Nel mio ultimo blog, ho descritto la “voce” come una serie di pensieri e atteggiamenti negativi nei confronti di sé e degli altri, che sono al centro dell’ideologia e del comportamento autodistruttivo di una persona. In quanto tale, la voce può essere concepita come il nemico interno o l’aspetto anti-sé della personalità. Il mio approccio alla psicoterapia è noto come Voice Therapy perché è un processo che consiste nel dare parole o parole parlate ai pensieri dannosi che influenzano fortemente o controllano il pensiero e il comportamento disadattivi di un individuo.
Nelle prime indagini sulla voce, i partecipanti al nostro studio pilota hanno tentato di esprimere i loro attacchi di auto in modo razionale, cognitivo e tono. Hanno articolato i loro pensieri autocritici in prima persona come affermazioni di “Io” su se stessi, “Sono così stupido”, “Non ho mai potuto andare d’accordo con le persone”, “Non sono mai stato buono”, ecc. Più tardi, I ha suggerito che essi verbalizzassero questi stessi pensieri come dichiarazioni pronunciate loro in seconda persona, affermazioni “tu”, come “Sei così stupido”, “Non hai mai potuto andare d’accordo con nessuno”, “Non sei proprio buono “Quando i partecipanti hanno aderito a questo nuovo metodo, sono rimasto scioccato dal tono malevolo dei loro attacchi di auto e dall’intensità della rabbia con cui hanno attaccato se stessi. È stato sorprendente osservare che anche individui moderati e ragionevoli sono così intensamente auto-punitivi e crudeli.
La tecnica del dialogo in seconda persona è stata ciò che ha portato alla luce queste potenti emozioni. Mi resi sempre più conto di quanto le persone arrabbiate fossero per se stesse, quanto fossero divise e quanto si sabotassero nei loro sforzi per far fronte efficacemente alle loro vite quotidiane. Sentivo che la nuova metodologia era una scoperta preziosa perché offriva un chiaro accesso al processo di pensiero negativo. Non solo si può accedere agli atteggiamenti distruttivi delle persone verso se stessi con la nuova procedura; ma in aggiunta, l’esposizione aveva implicazioni per alterare le loro propensioni autodistruttive.
La terapia vocale è stata trovata per essere uno strumento efficace per la ricerca dei sentimenti autocritici delle persone e dell’auto-odio. Facilita la comprensione delle origini della componente autodistruttiva della personalità e quindi aiuta i pazienti a livello terapeutico. Imparano a separarsi dalla visione genitoriale negativa interiorizzata di se stessi che è una sovrapposizione sulla loro immagine di sé. Inoltre, la catarsi emotiva che accompagna l’esposizione della voce allevia la tensione e consente un sentimento più positivo e un atteggiamento compassionevole verso se stessi.
Il processo terapeutico nella terapia vocale
Il mio approccio per suscitare e identificare il contenuto della voce non è didattico; cioè, non cerco direttamente di persuadere le persone a pensare o comportarsi razionalmente. Piuttosto, li aiuto a scoprire il contenuto del “coaching” malevolo della voce in varie situazioni e li aiuta ad allontanarsi da questi atteggiamenti e divieti negativi.
Ci sono cinque fasi o fasi in questo processo terapeutico. Non sono discreti e spesso si sovrappongono l’un l’altro.
(1) Identificare atteggiamenti critici e ostili verso se stessi e / o altri e verbalizzarli nel formato di dialogo di seconda persona, come “voci”
Il processo di verbalizzazione delle voci può essere affrontato intellettualmente come una tecnica prevalentemente cognitiva o più drammaticamente usando i metodi catartici. In quest’ultimo caso, particolare enfasi viene posta sul rilascio di effetti che accompagnano l’espressione degli attacchi vocali.
La maggior parte dei clienti sembra adottare naturalmente uno stile emotivo di espressione quando articolano i loro attacchi di auto, perché la loro tristezza o rabbia è spesso vicina alla superficie. Inoltre, man mano che si avvicinano al contenuto emotivamente caricato dei loro attacchi vocali, c’è spesso un notevole cambiamento nella loro espressione fisica e nell’aspetto. Il loro corpo assume la postura e il manierismo di un genitore severo offrendo una lezione avvilente o critica a un bambino. A volte, il loro tono di voce assume l’accento di uno dei loro genitori. Tutto ciò viene sperimentato senza consapevolezza cosciente da parte del cliente.
(2) Riconoscere la fonte degli attacchi vocali
Come risultato della verbalizzazione delle loro voci, i clienti raggiungono rapidamente le proprie intuizioni e traggono le proprie conclusioni da dove provengono le loro opinioni e atteggiamenti distorti. Spesso collegano voci specifiche con atteggiamenti e / o interazioni genitoriali negativi che li hanno definiti o etichettati, in modo esplicito o implicito.
A volte, i clienti sono in grado di riconoscere le critiche rivolte verso di loro dalle loro voci come affermazioni reali che sono state fatte dalle loro madri e padri, come atteggiamenti che sono stati indicati dal comportamento dei loro genitori, o come una sensazione generalizzata che hanno raccolto dal atmosfera che pervadeva la loro casa. Sembra che questi pensieri e atteggiamenti rabbiosi siano stati interiorizzati nei momenti in cui i genitori erano i più rigidi o punitivi dei loro figli, durante eventi o circostanze in cui i bambini potevano essere vissuti come potenzialmente mortali.
(3) Contrastare o rispondere agli attacchi vocali negativi
Ci sono due aspetti del processo di risposta: (1) i clienti offrono una valutazione razionale e realistica del proprio punto di vista; e (2) i clienti contrastano le accuse rispondendo con forti emozioni di rabbia e tristezza.
(4) Comprendere l’effetto negativo o l’impatto dei pensieri o delle voci distruttive sul comportamento attuale, sugli obiettivi terapeutici e sul desiderio di cambiare
I clienti identificano il modo in cui gli attacchi vocali impongono limiti nella loro vita quotidiana e interferiscono con il loro adattamento generale. Diventare consapevoli di queste restrizioni autoimposte li aiuta a comprendere e ad alterare i loro sentimenti di essere vittimizzati o paranoici. I clienti sono anche in grado di valutare qualsiasi elemento di verità nei loro attacchi personali, sottoponendo quindi il contenuto della voce negativa a un processo di test di realtà. Questa è un’analisi oggettiva che deve essere libera da atteggiamenti giudiziari o maliziosi.
Durante questa fase della terapia, i clienti apprendono che non è appropriato attaccare se stessi per le loro carenze o debolezze. Invece, è più produttivo lavorare a modificare i loro tratti indesiderabili.
(5) Collaborare con il terapeuta nella pianificazione e implementazione di suggerimenti correttivi per sfidare tratti negativi e comportamenti dettati dalla voce
I suggerimenti per il cambiamento comportamentale si dividono in due categorie: (1) quelli che aiutano a controllare o interrompere modelli di cattive abitudini, come comportamenti di dipendenza, passività o legami di dipendenza auto-limitanti; e (2) quelli che espandono il mondo del cliente incoraggiando un nuovo comportamento che comporta l’assunzione di rischi emotivi e gradualmente superando le paure legate al perseguimento dei loro desideri e priorità.
Durante questo passaggio in Voice Therapy, i clienti formulano i valori che danno un significato speciale alle loro vite. Quindi, con l’aiuto del terapeuta, pianificano metodi e mezzi per perseguire questi obiettivi. Infine, mentre affrontano i rischi necessari inerenti all’autotestazione, raggiungono un nuovo livello di vulnerabilità e imparano a tollerare l’ansia implicata nel fare cambiamenti positivi.
I clienti riferiscono che, sebbene vi siano spesso forti attacchi vocali dopo significativi movimenti positivi, questi auto-attacchi tendono a diminuire dopo che il nuovo comportamento è stato mantenuto per un lungo periodo di tempo. L’importanza di insegnare ai clienti a “sudare” i cambiamenti progressivi nella loro identità e nello stile di relazione non può essere sopravvalutata. Solo affrontando l’ansia generata dal cambiamento positivo le persone possono aggrapparsi al territorio psicologico che hanno acquisito.
La terapia vocale differisce significativamente dalla maggior parte dei modelli cognitivo-comportamentali nella sua enfasi sull’espressione dei sentimenti profondi. La mia tecnica porta in superficie emozioni prima soppresse della vergogna, della paura, della rabbia e della tristezza, che devono essere scoperte e affrontate affinché si verifichino cambiamenti duraturi.
Secondo Greenberg, Rice ed Elliot (1993), “L’esperienza emotiva diretta ha una rilevanza che sovrascrive altri segnali o concetti per riorganizzare e ristrutturare le opinioni di se stessi e della situazione. Mentre il pensiero di solito modifica i pensieri, solo il sentimento può cambiare le emozioni primarie. “L’importanza di accedere alle emozioni in psicoterapia come un modo per cambiare realmente il cervello è stata ampiamente studiata ed è sempre più supportata dalla ricerca nelle neuroscienze. Poiché il cervello ha il potenziale per crescere e cambiare continuamente durante la vita (neuroplasticità), il nuovo apprendimento avviene in presenza di un’eccitazione emotiva che si ripete in un periodo di tempo. Louis Cozolino (The Neuroscience of Psychotherapy) ha affermato che “la terapia ha successo nella misura in cui i terapeuti sono in grado di creare un’esperienza che si traduce in neuroplasticità”.
Conclusione
La Voice Therapy è uno strumento prezioso che porta alla superficie processi mentali distruttivi interiorizzati, con affetto che li accompagna, attraverso l’uso di un formato di dialogo che consente al cliente di confrontarsi con componenti aliene della personalità. I clienti coinvolti nella terapia vocale tendono a sviluppare potenti intuizioni in un tempo relativamente breve. È sia una procedura di laboratorio sperimentale che produce dati preziosi e una metodologia di psicoterapia. Come psicoterapia, può reggersi da solo o essere usato come complemento ad altri approcci terapeutici.
In ambito di laboratorio, ha fornito i mezzi per stimolare e identificare schemi di pensiero negativo parzialmente consci o inconsci che compromettono il funzionamento della personalità e le relazioni di danno. Nel complesso, è stata una valida metodologia di ricerca. Le intuizioni prodotte sono relativamente prive di pregiudizi o influenze teoriche da parte del terapeuta perché c’è poca necessità di interpretazione terapeutica. Come notato, i clienti formano prontamente la propria valutazione e valutazione su dove hanno avuto origine i loro problemi.
Voice Therapy ha avuto successo perché combina tre componenti importanti che si sono dimostrati efficaci nel cambiare il cervello: (1) sviluppare intuizioni e comprensione personali; (2) sperimentare un profondo rilascio emotivo; e (3) pianificare e intraprendere azioni costruttive per cambiare comportamento. È stato utilizzato nei formati di terapia individuale e di gruppo. È particolarmente vantaggioso nel contesto di gruppo perché i partecipanti hanno un forte impatto l’uno sull’altro. Ricevono spunti su come esprimere i loro attacchi personali e sono stimolati emotivamente osservando altri clienti che utilizzano il metodo di dialogo.
Le tecniche di terapia vocale sono risultate utili ai terapeuti con diversi orientamenti teorici. Inoltre, la metodologia è stata utile per valutare il potenziale di suicidio e violenza e determinare le prognosi dei clienti. Infine, è stato dimostrato che produce significativi progressi terapeutici in pazienti affetti da una varietà di malattie psicologiche.
Nel mio prossimo blog parlerò del legame fantastico nelle relazioni di coppia.
Riferimenti
Cozolino, L. (2006). La neuroscienza delle relazioni umane: attaccamento e sviluppo del cervello sociale. New York: WW Norton.
Greenberg, LS, Rice, LN, & Elliott, R. (1993). Facilitare il cambiamento emotivo: il processo momento per momento. New York: Guilford Press.
