Stress post-elettorale: suggerimenti per ridurre l'ansia dei bambini

La stagione delle vacanze è arrivata e molti si stanno ancora riprendendo dallo stress delle recenti elezioni presidenziali. Secondo un'indagine dell'American Psychological Association (APA, 2016), il 52% degli adulti americani ha riferito che le elezioni del 2016 sono state una fonte di stress molto o in qualche modo significativa. Questo stress non colpisce solo gli adulti, ma anche i bambini provano ansia a causa della retorica espressa nei confronti di gruppi emarginati come le donne e le minoranze etniche. Il sondaggio APA ha rilevato che il maggiore stress è stato segnalato tra i latini (56%) seguiti da bianchi (52%), nativi americani (52%), neri (46%) e asiatici (43%).

Fonte: via APA Stress in America

Con l'afflusso dell'uso dei social media, è inevitabile che i bambini e gli adulti siano esposti a temi politici e questioni espresse durante la campagna nelle prossime settimane. Questa esposizione continuerà a svolgere un ruolo nello stress potenziale delle persone durante le festività natalizie. Il sondaggio dell'APA ha rivelato che i social media influenzano i livelli di stress degli americani. In particolare, circa 4 adulti su 10 (38%) hanno riferito che discussioni politiche e culturali sui social media hanno causato loro stress (APA, 2016). Inoltre, gli adulti che utilizzavano i social media erano più propensi degli adulti che non hanno dichiarato che l'elezione era una fonte di stress molto o in qualche modo significativa (54% contro 45%, rispettivamente).

Mentre la stagione delle vacanze continua, qui sotto ci sono alcuni suggerimenti dall'American Psychological Association per parlare con i bambini e aiutarli a far fronte allo stress e all'ansia.

Falli sentire sicuri: vuoi mettere a loro agio bambini e adolescenti, così si sentono a loro agio a parlare con te. È essenziale chiarire perché stai parlando con loro. I bambini in particolare temono di essere nei guai o di essere puniti se vengono messi da parte per parlare. Rassicurali che questo non è il caso che tu sia lì per offrire supporto. I genitori potrebbero prendere in considerazione la possibilità di programmare un orario per parlare uno a uno su base regolare, ad esempio pranzando con i bambini o gli adolescenti settimanali o bisettimanali.

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Ascoltale : prenditi il ​​tempo per ascoltare attivamente ciò che tuo figlio o ragazzo ha da dire. Molte volte, tutti i bambini o gli adolescenti vogliono qualcuno che li ascolti. Cerca di capire la loro prospettiva prima di offrire suggerimenti. A volte la tua ansia può spingerti a cercare di aggiustare tutto. Ma in molti casi il miglior aiuto che puoi offrire è ascoltare attentamente.

Fonte: via istock.com

Affermali e supportali: se un bambino o un adolescente ti dice che si sentono tristi o sconvolti, per esempio, dì loro che sei fiero di loro per aver condiviso i loro sentimenti. Fai sapere loro che apprezzi il coraggio che hanno impiegato per loro per parlare con te e per averti creduto nell'aiutarli. Se tuo figlio sembra aver bisogno di più aiuto di quello che puoi fornire, consulta un professionista appropriato. Puoi iniziare parlando con lo psicologo scolastico.

Sii sincero: cerca di evitare di parlare da una sceneggiatura. Gli adolescenti possono dire quando non sei sincero. Se sei aperto, autentico e rilassato, li aiuterà a essere lo stesso.

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Non aver paura di dire "Non lo so": come genitore o insegnante, è giusto ammettere che non hai tutte le risposte. Tuttavia, se un bambino o un adolescente ti chiede qualcosa, dovresti fare ogni sforzo per trovare una risposta o qualcuno che possa aiutarti.

Se necessario, parla con un terapista o uno psicologo che è addestrato per aiutare le persone a far fronte allo stress. L'APA (http://locator.apa.org/) e Find a Psychologist (http://www.findapsychologist.org) forniscono risorse per localizzare un terapeuta nella tua zona.

Copyright 2016 Erlanger A. Turner, Ph.D.

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