The Happiness Hack: Crea connessioni, non distrazioni

Come riportare la tua vita indietro dalla tecnologia.

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Secondo Ellen Petry Leanse, autrice di The Happiness Hack, miliardi di noi si collegano a Facebook ogni giorno, inviamo 6 miliardi di messaggi al giorno e condividiamo 9.000 snap (su Snapchat) al secondo. Eppure, 1 su 4 americani si sente solo. Siamo più connessi che mai, ma non nei modi che contano per la nostra felicità e il nostro benessere. Cosa potremmo fare per costruire la felicità ora, date le connessioni che abbiamo non aiutando la nostra felicità?

Ecco quattro suggerimenti suggeriti da Ellen nel suo nuovo libro, The Happiness Hack.

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1. Connetti IRL (nella vita reale)

Connettersi nella vita reale potrebbe non essere facile come una volta. I ronzii dello smartphone e le successive menti vaganti sono ora accettati culturalmente. Ma la nostra dipendenza da telefono può davvero farci male. Ora è imperativo che facciamo tutto il possibile per impedire ai nostri smartphone di danneggiare le nostre relazioni. Di solito questo significa costruire più forti connessioni di persona, perché anche qualcosa di semplice come un sorriso può aumentare la dopamina, la serotonina e le endorfine, gli ormoni di benessere. Quindi rompere con il telefono e guardare le persone invece.

2. Guarda le altre persone

Quando siamo evitati o respinti, potremmo sentirci soli. E la solitudine mette i nostri cervelli in modalità di autoconservazione. Quando ci vediamo veramente, ci connettiamo più facilmente e ci sentiamo meno soli. Quindi, vedi le persone, alzando lo sguardo dal tuo telefono o computer, ed è più probabile che ti vedano, il che può aiutarti a sentirti più felice e più resiliente.

3. Ripensare la solitudine

La tua infinita lista di cose da fare (o la miscelazione di una vita lavorativa sbagliata) potrebbe lasciarti troppo stressato per trovare un significato nella tua vita. Ma optare per rilassarsi da soli alla fine della giornata con i nostri giocattoli tecnologici può davvero farci rimanere bloccati nell’infelicità – senza contare che ci sono effetti negativi dei social media sul benessere. Quindi se usiamo i social media per decomprimere, potremmo fare più male che bene. Invece, è spesso più facile trovare un senso di scopo influenzando in modo significativo le vite degli altri, che di solito devono essere fatti di persona.

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4. Scollegare

Come società, stiamo perdendo le nostre abilità sociali, la nostra empatia e il nostro benessere mentre passiamo sempre più tempo con la tecnologia anziché con le persone. La dipendenza da telefono è diventata onnipresente e il supporto per aiutare le persone a passare attraverso una disintossicazione digitale sono ormai all’ordine del giorno. Quindi scollega di tanto in tanto, e prenditi una pausa dalla tecnologia.

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