Quattro motivi per cui dovresti prendere un pisolino

I pisolini possono proteggere la tua salute e aumentare le tue prestazioni di veglia.

Fonte: Kelly Bulkeley

I pisolini non sono un’indulgenza o un segno di pigrizia, ma piuttosto un potente mezzo per ringiovanire il tuo benessere fisico e mentale. Ecco quattro motivi per cui dovresti trovare il tempo e un luogo per un breve sonnellino diurno:

1. Probabilmente ne hai bisogno.

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Molte persone sono private del sonno a livelli da moderati a severi. Lunghe ore di lavoro, vita personale impegnata, ambienti urbani rumorosi e la stimolazione di più dispositivi elettronici rendono più difficile che mai ottenere il massimo del sonno richiesto dalle nostre menti e dai nostri corpi. Una rapida siesta non può compensare tutto il sonno che hai perso, ma fare un sonnellino quando ne hai la possibilità proteggerà la tua salute e diminuirà gli effetti a lungo termine della privazione del sonno.

2. Puoi essere un dormiente polifasico naturale.

Milioni di anni fa, i nostri primati antenati vivevano sugli alberi, ed erano dei dormienti polifasici, nel senso che dormivano più volte durante il giorno e la notte. Quando la nostra specie è emersa, siamo scesi dagli alberi e alla fine siamo diventati in gran parte dei dormienti monofasici, con un periodo di sonno importante durante la notte. Ma alcuni umani hanno sempre avuto una tendenza verso un ciclo polifasico, e questo è vero per molte persone anche oggi. Queste persone hanno naturalmente bisogno di fare dei sonnellini in vari punti durante il giorno. Non sono pigri o pigri; hanno solo costituzioni biologiche che funzionano meglio con il sonno polifasico. Sfortunatamente, spesso devono conformarsi agli orari di lavoro di una società monofasica, così come i mancini devono adattarsi all’architettura e al design di un mondo destrorso.

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3. Puoi migliorare le tue prestazioni con un pisolino ben organizzato.

Il miglior atleta-napper al mondo deve essere lo sciatore alpino Mikaela Shiffrin, medaglia d’oro olimpica degli Stati Uniti. Fa regolarmente un sonnellino tra una corsa e l’altra, mantenendo la mente e il corpo alla massima freschezza. Molti atleti di alto livello si danno anche l’opportunità di fare un sonnellino prima di una competizione. Ad esempio, il giocatore di basket NBA JJ Reddick dei Philadelphia 76ers fa un pisolino tra le 2 e le 4 del pomeriggio tutti i giorni prima di una partita serale. Quando si sveglia, inizia una routine pre-partita che lo porta direttamente alla soffiata. Questi atleti conoscono il potere generato dal sonno salutare e hanno imparato a concentrare tale potere sull’ottimizzazione delle loro prestazioni. Puoi applicare lo stesso principio nella tua vita facendoti fare un sonnellino prima di affrontare una sfida o un compito importante che richiede di essere al meglio.

Fonte: stockfour / Shutterstock

4. Puoi esplorare i sogni lucidi.

Molte persone trovano più facile entrare nei sogni lucidi durante un pisolino che durante una normale notte di sonno. (Un sogno “lucido” è quello in cui sai che stai sognando nel sogno). Durante un pisolino, la mente è ancora abbastanza vicina alla coscienza di veglia, che consente una maggiore fertilizzazione incrociata tra le diverse modalità di consapevolezza. Questa è stata in realtà una pratica diffusa attraverso la storia per le persone che cercano idee creative e prospettive alternative verso le sfide della vita di tutti i giorni. Artisti, scienziati e meditatori avanzati hanno tratto ispirazione da brevi e lucidi incantesimi del sonno diurno che aprono nuovi modi di guardare alla realtà al risveglio.