Sviluppare le abilità di gestione del tempo

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Ti senti mai come se non ci fossero abbastanza ore in un giorno? Corri e corri tutto il giorno, occupato tutto il giorno, eppure alla fine della giornata l'elenco delle cose che hai realizzato ti lascia insoddisfatto. Stanco e frustrato, scrivi un altro elenco di cose da fare per il giorno successivo e speri di riuscire a gestirti meglio. E poi – sorpresa – lavoro, figli, bollette, lavanderia, palestra, e ancora una volta ti ritrovi alla fine della giornata esausto e con una dozzina di scatole non controllate nella tua lista di cose da fare. Se ti vedi in questa foto, è probabile che potresti trarre vantaggio da alcune idee di gestione del tempo.

Quando la vita diventa occupata, le cose tendono ad accumularsi particolarmente velocemente. La gestione del tempo non consiste nel fare tutte queste cose; si tratta di avere abbastanza tempo per ciò che conta di più per te. La gestione del tempo è davvero "gestione personale" ed è un'abilità necessaria per ottenere una migliore qualità della vita. Gestendo il tuo tempo in modo più efficiente, non solo otterrai le cose giuste, ma avrai anche abbastanza tempo per rilassarti, rilassarti e respirare più liberamente.

La maggior parte delle persone pensa di poter gestire il tempo in modo efficace semplicemente taggando qualche ora in più, a volte rinunciare al sonno per farlo. Potrebbe sembrare una buona idea aumentare la tua produttività, ma non lo è. Le persone hanno bisogno in media da 7 a 8 ore di sonno per permettere al loro corpo e mente di ristabilirsi. Sì, è stato detto prima; eppure, anche se tutti lo sanno, il 73% degli americani non dormono abbastanza, secondo il sondaggio del National Geographic Channel. Il 54% di stress del nome è il motivo principale per cui non si ottiene abbastanza riposo notturno, mentre il 37% ha accusato perdite di tempo sui social media. Se ritieni di aver perso tempo, è molto probabile perché non l'hai gestito nel modo giusto. Un sondaggio separato ha rilevato che il 63% dei professionisti che si sono identificati come privi di capacità di gestione del tempo hanno sofferto di apnea notturna e problemi di pressione sanguigna, tra gli altri problemi di salute.

Una gestione efficace del tempo può non solo aiutarti a trovare più ore in un giorno e riposare una notte adeguata, ma anche, riducendo i livelli di stress e ansia, può garantire un sonno più sano e sereno. Sebbene l'adozione di questa competenza con successo richieda il ripensamento dei valori e delle priorità e l'adozione di alcuni importanti cambiamenti sostenibili per il tuo stile di vita, i benefici che ne derivano sono più che degni di attenzione. Alcuni dei più notevoli vantaggi di gestire meglio il tuo tempo sono:

• Fuggire dall'anoressia, parte II
• Dopo la rottura: Abbracciare le lezioni
• Scontri di temperamento nei rapporti
• Cosa ti può fare lo stress: il buono, il brutto, il cattivo
• Felice anno nuovo! (Per gli studenti, almeno)

• Raggiungere i tuoi obiettivi
• Trovare stabilità nella vita
• Migliorare le relazioni
• Procrastinazione decrescente e tempo sprecato
• Aumento della produttività
• Trovare più tempo libero
• Ridurre la frustrazione
• Avanzando la tua carriera
• Ottenere più soddisfazione dalla vita
• Migliorare la tua salute

Per aiutarti a razionalizzare la tua vita e metterti in un posto mentale ed emotivo migliore, non mettere a frutto le tue capacità di gestione del tempo nella lista delle cose da fare di domani; Inizia oggi! Ecco sei idee chiave per ritirare il tuo tempo e il tuo potere personale come risultato:

1. Conosci il tuo stile personale e i talloni di Achille. Identifica quelle aree che sono punti dolenti per te. Sei un procrastinatore? Sei disperso nel tuo approccio? Scrivi le cose ma poi dimentichi dove metti la lista? Questi sono i tuoi ostacoli nel raggiungere i tuoi obiettivi, i veri motivi per cui non hai raggiunto i risultati desiderati in passato. Sapere dove è necessario focalizzare la propria attenzione e ciò che è necessario modificare nel proprio approccio, prima di tutto. "Conosci te stesso" è un primo importante passo verso il successo di un cambiamento efficace.
2. Sbarazzati dell'elenco delle cose da fare. Le liste delle cose da fare sono estremamente popolari, ma sfortunatamente non funzionano molto bene. Questo perché non prendono in considerazione ciò che conta di più per te, i tuoi valori e le tue priorità. Spesso sono solo elenchi di tutte le cose a cui devi partecipare. Quando guardi la lista e fai solo ciò che è successivo, può trascinarti ad affrontare mansioni banali e banali o cose che richiedono la tua attenzione immediata ma non hanno alcun impatto reale sul tuo futuro. Invece, identifica i tuoi valori: cosa è più importante per te? Poi guarda cosa deve essere fatto e crea un elenco di elementi prioritari, mettendo le cose in ordine di importanza che ricollegano ai tuoi valori.
3. Concentrati ogni giorno sulla tua Top 3. Prendi tempo alla fine di ogni giorno per il giorno successivo o prima di iniziare un nuovo giorno per identificare i tuoi tre elementi principali. Sposta le prime tre priorità in cima all'elenco e mantieni solo quelle davanti a te. Continua a riportarti ai primi tre nella tua giornata mentre la tua attenzione viene trascinata in altre direzioni. Invece di focalizzarti su cose che ti fanno sentire come se non avessi fatto alcun progresso, concentrati prima su quelle tre cose più importanti – il resto si spera che andrà a posto.
4. Rompi l'elenco delle cose da fare in passaggi discreti. Una volta che conosci le tue priorità nella Top 3, crea un elenco più dettagliato di ciò che devi fare. La maggior parte delle liste di cose da fare delle persone hanno BIG to-do che devono essere suddivisi in parti più piccole per essere fattibili. Una volta che hai i pezzi più piccoli, puoi assegnare passi, scadenze e persone a ogni piccolo pezzo. È più facile fare – e vedere – progredire con molte piccole cose piuttosto che con una grande schiacciante. Prendersi il tempo per farlo ti farà risparmiare un sacco di lavoro a lungo termine.
5. Avere un posto per tutto e tutto al suo posto. Fai voto di smettere di essere disperso. Crea il tuo sistema e metti le cose dove sai che puoi trovarle. Lo spazio disorganizzato spesso porta a una mente disorganizzata, ed entrambi ostacoleranno i tuoi progressi verso le questioni e gli obiettivi più importanti della tua vita. Non esitare a liberarti di alcune delle cose che creano confusione e sviluppa un sistema che funzioni per te. Anche in questo caso, potrebbe essere necessario dedicare del tempo per organizzarsi, ma si guadagna tempo nel back-end.
6. Sii geloso del tuo tempo. Certo, Facebook e Instagram sono molto divertenti, ed è meraviglioso essere in grado di tenere il passo con gli amici e la famiglia, ma guardare attentamente il tempo. Più tempo trascorri online, più diventa difficile tornare alle tue priorità quotidiane, in genere non così divertenti. In effetti, come incentivo a ridurre, ritengono che i ricercatori abbiano anche scoperto che l'uso prolungato di Facebook può influire negativamente sull'autostima e, quindi, smorzare la fiducia e risolvere i problemi. Concediti 10 minuti per il nulla e poi riporta la tua attenzione alle cose che contano veramente.

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