Perché devi piangere sul latte versato

Essere emozionati per il fallimento può migliorare la tua prossima esibizione.

Fonte: Focus Pocus LTD / AdobeStock

Kai e Mia decidono di correre insieme la loro prima maratona.

Comprano scarpe nuove e iniziano a correre ogni fine settimana.

• Non sono un elitario! (O sono io?)
• Straordinaria Forza Mentale
• Pensionamento come significativo
• Non c’è tempo per dormire
• “Ti aspettava”

Quattro mesi dopo, il giorno della gara, si sentono nervosi ma eccitati.

La pistola si spegne e iniziano a correre.

Camminano da soli, sapendo che questa sarà la prima volta che correranno per 26,2 miglia.

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Con il marchio di 10 miglia, sono entrambi esausti.

A 15 miglia, stanno soffrendo.

Entro il limite di 20 miglia, i piedi di Kai sanguinano e Mia sta zoppicando per un dolore al fianco.

A malincuore, accettano di liberarsi della corsa senza finire.

In seguito, Kai pensa ai motivi per cui non sono riusciti ad andare fino in fondo.

Per esempio, non era piovuto quando si allenavano, ma pioveva il giorno della gara, il che rendeva il loro passo meno sicuro. Ci sono volute più energie per rimanere in equilibrio mentre andavamo avanti.

Tuttavia, ragioni di Kai, hanno completato una mezza maratona la loro prima volta. Questo è un risultato in sé, per quanto riguarda Kai.

Mia, d’altra parte, si sente schiacciata per non aver tagliato il traguardo. È piena di delusioni e rimpianti. Invece di razionalizzare, lei spera in giro, sentendosi in colpa per non riuscire a raggiungere il suo obiettivo.

La ricerca mostra che se i due si iscrivono per un’altra maratona, Mia avrà più probabilità di riuscire la seconda volta rispetto a Kai.

Nessun dolore nessun guadagno?

Ricercatori in uno studio recente hanno concluso che i nostri pensieri dopo un insuccesso di solito servono a giustificare il fallimento, e quindi non sono propensi a portare a un miglioramento personale.

Lasciarsi sentire , anziché pensare semplicemente al fallimento, è aprirci ad un’esperienza dolorosa. E qui sta il beneficio.

Il dolore emotivo ci ispira ad imparare dai nostri errori. È più probabile che proviamo più difficile la prossima volta, per evitare di sperimentare il pungiglione emotivo del fallimento.

La deludente Mia è colei che proverà prontamente dagli errori commessi in allenamento e farà più fatica a tagliare il traguardo la prossima volta.

Il pensiero di Kai sulla gara invece di sentirlo su di lui lo protegge dal dolore emotivo e dall’opportunità di miglioramento personale.

Il coraggio di sentire

In termini di wallowing costruttivo, non sorprende che Mia farà passi da gigante (no pun intended) a lungo termine (lo stesso).

È il duro compito dell’accettazione, piuttosto che la negazione o l’evitamento, dei sentimenti dolorosi che portano alla crescita personale.

Dal momento che fare errori e fallire nelle attività è una parte normale della vita, chiunque leggendo queste parole probabilmente avrà presto la possibilità di prendere queste informazioni per un giro.

La prossima volta che provi qualcosa e fallisci, consapevolmente lasciati stare male.

Come al solito, quando costruisci con forza le emozioni, prova a nominare le sensazioni che stai vivendo.

Ecco alcuni esempi di sentimenti che potrebbero venire in errore:

• Delusione
• Umiliazione
• Rabbia
• Tristezza
• Perdita
• Rimpiangere
• Rimorso
• Imbarazzo
• Vergogna

Ricordati di quei momenti difficili post-fallimento che sentirsi a disagio a causa del fallimento ti mettono in fila per il successo, ma solo se senti veramente e non pensi solo.

Quindi vai avanti e crogiolarsi. È buono per la tua performance.

Riferimenti

Noelle Nelson, Selin A. Malkoc, Baba Shiv. Le emozioni sanno meglio: il vantaggio delle risposte emotive e cognitive al fallimento. Journal of Behavioral Decision Making, 2017 ; DOI: 10.1002 / bdm.2042