Sopravvivere alle vacanze

Come trattare con membri della famiglia tossici.

Fonte: semplice / Unsplash

Mentre molti stanno accattivando con entusiasmo le loro luci, inviando cartoline e selezionando alberi di Natale, alcuni di noi non vedono l’ora che la stagione finisca. Spesso si parla di stress da vacanza quando si tratta di mantenere i budget e gestire tutti i nostri eventi sociali, ma ciò che viene spesso lasciato fuori è l’angoscia di dover socializzare con familiari difficili.

Mentre spesso si presume che le persone stesse siano tossiche, non ci credo. Invece, penso che ci siano solo ricette sbagliate. Tua zia può avere credenze politiche selvagge, o tuo nonno potrebbe costantemente disturbarti per non essere ancora sposato. Qualunque cosa sia, quando siamo tutti insieme, può essere travolgente, sconvolgente e talvolta soffocante. Stabilendo dei salutari confini emotivi e possibilmente fisici, possiamo mantenere una distanza di sicurezza, mentre partecipiamo alle parti piacevoli delle festività natalizie.

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La parte più difficile nel trattare con membri familiari tossici è che sono familiari e possiamo sentire che dobbiamo trattarli in modo diverso o tollerare il loro comportamento, perché siamo imparentati. Ricorda, la famiglia può semplicemente significare che sono imparentati con noi, e basta! Al fine di mantenerci al sicuro (e sani di mente) durante le vacanze, ecco cinque suggerimenti e strumenti che possiamo utilizzare per gestire al meglio il loro intorno:

1. Scopri quando sai che i tuoi confini sono stati superati.

Di solito, il nostro corpo ci dà segnali, come sentirsi ansiosi o voler evitare certe persone; potremmo sentirci arrabbiati all’improvviso o anche tristi. Qualunque cosa tu stia sentendo, sappi che è il modo in cui il tuo corpo ti dice che questa situazione non è giusta, o che non ti piace davvero quella persona. Assicurati di ascoltarlo!

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2. Far finta che il loro comportamento sia ok non va bene.

Finisce solo per farti male. Se non diciamo loro che quello che ci sta parlando in quel modo non è accettabile, potrebbero non saperlo. Non possiamo mai aspettarci che quelli che ci circondano leggano le nostre menti. È allora che accadono disaccordi, incomprensioni e persino lotte. Ecco perché la comunicazione è così importante nella creazione e nel mantenimento di confini sani.

3. Datti il ​​permesso di non avere una relazione con loro.

Hai il diritto di mantenere solo persone positive e di supporto nella tua vita – dopotutto è la tua vita. La parola permesso è importante, perché spesso è tutto ciò di cui abbiamo bisogno, ma possiamo lottare per darlo a noi stessi. Quindi fai attenzione a vedere o meno queste relazioni come una scelta o come qualcosa che ti è stato imposto.

4. Le relazioni tossiche non funzionano.

Non importa se siamo legati a loro; quando non funziona, non funziona. L’unico modo in cui una relazione tossica può diventare sana è se entrambe le parti sono disposte a lavorarci sopra e gestire meglio il modo in cui interagiscono tra loro. Ciò potrebbe significare che entrambi provate a comunicare in modo più chiaro e più spesso, o cercate di non sollevare argomenti suscettibili. Tuttavia, entrambi dovete lavorarci; se uno o entrambi non vogliono, non migliorerà.

5. Il comportamento passivo-aggressivo è ciò su cui prosperano queste relazioni.

Non comunicare direttamente le cose, aspettarsi che le persone leggano le nostre menti, o anche parlare male di loro alle loro spalle è un comportamento passivo-aggressivo. Questo tipo di comportamento non è ok e non lascia spazio a una relazione per crescere. Possiamo fare del nostro meglio per comunicare più direttamente con loro, ma devono fare lo stesso. Possiamo anche chiamarli sul loro comportamento passivo-aggressivo e chiedere cosa sta succedendo, ma proprio come ho detto prima, se entrambi non funzioneranno, non può migliorare.

Le vacanze possono essere stressanti e difficili per molte ragioni, ma spero che dopo aver considerato questi suggerimenti e strumenti, trattare con membri della famiglia tossici non sia uno di questi.

Per ulteriori informazioni su come gestire le relazioni tossiche, vedere il mio libro Stai bene ?: Una guida per prendersi cura della propria salute mentale .