Stai mostrando segni di stress?

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Sono le 3:23 e tu sei improvvisamente sveglio. Non sei sicuro di cosa ti abbia risvegliato, perché la stanza è stranamente silenziosa. Nulla sembra sbagliato nel prossimo buio, ma sei improvvisamente e completamente sveglio. Qualunque cosa stavi sognando è sparito, sostituito da un vago senso di allarme. Il tuo corpo è dolorante per tornare a dormire, ma la tua mente è passata in modalità stress completo.

I tuoi pensieri stanno correndo, come tutto ciò a cui riesci a pensare sono tutte le cose che non hai fatto. Cerchi di costringerti a dormire, perché sai che pagherai il prezzo domani. Così tanto da fare, così poco tempo e, ora, così poco sonno! Come farai mai a fare tutto?

I numeri della sveglia ti prendono in giro mentre ti alzi e guardi la notte scivolare via. Ora non stai solo pensando alle cose che devi fare, stai anche rivivendo il conflitto con il tuo collega, la conversazione tesa con il tuo adolescente e l'errore che hai commesso sul lavoro.

Tutto è tranquillo nella tua camera da letto, ma la tua mente è in pasticcio. Ogni paura e ansia a malapena nascoste hanno una frenesia alimentare su tutti quegli aspiranti, che-se e i must-dos che ti vengono in mente. La pressione di fare tutto, trovare tutto e sistemarlo sembra un peso schiacciante. Senti la pressione non solo di fare tutto, ma di fare tutto bene, perché se non lo fai, il disastro ti attende. E poi cosa farai? Come farai? Con tutto questo stress, come si suppone che tutti possano dormire bene la notte?

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Se ti senti stressato, non sei solo. Secondo un recente rapporto dell'American Psychological Association, "il 75% degli americani riferisce di aver riscontrato almeno un sintomo di stress nel mese scorso". [I] Nel 2014, il numero di adulti negli Stati Uniti, secondo l'US Census Bureau , era circa 242 milioni. [ii] Se ti senti stressato, questo significa che ti sei unito a quasi 182 milioni di americani questo mese che si sentono allo stesso modo.

Questo numero ti sorprende? Sei sorpreso che i tre quarti degli adulti in questo paese lottino con lo stress a un certo livello? Probabilmente non sei sorpreso, se hai ammesso il tuo stress agli altri. I siti di notizie sono pieni di storie sul nostro stress. Ma di cosa stiamo sottolineando? Secondo il rapporto della American Psychological Association:

• La maggior parte di noi è stressata per il denaro (64 percento).
• Molti di noi si sentono stressati per il nostro lavoro (60 percento).
• Quasi la metà di noi è stressata per l'economia in generale (49 percento).
• Siamo anche stressati riguardo alle responsabilità familiari (47%).
• E proviamo stress per problemi di salute personali (46 percento).

Siamo stressati e questo influisce negativamente sulla nostra salute, il che contribuisce a un ulteriore stress. Questa spirale non è diretta in una buona direzione. Cosa ci fa lo stress?

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Noi lottiamo per ottenere, e rimanere, addormentati. Lo stress può farci mangiare cibi malsani e scatenare la rabbia contro il nostro coniuge o colleghi. Siamo irritabili e possiamo essere nervosi e ansiosi. A volte, abbiamo anche una mancanza di interesse o motivazione. Infine, abbiamo sentimenti di stanchezza, depressione e tristezza.

Suona come te? Arrabbiato ma apatico; ansioso ma depresso; chiuso ma stanco; sopraffatto e triste. A volte ognuno di noi si è sentito così. Ma cosa fai se "a volte" sta diventando tutto il tempo? Prendi in considerazione un piano di implementazione per questi sei passaggi per ridurre lo stress:

1. Vivere semplicemente – Per semplificare la tua vita, devi passare attraverso i tuoi ordini del giorno, le priorità e le responsabilità e determinare quali sono veramente necessarie.
2. Live Organized – Sapendo quali sono le tue priorità e gli obiettivi che vuoi raggiungere, ti permette di prendere il controllo del tuo tempo.
3. Vivere sano – Sviluppa un piano per mantenere una dieta sana e aumentare il tuo livello di attività con un esercizio costante.
4. Presente dal vivo – Comprendi il tuo passato e come ti sta influenzando nel presente. Riconosci i fantasmi del tuo passato e lavora per lasciarli andare.
5. Live Grace-Full – Pratica il perdono e lavora per raggiungere la pace in te stesso.
6. Grati vivi – Riconosci le benedizioni che hai e la gratitudine ti risveglierà dentro con tanta forza.

Invece di vivere una vita "stressante", impara a viverne una in cui sei "senza stress".

Scritto da Dr. Gregory Jantz, fondatore di The Center • A Place of HOPE e autore di 35 libri. Una cura pionieristica per la persona intera quasi 30 anni fa, il Dr. Jantz ha dedicato il lavoro della sua vita a creare possibilità per gli altri e ad aiutare le persone a cambiare le loro vite per sempre. Il Centro • A Place of HOPE, situato sul Puget Sound a Edmonds, Washington, crea programmi individualizzati per il trattamento di problemi comportamentali e di salute mentale, compresi disturbi alimentari, dipendenza, depressione, ansia e altri.

[i] American Psychological Association, Stress in America: pagare con la nostra salute (4 febbraio 2015), 10. http://www.apa.org/news/press/releases/stress/2014/snapshot.aspx (accesso a ottobre 7, 2015).

[ii] Calcolato usando i numeri degli Stati Uniti Census Bureau, State e County Quick Facts. http://quickfacts.census.gov/qfd/states/ooooo.html (accessibile al 7 ottobre 2015).