Non lasciare che le forze esterne influenzino la tua sicurezza sportiva

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Sto lavorando con un atleta di livello mondiale che sta tornando al suo sport in questa stagione dopo una serie di infortuni. Come puoi immaginare, è una vera sfida per lei ritrovare il suo "Mojo" e ritrovare la sua sensazione e il suo benessere mentre lei, ancora una volta, compete sul più grande palcoscenico del suo sport.

Forse i suoi maggiori ostacoli stanno riportando la sua fiducia a un livello che le permetterà di esibirsi in modo aggressivo e correre rischi ragionevoli in uno sport che premia l'abbandono sconsiderato. Si ritrova a confrontarsi con i suoi concorrenti con i quali era competitiva e più facilmente scossa dalle condizioni difficili.

Le esperienze che sta vivendo e le lezioni che sta imparando a ricostruire la sua fiducia mi sono sembrate rilevanti per qualsiasi atleta che cerca di riguadagnare, costruire o mantenere la propria fiducia nelle proprie prestazioni sportive.

Credo che la fiducia sia il più importante "muscolo" mentale nello sport. La fiducia è così essenziale perché puoi avere tutte le capacità fisiche, tecniche e tattiche per dare il meglio, ma se non credi di poter correre i rischi necessari, di fare il tuo massimo sforzo e di esibirti ad un livello elevato, tu " non usare queste abilità. Inoltre, la fiducia è un muscolo mentale piuttosto sensibile che è facilmente indebolito o ferito e difficile da guarire e rafforzare. E la fiducia è influenzata da forze sia al di fuori di te che tra le orecchie.

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Come ben sai, ci sono molte cose nello sport che sono fuori dal tuo controllo. Tuttavia, queste stesse forze possono controllarti ferendo la tua sicurezza e, per estensione, altri muscoli mentali come la motivazione, l'intensità e la concentrazione. I fattori ambientali, come il campo, il campo o le condizioni del campo, e il tempo, possono inficiare la fiducia per un giro. Come la maggior parte degli atleti, probabilmente hai avuto l'esperienza di arrivare a una competizione, vedere condizioni davvero difficili e avere la fiducia in te stesso perché non sei sicuro di poter superare queste condizioni.

I fattori sociali che non puoi controllare possono giocare con la tua sicurezza. I tuoi concorrenti, gli allenatori che stanno guardando, i familiari e gli amici (entrambi possono imporre aspettative e pressioni su di te) possono sicuramente entrare e prendere il controllo della tua mente. Quando ti concentri su ciò che gli altri stanno pensando o facendo, si sistemano nella tua testa e non sei più nella tua stessa testa. Il risultato è che la loro presenza nella tua mente e tutta la spazzatura associata a loro può farti perdere la fiducia.

In entrambi i casi, queste influenze esterne possono farti interrogare, dubitare, preoccuparti, stressarti e essere distratto, il che si traduce in un calo della tua sicurezza e una riluttanza a lasciare tutto sul campo di gioco.

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Nonostante queste forze esterne, la tua fiducia dovrebbe essere interamente radicata nella tua mente e non essere influenzata da ciò che sta accadendo intorno a te. Vuoi allenare il tuo muscolo di fiducia in un modo che sarà abbastanza forte per resistere a tutte quelle influenze esterne che possono farla indebolire o ferire.

La tua fiducia dovrebbe essere costruita su alcune aree essenziali. Primo, il tuo atteggiamento nei confronti di quelle forze esterne. Rispetto alle difficili condizioni ambientali, ti rendi conto che tutti hanno praticamente le stesse condizioni, quindi non sono le condizioni che contano, ma piuttosto come le guardi. Idealmente, hai una tale fiducia nelle tue capacità che, quando arrivi in ​​una sede competitiva e le condizioni sono scarse, dici soltanto: "Abbiamo tutti le stesse condizioni. Ho questo! "Per quanto riguarda le altre persone intorno a te, quando li vedi all'evento, puoi semplicemente dire:" Non hanno nulla a che fare con il mio rendimento, quindi mi concentrerò solo su me stesso ".

Secondo, la tua fiducia dovrebbe essere basata sui tuoi preparativi a tre livelli. Le tue meta-preparazioni, che coinvolgono tutto ciò che hai fatto per sviluppare te stesso come atleta nel tuo sport nel corso degli anni incluso il condizionamento, il lavoro tecnico e tattico, il sonno, la nutrizione e, naturalmente, l'allenamento mentale. La preparazione macroscopica include i tuoi sforzi di allenamento nella settimana che portano alla competizione in cui ti concentri ad allenare la mente e il corpo a fare del tuo meglio. Infine, la tua micro-preparazione inclusa la tua routine di gioco che porta a quella dichiarazione di prontezza in cui, quando stai per gareggiare, puoi dire a te stesso: "Sono preparato come posso essere a fare del mio meglio “.

Infine, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di avere la tua fiducia costruita dal pensiero, dalle emozioni e dalle esperienze che provengono interamente da te stesso e non sono né dipendenti né influenzati dalla miriade di forze esterne che possono facilmente confondere con la tua mente. Se rinforzi la tua confidenza muscolare in questo modo, crei uno stato mentale che è impermeabile al "rumore" che può circondarti nel giorno della competizione. E con questo stato d'animo, ti stai preparando per una giornata di successo nel tuo sport.

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