12 segni di un genitore tossico

Hai paura di vederti genitori? Possono essere tossici. Scopri come gestirli.

Fonte: Rawpixel .com / Shutterstock

Le relazioni tossiche includono relazioni con genitori tossici. In genere, non trattano i loro figli con rispetto come individui. Non compromettono, si assumono la responsabilità del loro comportamento o si scusano. Spesso questi genitori hanno un disturbo mentale o una seria dipendenza. Viviamo tutti con le conseguenze della scarsa genitorialità. Tuttavia, se la nostra infanzia è stata traumatica, portiamo ferite da genitori abusivi o disfunzionali. Quando non sono guariti, i genitori tossici possono ri-ferirci in modi che rendono difficile la crescita e il recupero. Quando cresciamo con genitori disfunzionali, potremmo non riconoscerlo come tale. Sembra familiare e normale. Potremmo essere negati e non renderci conto che siamo stati abusati emotivamente, soprattutto se i nostri bisogni materiali sono stati soddisfatti.

Comportamento tossico

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Ecco alcune domande da porsi riguardo al comportamento dei tuoi genitori. Se questa condotta è cronica e persistente, può essere tossica per la tua autostima.

1. Tendono a reagire in modo eccessivo oa creare una scena?
2. Usano il ricatto emotivo?
3. Fanno richieste frequenti o irragionevoli?
4. Cercano di controllarti? (“La mia strada o l’autostrada”?)
5. Criticano o ti confrontano?
6. Ti ascoltano con interesse?
7. Manipolano, usano il senso di colpa o giocano la vittima?
8. Danno la colpa o ti attaccano?
9. Si assumono la responsabilità e si scusano?
10. Rispettano i tuoi confini fisici ed emotivi?
11. Trascurano i tuoi sentimenti e bisogni?
12. Invidiano o competono con te?

Stacca dai genitori tossici

Il distacco è un concetto emotivo e non ha nulla a che fare con la prossimità fisica. Significa non reagire, non prendere le cose personalmente e non sentirsi responsabile per i sentimenti, i desideri e le esigenze di qualcun altro. I nostri genitori possono facilmente spingere i nostri pulsanti. Questo perché sono loro che li mettono lì! È più difficile non reagire ai nostri genitori che ai nostri amici e partner, con i quali siamo in condizioni di parità. Anche se ti muovi il più lontano possibile, emotivamente puoi ancora reagire e avere difficoltà a staccarti.

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Sii assertivo e imposta i confini

A volte, è impossibile mantenere un comportamento sano quando siamo intorno ai nostri genitori. I nostri confini sono stati appreso nella nostra famiglia. Se non andiamo d’accordo, la nostra famiglia, specialmente i genitori, potrebbe metterci alla prova. Potresti avere problemi a stabilire nuovi confini con i tuoi genitori. Forse hai una mamma che chiama tutti i giorni, o un fratello che vuole prendere in prestito denaro o sta abusando di droghe. Confusi, possono attaccarti o incolpare i tuoi nuovi limiti sul tuo partner o terapeuta.

Le relazioni con i genitori tossici possono essere difficili da allontanare. Potresti aver bisogno di una distanza dai tuoi genitori per creare i confini che non puoi rendere verbalmente. Alcune persone sono state tagliate fuori dalla famiglia per questo motivo oa causa della rabbia e del risentimento irrisolti fin dall’infanzia. I cutoff possono essere necessari in ambienti molto offensivi. Tuttavia, sebbene riducano la tensione emotiva, i problemi di fondo rimangono e possono influenzare tutte le tue relazioni. Molti terapeuti di famiglia suggeriscono che il modo ideale per diventare indipendenti dalla tua famiglia è lavorare su te stesso in terapia, quindi visitare i tuoi genitori e mettere in pratica ciò che hai imparato. È molto meglio per la tua crescita imparare come rispondere agli abusi. Ho visto clienti che si sentivano a disagio nel tornare a casa a fare questo. Gradualmente passarono dalla permanenza a malincuore nella residenza dei genitori durante le visite, fino al comodo declino degli inviti a casa, al soggiorno in hotel o con gli amici senza sensi di colpa. Alcuni potrebbero alla fine rimanere con i loro genitori e divertirsi.

Quando visiti, presta attenzione alle regole non dette e ai modelli di confine e comunicazione. Prova a comportarti in un modo diverso dal ruolo che hai giocato crescendo (vedi Codependency for Dummies ). Presta attenzione alle abitudini e alle difese che usi per gestire l’ansia. Chiediti: “Di cosa ho paura?” Ricorda che sebbene tu possa sentirti un bambino con i tuoi genitori, non lo sei. Adesso sei un adulto potente. Puoi andartene, a differenza di quando eri un bambino.

Nei casi in cui sono presenti dipendenza attiva da droghe e abuso, considerare i limiti necessari per sentirsi a proprio agio. Conosci la tua linea di fondo. È una visita di un giorno o un’ora o solo una breve telefonata? Alcuni figli adulti di genitori tossicodipendenti si rifiutano di parlare al telefono o di stare intorno a loro quando i loro genitori bevono o usano droghe. Potresti avere fratelli che ti spingono a salvare un genitore, o potresti essere tentato di farlo. Con situazioni familiari difficili, è utile parlare con un terapeuta o altre persone in recupero dalla codipendenza.

Alcune verità sull’avere genitori tossici

Guarire una relazione inizia con te – i tuoi sentimenti e atteggiamenti. A volte lavorare su te stesso è tutto ciò che serve. Ciò non implica che i tuoi genitori cambieranno, ma lo farai. A volte il perdono è necessario, o è necessaria una conversazione. Ecco alcune cose a cui pensare quando si tratta della tua famiglia: *

1. I tuoi genitori non devono guarire perché tu possa guarire.
2. I tagli non guariscono.
3. Tu non sei i tuoi genitori.
4. Non sei nemmeno tu le cose offensive che dicono di te.
5. Non devi amare i tuoi genitori, ma potresti ancora essere attaccato e amarli.
6. La dipendenza attiva o l’abuso da parte di un genitore può scatenarti. Imposta i confini e pratica il non attaccamento.
7. Non è possibile cambiare o salvare i familiari.
8. L’indifferenza, non l’odio o la rabbia, è il contrario dell’amore.
9. Odiare qualcuno interferisce con l’amare te stesso.
10. La rabbia e il risentimento irrisolti ti feriscono.

Fonte: © Darlene Lancer 2018

Cosa puoi fare

Inizia la terapia, chiama la tua rete di supporto e renditi finanziariamente indipendente. Per ulteriori consigli, vedi Conquering Shame and Codependency: 8 passaggi per liberare il vero te o il mio eBook, come parlare la tua mente: diventare assertivo e impostare i limiti.

© Darlene Lancer 2018

* Adattato da Lancer, D., Codependency for Dummies 2nd Edition (2014), Wiley & Sons Publishers

Riferimenti

Lancer, D., Codependency for Dummies 2nd Ed. (2014), Hoboken, NJ: John Wiley & Sons, Inc