Puoi essere grato e un sorriso durante le vacanze?

Come la stagione delle vacanze prende un pedaggio sulle donne e 5 consigli per affrontare.

Il multitasker

Fonte: Geralt / Pixabay

Parliamo delle forze avversarie. Vi sembra familiare …

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Bisogna ricordarsi di arrivare a quell’incontro subito dopo il lavoro di martedì. Grazie a Dio mio marito può portare i bambini e fare le loro attività e cena quella sera.

Hai bisogno di capire come dare la priorità a quale delle due riunioni in competizione partecipare dopo il lavoro di mercoledì …

Cosa sta succedendo con il mio occhio? Perché è stato spasmi per giorni?

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Entrambi i bambini hanno bisogno di nuovi vestiti invernali – come sono cresciuti dall’ennesima serie di vestiti?

Entrambi i bambini vogliono passare un po ‘di tempo (così faccio io) e sono stufo di stare a casa a guardarci lavorare la maggior parte del weekend (così sono). Devo farlo accadere – sono così grato per loro.

Oh, spara, devi pianificare la nostra vacanza in famiglia a dicembre. Oh, e ottenere un vantaggio sui regali di vacanza.

Contrazione. Contrazione.

La piccola dice che vuole scrivere un libro con me – non so dove troverò il tempo ma devo fare in modo che accada quel momento speciale – così grato per il suo amore per la lettura e la scrittura.

Arg! Il meccanico ha detto che hanno riparato la macchina, ma nulla è stato risolto. Devo trovare un’altra volta nel nostro programma per rimandarlo di nuovo.

Le scuole sono chiuse il mercoledì? Devo trovare una babysitter. Vorrei poter stare con loro.

Devo partire presto dal lavoro domani per portare il bambino più grande dal dentista. Amico, mi sono tolto così tanto tempo libero dal lavoro – spero che non inizino a interrogarsi sul mio livello di impegno – Sono davvero grato per questo lavoro.

Devo trovare il tempo per un appuntamento serale con il marito – quando siamo entrambi disponibili e possiamo fare il babysitting?

Perché sono così stanco? Cosa sta succedendo con questo dannato occhio? Perché sto mangiando così tanto cioccolato? Perché ho rallentato l’intensità del mio esercizio?

Familiare?

Questa è stata una piccola istantanea della mia settimana (siamo onesti: ogni settimana sembra così). E molte donne affrontano ancora più sfide a seconda di quanto supporto aggiuntivo hanno nella loro vita. La stagione delle vacanze porta un’interessante dialettica che ci fa oscillare avanti e indietro su un pendolo di eccitazione e gratitudine per l’esaurimento e lo stress.

La dialettica

Una dialettica è una situazione di forze opposte. Mentre ci spostiamo verso il Ringraziamento e le vacanze invernali, ci troviamo di fronte a molti simboli della stagione che a volte sono in contrasto con lo stress che dobbiamo percorrere.

La nostra gratitudine per ciò che abbiamo è in contrasto con l’unica cosa che raramente abbiamo: il tempo di apprezzare e apprezzare davvero tutto ciò che abbiamo.

I cambiamenti autunnali ci ricordano di adattarci al cambiamento di tempo, stagione e tempo … ma non importa quante volte ci troviamo di fronte a un anno dopo l’altro, e quanto lo pianifichiamo, lo spostamento di ritmo può essere difficile.

La tassa di genere per le vacanze

Inoltre, questo periodo dell’anno ha un costo speciale per le donne che lavorano in posizioni di leadership.

Come descritto da molti ricercatori e leader di pensiero di donne, i tempi sì sono assolutamente cambiati, ma le donne continuano a sperimentare pressioni e richieste più elevate rispetto agli uomini per essere i principali dirigenti domestici (qui, qui, e qui ci sono solo alcuni esempi).

Le donne continuano ad essere invitate a fare incontri familiari, a coltivare relazioni sociali e intime e ad essere i principali responsabili dei bisogni dei loro figli (se hanno figli). Infatti, il rapporto McKinsey / Lean-In Women in the Workplace 2017 ha rilevato che:

“Più della metà delle donne intervistate fa tutto o gran parte del lavoro domestico. E le donne con figli e partner hanno 5,5 volte più probabilità di fare tutto o la maggior parte del lavoro domestico rispetto agli uomini nella stessa situazione familiare “.

Queste aspettative aumentano durante le vacanze quando aumentano le festività e gli aumenti di regali – il che è giusto anche quando aumentano le interruzioni della settimana lavorativa e la produttività.

Queste richieste sono anche esacerbate dal concetto sempre nebuloso che cerchiamo di raggiungere: l’onnipotente “equilibrio vita-lavoro”. L’obiettivo della ricerca sull’equilibrio lavoro-vita è stato quello di evidenziare l’importanza della cura di sé in un mondo in cui il confine tra il lavoro e il tempo personale sono diventati grigi e tesi. Sfortunatamente, per molti di noi, è fallito. L’abbiamo appena aggiunto alla nostra lunga lista di cose da fare, come se fosse un obiettivo realistico e raggiungibile. (L’integrazione vita lavorativa, d’altra parte, può essere abbastanza realizzabile, ma questo è un argomento per un altro post …)

Per le donne fantastiche là fuori che si sentono un po ‘più maleducate del solito cercando di destreggiarsi tra di loro, ecco alcuni suggerimenti da provare nelle prossime settimane:

1. Lascia andare la perfezione. Il mio mantra preferito è “Abbastanza buono è abbastanza buono.” I membri della famiglia si riuniranno ancora, anche se la migliore porcellana non viene utilizzata e anche se non si dispone di un intero tacchino. (In effetti, chiarisco che se stiamo ospitando a casa mia, o compriamo pasti preconfezionati e facciamo tutto su piatti di carta e una tovaglia usa e getta quindi non ho piatti o biancheria da lavare, o usciamo Ho fatto i calcoli – credetemi quando dico che è lo stesso per quanto riguarda i costi finanziari – almeno per la mia piccola famiglia – e ne esco molto più contento nel rapporto costo cucina-famiglia-tempo).
2. Attenersi alle routine di auto-cura di base. La sanità mentale deriva dal mantenere una parvenza di una routine normale. Il sonno è di gran lunga il più critico. Sai perché il mio occhio si stava contorcendo? Uh-huh – i motivi più comuni sono la mancanza di sonno e troppo stress. Pianifica sia l’esercizio che il riposo nel tuo calendario per garantire che rimangano priorità. Prendi in considerazione la possibilità di programmare il tuo “cibo non salutare” e cerca di lasciare il resto del programma per una sana alimentazione. Puoi dare la priorità a strategie aggiuntive di auto-cura basate sui tuoi valori, ma questi 2-3 sono al vertice perché hanno un impatto così diretto sulla tua salute mentale e fisica, nonché sulla tua capacità di far fronte con successo.
3. Applica le tue abilità in auto-difesa e delegazione di squadra in TUTTE le parti della tua vita. Non abbiamo bisogno di essere martiri e francamente, nessuno apprezza uno stile di coping passivo-aggressivo. Un buon leader può difendere ciò di cui hanno bisogno sul lavoro E a casa nelle loro vite personali. Se ritieni che vi sia una mancanza di equilibrio nel livello di contributi tra i membri della famiglia, organizza una riunione per discutere una ridistribuzione a breve termine (forse anche a lungo termine?) Nel lavoro e quali compiti devono essere delegati a chi.
4. Confini! Limiti! Hai avuto il buon senso mentre stavi leggendo la mia storia che avevo commesso? Sì. Ho messo da parte me stesso lo stress di me stesso accettando di intraprendere progetti che in realtà non dovevano essere fatti nei prossimi due mesi. Quali progetti puoi rifiutare o rimandare a gennaio? Forza (o applica) alcuni limiti su te stesso.
5. L’equilibrio della vita lavorativa deve essere riequilibrato di routine. Qualunque cosa abbia funzionato in primavera o in estate potrebbe non essere valida per i mesi invernali. Qualunque cosa abbia funzionato con Job X potrebbe non essere applicabile al tuo nuovo Job Y. Riesaminare ciò che funziona, identificare ciò che non funziona e decidere ciò che è necessario modificare o rilasciare (anche se a breve termine) per far sì che le cose si questo mese. Ripeti il ​​mese prossimo

SUGGERIMENTO AVANZATO BONUS: ho fatto riferimento a forze dialettiche prima. Un’interessante componente basata sulla consapevolezza è stata aggiunta alle terapie cognitivo-comportamentali tradizionali quando è stata sviluppata la più recente “terza ondata” di psicoterapie, come la Dialectical Behavioral Therapy (DBT) e l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT). L’idea è di trovare un modo per aggrapparsi a forze costantemente opposte. Ad esempio, possiamo sentirci entrambi stremati da tutto e rinvigoriti da opportunità e prospettive. L’obiettivo è di lasciar andare l’idea che la vita sia una proposizione o entrambe e imparare a bilanciare sia l’accettazione delle difficoltà attuali, consentendo al tempo stesso che il cambiamento accada.

Per quelli di voi che sono datori di lavoro o familiari di queste donne incredibili, ricordatevi di condividere il vostro apprezzamento durante questa stagione del Ringraziamento e offrire il vostro sostegno.

Ora ho intenzione di praticare e praticare ciò che predico. (Oh, e se te lo stai chiedendo? »Il mio sguardo smise di agitarsi nel momento in cui mi concedevo un sonno decente e riposavo per un paio di giorni.)

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Sono grato a mio marito che ha lo stesso carico di lavoro pazzesco e accetta metà delle faccende domestiche.

Riferimenti

Morrison, AM, White, RP, White, RP, e Van Velsor, E. e il Center for Creative Leadership (1992). Rompere il soffitto di vetro: le donne possono raggiungere il top delle più grandi corporation americane? [Edizione aggiornata]. Pubblicazione Perseus.