Sei modi per far funzionare la terapia per le coppie

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Ti sei mai chiesto se la terapia di coppia potrebbe aiutare te e il tuo partner a risolvere un conflitto in corso, imparare a comunicare meglio o raggiungere nuovi livelli di intimità? Terapia di coppia   può fare ognuna di queste cose, ma solo se si evitano trappole e insidie ​​comuni. Qui ci sono sei modi per far funzionare la terapia di coppia per te.

1. Non aspettare troppo a lungo.   Quando lavoravo come terapeuta di coppia, non era raro che un membro di una coppia si lasciasse sfuggire che avevano già consultato un avvocato per un divorzio. A volte entrambi i membri della coppia erano "legiferati". Sembrava che volessero essere in grado di dire che avevano provato tutto, ma in realtà avevano già preso una decisione e volevano uscire. La terapia di coppia in una tale situazione è destinata a fallire. Le coppie hanno molte più possibilità di riparare la relazione se riescono a cogliere i problemi nelle prime fasi.

2. Trova il terapeuta giusto. Assicurati di fare i compiti e andare da un terapeuta addestrato in un tipo di terapia basata su prove basate su prove. La terapia delle coppie richiede molte abilità specifiche; un terapeuta addestrato nell'approccio di John Gottman sarebbe la mia prima scelta.

3. Sii onesto con il terapeuta. È frustrante lavorare con le coppie quando una o entrambe le parti non dicono la verità. Come ho detto sopra, a volte le persone hanno già consultato un avvocato per un divorzio e non sono in anticipo su questo. Altre volte gli affari in corso sono coinvolti e tenuti segreti. Un'altra area tenuta spesso nascosta da me è quella dell'abuso di sostanze. Un buon terapeuta non ti giudicherà, ma ha bisogno di sapere tutto per aiutarti.

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4. Mostra per la sessione. Intendo questo letteralmente e figurativamente. Prima di tutto, sii lì in tempo e pronto a partecipare. Spegni il telefono e mettilo via. Questo può sembrare ovvio, ma in realtà ho dovuto dire alla gente di mettere via i loro telefoni nel bel mezzo di una sessione. Partecipare attivamente alla sessione. Fai del tuo meglio per ascoltare, condividere e avere una mente aperta.

5. Fai i compiti. Alcune terapie per coppie richiedono un lavoro tra una sessione e l'altra. Potrebbe esserti chiesto di compilare dei questionari sulla relazione. Potresti essere invitato a praticare abilità comunicative. Ci possono essere materiali da leggere. Se suona come la scuola, lo è: stai imparando nuove abilità relazionali. Sembra un cliché, ma uscirai dalla terapia di coppia per quello che ci metti.

6. Dagli tempo.   Le coppie spesso desiderano soluzioni rapide a problemi che si sono accumulati nel corso degli anni, forse anche di decenni. Gottman nota che, in media, le coppie trascorrono sei anni a essere infelice prima di ricevere aiuto. Ciò provoca molto risentimento! Non aspettarti che la terapia di coppia funzioni magicamente durante la notte. Allo stesso modo, non aspettarti che il terapeuta "risolva" i tuoi problemi: un buon terapeuta agirà più come un consulente di coppia. Col tempo, se fai la tua parte, c'è speranza che tu e il tuo partner possiate ricordare le cose buone che vi hanno riunito in primo luogo.

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