Quando isolarsi diventa pericoloso

Nuove prove aiutano a spiegare il rischio di isolarsi eccessivamente.

Fonte: foto di Kristina Tripkovic su Unsplash

Con la crescente popolarità dei test della personalità online e la curiosità di scoprire qual è il tipo di personalità di Myers-Briggs, la società ha acquisito una nuova comprensione delle differenze individuali e dei diversi modi in cui le persone operano. Mentre ci sono alcuni che si sentono pieni di energia quando socializzano con gli altri, ci sono altri che si sentono ricaricati quando trascorrono del tempo da soli.

Non c’è “modo giusto” o “modo sbagliato”, ma questo post è destinato a quest’ultimo. Quelli con una tendenza a isolarsi e scegliere di essere fisicamente soli. Credetemi, come un compagno che annulla l’aficionada il cui venerdì sera ideale consiste nel restare a casa e guardare un buon film o leggere un buon libro, lo capisco completamente. Non c’è nessuna sensazione di stare dentro

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Ma con quale frequenza ti stai isolando? Come sapere quando questo può diventare potenzialmente preoccupante o pericoloso? In che modo questo comportamento ripetuto può influire sulla tua salute? Com’è collegato al sentimento di solitudine?

La differenza tra isolamento e solitudine

Innanzitutto, iniziamo definendo concetti chiave. L’isolamento è definito come uno stato o una situazione caratterizzata dall’essere fisicamente separati dalle altre persone – intenzionali o meno. La solitudine , d’altra parte, è definita da un sentimento interiore: riguarda la qualità, non la quantità.

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In questo modo, si può isolare o separarsi socialmente dalle altre persone, ma non necessariamente sentirsi soli o soli. In modo simile, si può essere circondati da molte persone e sentirsi come se fossero l’unica persona nella stanza. L’isolamento sociale può essere desiderato o ricercato da un individuo, ma normalmente la solitudine non è una scelta. Detto questo, come si riferiscono?

La relazione tra isolamento sociale e solitudine

Un recente studio pubblicato sulla rivista Health Psychology ha rilevato che entrambi i concetti – sebbene normalmente studiati nel modo in cui sono diversi – hanno una relazione interdipendente. Cosa significa questo? Che invece di vederli come concetti isolati, è meglio analizzarli e studiarli insieme, con l’obiettivo di capire la nostra salute fisica e mentale.

I ricercatori hanno scoperto che un livello più alto di isolamento sociale di solito produce livelli più elevati di solitudine; e alti livelli di solitudine rendono anche le persone inclini a socialmente isolarsi. E, quando si manifestano insieme nelle persone, è associato un più alto rischio di mortalità.

Questi risultati possono darci preziose informazioni sulla frequenza con cui decidiamo di isolarci socialmente dagli altri e il loro effetto sulla nostra salute mentale – specialmente con le abbondanti prove che associano la solitudine a diverse condizioni di salute mentale – e la nostra salute fisica. Quindi, cosa fare a riguardo?

Suggerimenti per onorare il tuo tempo da solo e allo stesso tempo proteggere la tua salute

L’aspetto positivo di questi studi è che ci offrono uno spazio per agire preventivamente. Ci danno abbastanza informazioni per sviluppare un piano d’azione. Quindi, ecco alcuni suggerimenti per sfruttare al massimo il tuo tempo da soli, senza esagerare:

• Regalati un periodo di tempo. Con quante uscite al mese ti trovi bene? Per alcune persone, è 1-2 al mese, mentre per altri può essere di più. Qualunque sia il tempo che dai a te stesso, cerca di mantenerlo ed essere paziente con te stesso. Ricorda a te stesso che mentre nulla è scolpito nella pietra, è comunque importante conoscere te stesso e sapere se sei predisposto a cadere nella trappola di isolamento.
• Parla con un caro amico . I miei amici più intimi sanno esattamente quando spingermi un po ‘oltre a socializzare con gli altri e quando rispettare il mio spazio personale. Questo non è qualcosa che è stato formato durante la notte, è un prodotto di anni di dialogo serrato e conversazioni oneste su ciò che sono e non mi sento a mio agio. Parla con un amico di cui puoi fidarti di tutto questo in modo che possano aiutarti a non cadere in una trappola di isolamento.
• Fai qualcosa per la tua comunità o per gli altri . Il volontariato e il coinvolgimento in attività altruistiche hanno dimostrato di avere effetti positivi sulla salute mentale. Che si tratti di un gruppo, di una fondazione o di una comunità, pensa di fare qualcosa di positivo per gli altri come un modo per fare qualcosa di positivo per te stesso.
• Iscriviti a un libro o a un club di apprezzamento culturale. La cosa positiva di questi gruppi è che la frequenza con cui si incontrano è un punto dolcissimo: non abbastanza da poter essere travolgente per te, ma quanto basta per mantenerti interessato. Se ti piace già leggere, perché non uccidere due piccioni con una fava e ottenere una discussione meravigliosa sui libri che leggi?

Hai qualche altra raccomandazione su qualcosa che hai fatto che ti ha aiutato a minimizzare il tuo isolamento sociale e la solitudine? Per favore, condividili con me nella sezione commenti in basso.