Nove bugie che il tuo auto-dubbio ama dirti

Cattura queste bugie e rispondi rapidamente a loro per continuare ad andare avanti.

Sylvia Plath lo definì il “nemico della creatività”.

Fonte: Maridav / Depositare foto

Ti acceca del tuo potenziale.

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Shakespeare lo ha definito un traditore che ci fa “perdere il bene che spesso potremmo vincere, temendo di tentare”, e sicuramente ci può tenere prigionieri se non stiamo attenti.

Sebbene una piccola quantità sana possa impedirci di agire senza impulsi regolati o comportarsi in modo presuntuoso, troppo può portare a ciò che Fritz Perls chiamava paralisi dell’analisi .

Sto parlando di insicurezza.

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Ecco nove bugie che il tuo dubbio su te stesso ti piace e alcune risposte razionali per liberarti:

1. Non l’hai mai fatto prima. Cosa ti fa pensare di poter fare qualcosa che non hai mai fatto? Non sai come!

Risposta: Anche se non l’ho mai fatto prima, non significa che non posso farlo. Potrei non sapere come fare alcune parti di esso, ma ci sono parti che so come fare; qualcuno potrebbe sapere come fare le parti che non posso fare, o posso imparare. Improbabilmente imparerò se non ci provo.

2. Hai troppe cattive abitudini, come procrastinazione, disorganizzazione, travolgimento o blocco.

Risposta: I miei comportamenti non mi definiscono e ho sempre la possibilità di andare avanti. Solo perché a volte ho esercitato cattive abitudini, ciò non significa che non possa ottenere slancio su questo obiettivo. Posso rompere i miei compiti in compiti più piccoli, fare pause, ottenere aiuto e riorganizzare me stesso tutte le volte che è necessario.

3. Il fatto che tu abbia dei dubbi su se stessi, invece che sulla fiducia in se stessi e sulla fiducia in se stessi, significa che probabilmente non dovresti farlo.

Risposta: Non c’è alcuna ragione logica per cui dovrei provare fiducia in me stesso a questo punto. Posso ancora agire, anche quando ho dei dubbi su di me; l’insicurezza può accompagnarmi durante il viaggio se non lo faccio guidare.

4. Il fallimento o il successo passati è stato troppo doloroso o scomodo. Il potenziale fallimento o il successo sono quindi troppo spaventosi, quindi non provarci nemmeno.

Risposta: Sebbene i fallimenti passati o il successo siano stati dolorosi o scomodi, ho imparato molto, e quindi i sentimenti del passato non devono dettare le mie scelte oggi. Se qualcosa è doloroso o scomodo, è probabile che sia ancora più bravo a farcela, dato che ne ho già fatto molte.

5. Ciò che hai prodotto non è ancora perfetto o non è ancora abbastanza.

Risposta: Non esiste qualcosa come “perfetto” e se qualcosa è “sufficiente” varia in base all’opinione. Come tale, posso solo fare il meglio che posso e lasciare che le chips cadano dove possono.

6. Ad altri potrebbe non piacere quello che produci.

Risposta: Non posso prevedere il futuro, né posso leggere le menti delle persone. Non riesco a controllare ciò che un’altra persona può o non può piacere. Posso controllare solo facendo del mio meglio, quindi potrei anche iniziare. Se ricevo feedback a cui un altro non importa quando ho prodotto, posso migliorare ciò che ho prodotto sulla base di quel feedback.

7. Non hai abbastanza informazioni. Devi leggere più libri o prendere un’altra classe.

Risposta: è vero che hai bisogno di leggere più libri o prendere un’altra classe? Potresti avere tutte le informazioni di cui hai bisogno per completare il tuo obiettivo.

8. Non sei capace, fai schifo, sei un perdente, ecc.

Risposta: è meglio non etichettarsi . Anche se ci sono state alcune delusioni, non possiamo etichettarci in base a dimensioni unitarie, poiché siamo multidimensionali e in continua evoluzione. Potrei essere capace di più di quanto io sappia, indipendentemente da quanto bene mi sia comportato fino a questo punto, quindi potrei anche provarci. Solo perché a volte ho fatto qualcosa di male, non significa che tutto ciò che faccio sia cattivo, o che io possa definirmi completamente incapace, succhiatore o perdente . È tempo per me di iniziare a capitalizzare i miei punti di forza piuttosto che insistere sulle mie debolezze passate.

9. I tuoi successi sono solo un colpo di fortuna o fortuna.

Risposta: Questo non riesce a darmi il giusto credito per i comportamenti che ho fatto bene al fine di creare successo. Ricordo ogni passo che ho compiuto. La maggior parte del successo deriva da una serie di azioni efficaci e persistenza. È molto improbabile che sia un colpo di fortuna.

Quali altre bugie ti dice il tuo dubbio? Si prega di condividere i commenti qui sotto!

Nota: se sei sopraffatto e hai bisogno di un professionista, è molto meglio ottenere aiuto che lottare da solo. Si può fare molto per aiutare. Dalle tecniche comportamentali, come l’interruzione del pensiero e il reindirizzamento del tuo comportamento, alle tecniche cognitive, come ristrutturare le tue convinzioni e praticare consapevolezza consapevole del momento presente, un terapeuta REBT o CBT potrebbe essere in grado di personalizzare un piano che ti aiuterà.