Scrivere in guarigione

Raccontare la tua storia può cambiare la tua vita.

Fonte: David B. Seaburn / Bonnie Seaburn

Quando ero un praticante di matrimoni e terapisti familiari e vedevo una famiglia o una coppia o un individuo per la prima volta, chiedevo loro di dirmi quale fosse il loro problema. Era raro che la gente dicesse depressione o conflitto coniugale o abuso. Invece mi rispondevano raccontando una storia. Prenderanno il discorso sparsi nella loro mente e, spesso per la prima volta, lo trasformeranno in una struttura con sintassi, e poi parleranno, e lo sentiranno, e aspetteranno di vedere cosa significasse per me-ascoltatore della storia. Avrebbero vissuto una volta per volta la loro esperienza, credendo che raccontare una storia fosse il modo migliore per dare un senso a quello che volevano dire delle loro vite.

La scrittura è una distillazione ancora più fine di quel bisogno una tantum di usare il linguaggio per dare un senso alla vita. Quando scriviamo, prendiamo il flusso casuale di ciò che è nei nostri cuori e nelle nostre menti e lo modelliamo, come uno scultore potrebbe modellare un’argilla informe, mettendolo su carta; lo guardiamo, lo leggiamo, lo rileggiamo, lo riscriviamo, lo gettiamo via e ricominciamo, scarabocchiamo e scarabocchiamo finché non è così male, cerchiamo i lettori, gli altri entrano in questo dialogo.

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Quando scriviamo stiamo costruendo la strada mentre ci guidiamo, stiamo creando un senso mentre lo cerchiamo. E l’impatto è viscerale perché è così reale. Ricordo di aver completato il primo capitolo di un mio romanzo chiamato Chimney Bluffs in cui si svolge una tragedia; una donna perde suo figlio e suo marito nel modo più catastrofico, in un modo che non avevo capito completamente quando ho iniziato a scrivere. Mi sono avvicinato alle scale del seminterrato dal mio ufficio e mia moglie mi ha guardato e ha detto: “Cosa c’è che non va?” E io ho detto: “Mi sono scavato un buco e non so se riuscirò a uscire di esso. ”

Quando prendiamo il linguaggio nelle nostre mani e poi ci intrufoliamo facendo storie che speriamo abbiano un significato, questo è il rischio che corriamo. E questa è anche la ricompensa. Mi sentivo sbalordito non solo perché la storia era difficile, ma perché mi stavo trasformando attraverso il processo di scrittura, ero portato ai margini di qualcosa di doloroso e costretto a guardare oltre quel limite non perché avrei trovato qualche risposta pat, ma perché sarei in grado di vedere più chiaramente ciò che stavo esplorando. Per me, almeno, qui sta il potenziale di guarigione della scrittura.

Dal mio punto di vista, la guarigione arriva quando il desiderio di dare un senso alle cose si accoppia con il linguaggio nel processo di creazione di storie o narrazioni o poesie o voci di diario o saggi o qualsiasi forma di espressione scritta che preferite. Lasciatemi aggiungere che esiste una differenza tra la guarigione e la cura. Non sto dicendo che scrivere cure, il che significa che fa andare via qualcosa; quello che sto dicendo è che la scrittura può guarire, che può alleviare, che può diminuire, che può riformulare, che può mettere le cose al loro posto, che può creare un contenitore con cui puoi portare quasi tutto ciò di cui hai bisogno da trasportare, non importa quanto pesante o doloroso.

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Ora c’è qualche prova che la scrittura può guarire? Ci sono prove che usare il linguaggio per dare significato attraverso la scrittura sia davvero importante per coloro che potrebbero soffrire? La risposta è semplice-sì

I ricercatori, in particolare James Pennebaker, hanno dimostrato che scrivere per soli 15 minuti al giorno può portare a miglioramenti della salute mentale e fisica; i pazienti con ipertensione possono abbassare la pressione sanguigna attraverso l’inserimento nel diario; la scrittura può aumentare il numero di cellule helper CD4 tra i pazienti HIV; gli uomini con carcinoma della prostata mostrano meno sintomi fisici se seguono un programma di scrittura. Scrivere su di te e sulle tue esperienze può migliorare i disturbi dell’umore, aiutare a ridurre i sintomi nei malati di cancro e migliorare la salute dopo un infarto. Agli studenti universitari che partecipavano a uno studio è stato chiesto di scrivere le loro storie di vita e poi modificarle con l’idea che si può cambiare la propria percezione di sé, facendo languire la propria esperienza in modo diverso. I partecipanti hanno ottenuto voti migliori, medie dei voti migliori e meno probabilità di abbandonare la scuola. In un altro studio, alle coppie è stato chiesto di scrivere di un conflitto; quelli che hanno partecipato allo studio hanno mostrato un miglioramento maggiore nella felicità coniugale.

Dietro questa ricerca c’è l’idea che raccontare la propria storia in forma scritta offre allo scrittore l’opportunità di alterare la propria narrativa e nel processo alterarsi. Questa è la cosa incredibile: alla fine, scrivere è azione. È movimento; è un cambiamento; è rinnovamento e ridefinizione; è guarigione.

E tale scrittura prende una specie di coraggio. E con coraggio intendo la volontà di uscire senza sapere, reticentemente desideroso di avvicinarsi all’oscurità, sperando nella luce. Come disse James Baldwin, “vai in un libro e sei al buio, davvero. Tu entri con una certa paura e tremore. Sai una cosa. Non sarai la stessa persona quando questo viaggio sarà finito. Ma non sai cosa ti succederà tra salire sulla barca e scendere. E devi fidarti di quello. ”