Strumenti pratici per essere pazzi felici

La brigata del libro parla con la psicoterapeuta Susanna Mittermaier.

Fonte: usato con il permesso dell’autore Susanna Mittermaier.

È possibile essere felici in un mondo che ha più della sua quota di problemi urgenti e offre un flusso costante di cattive notizie? Tu decidi!

Cominciamo anche prima dell’inizio: abbiamo davvero bisogno di essere pazzi felici?

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Non c’è mai bisogno di niente. C’è sempre una scelta. La felicità è una scelta.

Non è il solo titolo a stabilire una falsa aspettativa che dovremmo andare in giro a essere pazzi felici o che quello è lo scopo della vita?

In che mondo viviamo? Un mondo felice o un mondo dedicato alle difficoltà? Essere circondato da cattive notizie e problemi può rendere difficile essere felici. Spesso sembra addirittura impossibile. Essere pazzi felici è la scelta di essere felici anche se potrebbe sembrare pazzo. La felicità crea uno spazio in cui non siamo l’effetto della realtà dei problemi e delle difficoltà che si realizzano ogni giorno e dove possiamo creare oltre.

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Come fa una persona a sapere se è ora di essere pazzo felice?

È sempre tempo di essere felici. Essere infelici può renderlo felice. La felicità non esclude l’infelicità. Puoi goderti la tristezza tanto quanto puoi goderti la felicità.

Cosa intendi per persone che hanno “torto” di se stesse?

Molte persone giudicano tutto ciò che fanno e dicono, censurandosi costantemente e anticipando il prossimo errore che potrebbero commettere.

Qual è il paradigma della psicologia che hai respinto e perché?

Non c’è rifiuto. Pragmatico significa fare ciò che funziona, qualunque cosa sia. Ciò che funziona per una persona potrebbe non funzionare per l’altra. Ogni paradigma crea una possibilità diversa. Nessuno di essi ha ragione o torto. Sono solo diversi.

E qual è il paradigma della psicologia che hai scelto, e perché?

La psicologia pragmatica riguarda il potenziamento delle persone nel sapere che loro sanno. Mi chiedevo cos’altro è possibile con i pazienti con cui ho lavorato. Il dottore me li avrebbe mandati per test neuropsicologici e psicoterapia, chiedendomi di vedere cosa c’era di sbagliato con il paziente e poi sistemare il problema. Quando ho incontrato queste persone, ho avuto difficoltà a vedere il problema. Tutto ciò che riuscivo a vedere era una persona diversa, che funziona in modo diverso, vede il mondo in modo diverso e ha concluso che ciò deve significare che sono pazzi e che il pazzo è stato male. Ho chiesto, cos’altro è possibile? Sapevo che ci doveva essere un altro approccio possibile. Ecco quando è stata creata la Psicologia Pragmatica, la celebrazione della diversità e l’invito ad essere tutto ciò che sei e utilizzare ciò che è giusto su di te e ciò che è sbagliato in te per creare una vita che funzioni per te. Andare oltre ciò che è normale e accedere al vero splendore di te.

Perché pensiamo che il cambiamento sia difficile, e come può essere reso facile e veloce?

Non dico mai che il cambiamento è difficile. Piuttosto il contrario. Il cambiamento non è difficile a meno che non lo rendiamo difficile. Il cambiamento è spesso scelto dal bisogno e dalla mancanza piuttosto che dalla gioia del cambiamento. Puoi dire “Devo cambiare questo” o puoi dire “Posso cambiare questo”. Il punto di vista di dover cambiare qualcosa deriva dal resistere al cambiamento. Sapendo di poter cambiare qualcosa e in attesa del cambiamento e chiedendo come puoi cambiarlo, ti permette di saltare le tracce verso un futuro che funzioni meglio per te.

Di cosa hanno bisogno le persone per cambiare di più?

Dal mio punto di vista, non c’è bisogno di cambiare nulla. L’indennità è una grande chiave per cambiare. Puoi permetterti di non cambiare, piuttosto che pensare di dover cambiare.

I giudizi sono importanti, ma sei enfatico sul fatto che sono anche paralizzanti. Puoi spiegare?

La maggior parte delle persone pensa di aver bisogno di giudizi per determinare cosa fare e per assicurarsi che stiamo prendendo le decisioni giuste. In realtà, non abbiamo bisogno di giudizi quando operiamo dalla conoscenza. Tu sai più di quanto pensi. Sai quando qualcosa funzionerà per te o no. I giudizi sono le stampelle di cui pensiamo di aver bisogno e di cui non abbiamo veramente bisogno. Possiamo solo camminare.

Quale consideri il singolo strumento più importante per creare la felicità?

Scelta! Non è un “come”. Sta dicendo “Sceglierò di essere felice, non importa cosa!” Inizia a chiedere a te stesso di essere felice, qualunque cosa succeda oggi.

Quali altri strumenti sono importanti?

Scegliere tra incrementi di 10 secondi. Quando scegli di essere felice, potresti essere scacciato da una situazione che non ti aspetti e potresti reagire e scegliere di essere turbato. Scegli di nuovo. Anche se scegli di essere arrabbiato per 10 secondi, goditi l’emozione, non resisterti e poi scegli ancora e ancora. Ci vuole pratica per scegliere. Ci siamo esercitati a reagire per la maggior parte della nostra vita. Ora puoi passare dalla reazione alla recitazione.

Se avessi un messaggio da dare alle persone, quale sarebbe?

Anche se la tua vita non sembra come ti piacerebbe ora, sappi che puoi cambiarla. Il tuo passato non determina il tuo futuro. Puoi imparare a usare il passato come trampolino per un futuro che funziona alla grande per te. Tutto nella vita, anche il tuo passato, la tua relazione, il tuo lavoro, la tua situazione di denaro, può essere trasformato da un problema a una possibilità. E se la facilità, la gioia e la gloria fossero il futuro a cui andrai? E se iniziassi oggi!

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Fonte: usato con il permesso dell’autore Susanna Mittermaier