Quando il tuo rapporto ha bisogno di alcune pulizie di primavera

Cancellare il disordine dei malintesi e lasciare spazio a una nuova crescita.

Fonte: © Mireilla Stern 2018 usato con permesso

Benvenuto in primavera! Come tutto sta cominciando a ronzare, fiorire e sbocciare, potresti essere d’accordo con quella lussureggiantezza nella tua relazione. Ma se non stai tanto provando lo zing della primavera in questo momento, non preoccuparti. Alcune pulizie di primavera potrebbero essere in ordine. Il disordine intimo che si accumula nelle relazioni – risentimenti, ferite, incomprensioni e forse un po ‘di ristagno del lungo inverno – può sembrare di stare tra te e l’amore. Sembra di ostacolare , ma non proprio. Il disordine emotivo tra te, è tuo e solo tuo, anche questo è amore. Ecco alcune idee per risolvere questo disordine, comprenderlo e lasciare spazio a una nuova crescita.

Inizia dall’inizio: racconta la storia d’amore che conosci meglio. Un buon modo per iniziare la pulizia primaverile della tua relazione è prendere in prestito l’ispirazione dalle tue prime scintille. Riprenditi all’inizio della tua storia quando ti senti sopraffatto che sei stato a casa. Quei momenti non devono necessariamente coincidere ed essere identici per voi due – di solito non lo sono, ma la ricerca suggerisce che le coppie che sono in grado di ricordare e assaporare i primi ricordi d’amore sperimentano più soddisfazione nelle loro relazioni. Ha senso assaporare insieme moltiplica il buon feeling tra te e ti mette in buona strada. Quindi vai avanti, racconta di nuovo la storia di come sei arrivato qui e senti il ​​frastuono di quelle prime sensazioni risorgere e fare il tuo deliquio.

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Intimità Jumpstart: impara qualcosa di nuovo a vicenda A volte quando quelle stesse storie escono durante una cena che abbiamo ascoltato tante volte in passato, potremmo essere indotti a credere che sappiamo tutto ciò che c’è da sapere sui nostri partner. L’angoscia della stagnazione immaginaria si precipita dentro e noi mettiamo su un muro. Ma come ogni esperto sa, c’è sempre di più da imparare sulla tua materia di interesse. Se sentiamo di aver raggiunto la fine è perché abbiamo smesso di cercare. Puoi approfondire le tue conoscenze e costruire l’intimità facendo domande – trentasei di loro se lo desideri come ricercatore di coppie Arthur Aron trovato. E oserei dire che questa domanda è un modo di innamorarsi di nuovo. Clicca qui per il mio blogpost su questo. Non hai tempo per 36? Che ne dici di completare questa affermazione che va al centro di ciò che sei: “Conoscermi è saperlo …” e rivelare un segreto che non hai condiviso. Puoi fare questa domanda periodicamente – le risposte possono cambiare. Potrebbe non sorprendere che costruire intimità condividendo segreti sia un modo importante in cui le coppie costruiscono connessioni e soddisfazioni.

Aggiungi alcuni nuovi tocchi (per così dire) al tuo paesaggio: impara qualcosa di nuovo insieme Accogliamo in primavera la promessa di una nuova crescita. Rispondiamo agli alberi in erba, al pop, al pop di colore dei narcisi e dei tulipani – da queste delizie e sorprese ci svegliamo dal lungo inverno. Per quanto la familiarità sia uno dei grandi conforti dell’essere in una relazione: sai come leggere l’un l’altro, puoi dire quando dopo una giornata dura deve essere una serata fuori, e quando deve essere mac e formaggio e guardando Love Actually , e puoi portare quella familiarità alla banca emotiva con te. Allo stesso tempo, confortevole può anche sentirsi a disagio se ci sentiamo limitati da esso. E infatti, la ricerca ha dimostrato che le coppie che condividono nuove esperienze hanno una maggiore soddisfazione nei rapporti. Quindi prendi in prestito le sorprese della natura e prova qualcosa di nuovo: un nuovo ristorante, poche parole in una nuova lingua, una nuova abilità – di qualsiasi tipo, qualunque cosa colpisca la tua fantasia – non ci sono limiti all’immaginazione.

Lasciar perdere i rancori: dobbiamo finire di dimenticare Mentre è meglio “ripulire mentre si va” sollevando le proprie lamentele e incomprensioni man mano che si presentano, nella maggior parte dei rapporti ci sono alcuni avanzi. Potresti avere dei resti di rancore, bloccati come sbavature nella tua memoria, ma ecco la cosa da sapere: devi finire davvero quella storia per perdonarla e dimenticarla. La scienza cognitiva chiama questo l’effetto Zeigarnick . Il nostro cervello vuole la chiusura e continuerà a toccarci sulla spalla con il ricordo di affari non finiti e non ci lascerà andare fino a quando non avremo questa sensazione: fatto! Quindi, la risposta alla domanda: “Dobbiamo davvero parlarne di nuovo ? è … “Sì!” finché non è finito. Quando è finito qualcosa? Chiedi alla persona per chi non è. Tira fuori molti dei dettagli. Condividili. Ricorda che qui non ci sono cattivi. Mentre stai condividendo che sei infelice, rassicuri il tuo partner che lo stai facendo perché vuoi che entrambi siate più felici nella relazione, e per essere felici veramente è da capire. Abbiamo bisogno dell’aiuto dell’altro; rendendola più di un “noi” progetto contribuirà a prevenire la naturale difensiva che potrebbe derivare dal semplice scatenamento della lunga lista di reclami.

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Fonte: © 2018 Phillip Stern utilizzato per autorizzazione

Prevenire nuove confusioni: usa una prefazione per connetterti dall’inizio Ci sono cose che sentiamo di dover dire l’una all’altra. Spesso dopo il fatto non ne siamo così sicuri. Questa è la condizione umana! Piuttosto che dover ripulire te stesso, il casino di scusarsi e consolare due persone arrabbiate, considera l’uso di una prefazione per ammorbidire i bordi del tuo messaggio. Così: “Ti amo e ci sono alcune cose che devo dire, puoi aiutarmi”, …. Oppure, “Sono sconvolto quindi questo potrebbe non venire nel modo in cui voglio” …. O, “Voglio essere aperto a quello che stai dicendo, ma mi sento chiuso in questo momento.” In questo modo hai preparato voi due che questa è una bozza approssimativa, non un proclama finale, voi state guidando con una certa ambivalenza, un po ‘di spazio per la raffinatezza nella conversazione che segue. Ti sembra sdolcinato? Tempo per una reframe. Questa è vita. Sei in una conversazione l’uno con l’altro. Affinare la nostra e l’altra la comprensione di noi stessi e di ognuno di noi è un privilegio, ciò che otteniamo dal dono dell’amore.

Prodotti per la pulizia per tutta la vita: mille “Mi dispiace” e “Voglio capire” s “Ho sbagliato” s Ecco. I tuoi armadi sono pieni. Come i petali di ciliegie e le raffiche di neve rosa – l’abbondanza – abbiamo una scorta infinita di amore. I conflitti, le disconnessioni che riguardano i dolori profondi oi piatti sporchi ci portano in un luogo di difesa, sentiamo il bisogno di proteggerci dalla persona che vorrebbe proteggerci al massimo nel mondo. Dopo il fatto ci rendiamo conto di questo. Possiamo evitare il cumulo di affari incompiuti di rimpianti, di sensi di colpa o di distanza finendo le cose prima. Forse non siamo pronti a dire che mi dispiace o ti amo, o forse pensiamo che non sia giusto che dovremmo dirlo. Ma ricorda che essere più liberi e tornare in connessione è più importante che essere giusti. Forse non riusciamo a decidere se siamo pronti a chiedere scusa, ma potremmo dire che non siamo pronti o che potremmo tenere in mano le carte delle cue per quello che abbiamo bisogno di sentire, sembrare infantile? Provalo; Funziona. Oh, il disordine che non accumulerai sarà magnifico!

Buone pulizie: baci, per favore Come si fa la manutenzione giornaliera sulle linee di collegamento tra di voi quando ci sono così tante richieste e fonti di stress che tirano su quelle linee? Molte coppie vanno alla deriva in un po ‘di automaticità con i baci e io amo voi che chiudete la giornata. Bacio? Dai un’occhiata. Ti amo? Dai un’occhiata. Buona notte. Sappiamo che quando il bacio è buono, è molto buono, e quando non va bene, va bene, non c’è molto da segnalare lì. Quindi, perché non impegnarsi a sgombrare lo slogan invernale e godere di baciare ogni giorno questa primavera. Ecco la mia strana associazione con questo. Quando ero al college la mia insegnante di danza moderna stava cercando di incoraggiarci a mettere più presenza e intenzione nei nostri movimenti lei, una giovane madre in quel momento, parlava della differenza tra scongelare i fagiolini surgelati nel microonde per i suoi figli e cucinare fresco verdure. Non stava cercando il microonde da noi. E non guardiamo dal microonde gli uni dagli altri. Quando ci baciamo, vogliamo quel sobbollire di verdure fresche. Vogliamo sentire in quel momento la connessione di tutto ciò che dobbiamo sapere su noi stessi. Un bacio consapevole, un bacio per principianti dove c’è tutta apertura, credo sia ciò che chiameremmo in questi giorni. Se non accade la prima volta, torna indietro, bene, fino a quando non lo fai nel modo giusto. Finché uno di voi si assicura che i baci superino il test del mio insegnante di danza, tutto andrà bene.

Ripulire, insieme: i premi nascosti per condividere il lavoro Sì, con tutto questo parlare di primavera, ronzio e fioritura: come non parlare del sesso? Mentre ci sono molti modi per iniziare l’intimità, eccone uno che ha in realtà una particolare rilevanza per il tema delle pulizie di primavera, quindi, ehm, no, questo non è semplicemente una menzione gratuita di ciò che è nella mente di tutti comunque, c’è una ricerca. Si scopre che le coppie che condividono le faccende domestiche in modo più uniforme hanno una maggiore soddisfazione nei rapporti (in realtà? Condividere il carico di lavoro rende le persone più soddisfatte e meno stressate?). Fare sesso più spesso di quelle coppie con una distribuzione irregolare delle funzioni domestiche. Quindi prendi quella scopa e scopa e preparati a essere stupito. Gli uccelli e le api lo stanno facendo, ma ora la natura non ha niente su di te.

Buona primavera a tutti!

© 2018 Tamar Chansky, Ph.D. Clicca qui per leggere come liberare il disordine emotivo dei pensieri negativi.

Tamar Chansky, Ph.D. è l’autore di liberarsi dall’ansia: 4 semplici passaggi per superare la preoccupazione e creare la vita che vuoi e liberare il tuo bambino dall’ansia.