, camminando per la strada, nel centro commerciale, attraverso il tavolo da pranzo. Notare la stanchezza, il coraggio contro la vita, la cautela, l’irritabilità e la tensione. Senti la sofferenza dietro le parole. Senti nel tuo corpo come sarebbe per te avere la vita dell’altra persona.

Stai attento a non essere sopraffatto. Prendi questo in piccole dosi, anche pochi secondi alla volta. Se aiuta, fai venire in mente alcune delle felici verità della vita, o il senso di stare con le persone che ti amano. Sappiate che ci sono diecimila cause a monte di ogni persona che conduce a questo momento presente: tanta complessità, così difficile da incolpare un singolo fattore.

E poi riapri la sofferenza intorno a te. Per un bambino che si sente come un ripensamento, un lavoratore che teme un licenziamento, una coppia presa dalla rabbia. Non scivolare sui volti delle notizie della sera, vedi la sofferenza negli occhi che ti guarda indietro.

Guarda e ascolta quelli più vicini a te. Che cosa fa male laggiù? Ammettilo, anche se devi ammettere che sei una delle sue cause. Se appropriato, fai alcune domande e parla delle risposte.

Come ci si sente ad aprire alla sofferenza? Potresti scoprire che ti avvicina agli altri, e che c’è più gentilezza che ritorna a modo tuo. Potresti sentirti più radicato nella verità delle cose, in particolare in quello che è in realtà per le persone intorno a te.

Prendi il cuore. Aprire alla sofferenza è una delle cose più coraggiose che puoi fare.

Rick Hanson, Ph.D. , è uno psicologo, Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley, e autore del best-seller del New York Times . I suoi libri sono disponibili in 26 lingue e includono Resilient, Hardwiring Happiness, Buddha’s Brain, Just One Thing e Mother Nurture . Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Laureato con lode alla UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con 135.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare per