Risolvere il conflitto in una relazione

Quando tu e il tuo partner avete realtà diverse.

Fonte: Pixabay

Alcune coppie combattono un po ‘. Alcune coppie combattono molto. Ma tutte le coppie combattono.

Mia moglie ed io siamo tra le coppie che combattono molto – per 52 anni finora e ancora contando. Quindi ho avuto una forte ragione personale per studiare perché e come le coppie combattono. Fa male. Mi piacerebbe ridurre il dolore per me stesso e per gli altri.

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Nel mio nuovo libro, Amare attraverso le tue differenze: costruire forti relazioni da realtà separate, fornisco una sinossi di ciò che ho imparato finora, basato sulla mia esperienza personale e sull’esperienza degli studenti nelle classi che ho insegnato in tutto il mondo. Ecco alcune di quelle lezioni.

Realtà separate

Amare attraverso le tue differenze Mi sono concentrato sulla risoluzione di conflitti basati su realtà separate. Cosa intendo per “realtà separate”? Al livello più semplice, se io e mia moglie andassimo al cinema, potremmo avere reazioni molto diverse. Potrei godermi il film e penso sia stato fantastico. Potrebbe essere stata annoiata a morte (gli inseguimenti in macchina non lo fanno per lei) e pensano che il film sia stato orribile. È anche possibile che potremmo entrare in una discussione a riguardo. Nella mia realtà, il film è stato piacevole. Nel suo, era noioso. Se non comunichiamo con attenzione, è quasi sufficiente per iniziare un disaccordo, e questo, a sua volta, potrebbe trasformarsi in un combattimento.

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Un disaccordo su un film non è importante. Ma estendi la logica ad altri disaccordi. Le coppie possono avere realtà emotive completamente diverse riguardo alla spesa, all’innalzamento dei figli, alle cortesie che si devono reciprocamente, anche al significato del sesso. Il problema arriva quando cerchiamo di insistere affinché i nostri amici e partner abbiano la stessa realtà che facciamo. Alcuni dei peggiori combattimenti si verificano quando la gente insiste che “la mia realtà è giusta” o “c’è qualcosa che non va in te che non hai la stessa reazione che faccio”.

Ognuno di noi ha una propria realtà emotiva che cammina e parla. Ciò che per me ha perfettamente senso può sembrare un non senso per te. Nessun altro ha avuto le stesse esperienze, vita familiare o formazione religiosa. Non sorprendentemente, questo ci porta ad interpretare le cose in modo diverso. Una persona si sente profondamente ferita quando si verifica un evento, mentre un’altra persona non ne pensa nulla. Un altro ancora è divertito da tutta la faccenda, e un’altra persona è preoccupata per le conseguenze future. In altre parole, accade un evento ma ognuno di noi interpreta il significato dell’evento alla luce della nostra realtà emotiva separata.

Lo sappiamo tutti, ma spesso ignoriamo questo fatto ovvio e fondamentale della vita. Insistiamo sul fatto che la nostra versione della realtà sia giusta. Quindi è solo un breve passo per pensare che chiunque non condivida la nostra versione della realtà sia una persona cattiva, “ha problemi” o manca di maturità.

Il primo passo per affrontare un disaccordo basato su differenti realtà emotive è riconoscere che esiste, in realtà, una differenza basata su realtà differenti, non una competizione con una persona cattiva. La strategia per risolvere un conflitto con una persona che interpreta diversamente gli eventi è completamente diversa dalla gestione di un conflitto con una persona cattiva che è fuori per farti entrare.

Risolvere i conflitti basati su realtà separate

Ecco 11 comportamenti che aiutano a risolvere i conflitti in base a realtà separate. Alcune strategie per risolvere i conflitti si possono provare da soli, indipendentemente dal fatto che il tuo partner si impegni a provarli. Ma altri sono più efficaci quando entrambe le persone sono d’accordo con loro:

1. Concorda sul fatto che ogni persona ha diritto al suo modo di vedere e sperimentare le cose (la sua realtà emotiva) mentre afferma e si fida della tua.
2. Comunica la tua realtà senza trovare difetti con le altre persone.
3. Ascolta, con la testa e il cuore, anche se potresti continuare a non essere d’accordo.
4. Impara a identificare i comportamenti che causano l’intensificazione dei combattimenti e imposta regole reciprocamente accettabili per limitare questi comportamenti.
5. Usa un processo di risoluzione dei problemi che dice “abbiamo un problema”, non “sei il problema”.
6. Cerca il bene positivo che il tuo partner supporta, anche quando il tuo partner si oppone a ciò che pensi sia importante.
7. Cerca nuovi modi di percepire la realtà su cui puoi essere d’accordo.
8. Aggiorna la storia della tua vita secondo necessità per creare opzioni e liberare funzionalità.
9. Esamina la tua auto-conversazione per essere sicuro che ti stia servendo bene e riprogrammalo quando è necessario.
10. Conosci le diverse parti della tua personalità e falli parlare tra loro.
11. Accetta che le differenze possono rendere più ricchi i tuoi rapporti.

Affronterò ciascuno di questi principi in post futuri. Insieme costruiscono nuovi modi di percepire la realtà che sono abbastanza grandi da contenere entrambe le versioni della verità della gente.

Riferimenti

Dall’amore attraverso le tue differenze . Copyright © 2019 di James L. Creighton. Stampato con il permesso della New World Library – www.newworldlibrary.com.