Superare le vacanze Blues

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Mio marito, Terry, è morto il giorno di Natale. Un suicidio legato all'abuso di alcol. Ora, molti anni dopo, mentre le festività natalizie si avvicinano con le vendite del Black Friday, le suonatrici di campane dell'Esercito della Salvezza, i concerti di Natale, il centro commerciale Santas e le pubblicità televisive che ritraggono famiglie che si divertono sulla neve sulla strada per la nonna, devo essere in più vigile per evitare la depressione o rivivere quel tragico giorno.

E io non sono solo. Altri nella mia fratellanza di dodici passi per i propri cari combattono con il blues e il burnout delle vacanze. In effetti, "le vacanze" è un tema caldo durante i nostri incontri di dicembre. Condividiamo le nostre paure e preoccupazioni, nonché le strategie di sopravvivenza per gestire le situazioni che possono verificarsi e i ricordi dolorosi che possono emergere.

Keep it Simple . Non farti prendere dalla fretta di fare tutto per Natale. Cuocere se ti piace cuocere, fare acquisti se ti piace fare shopping, decorare se ti piace decorare. La frase operativa qui è "se ti piace". Colpisci i freni per strafare, per eccesso di pianificazione e per proiettare gli scenari peggiori. Ricorda "nessuna aspettativa, nessun risentimento". Pensa a come alleggerire il carico delle vacanze. È davvero importante se non riesci a mettere le luci esterne su tutte le superfici del tuo cortile? È davvero importante acquistare biscotti, torte e torte invece di cuocerli da soli?

E poi c'è l'albero di Natale. In un recente incontro, le opinioni variavano sulla possibilità di montare un albero. Un membro ha deciso di rinunciare a questo rituale onorato questa volta. "Impariamo nel programma che abbiamo delle scelte. E quest'anno ho scelto di non acquistare e decorare un albero. "I capi annuirono in accordo.

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Facile lo fa. Un altro po 'di saggezza condivisa è che va bene prendersi cura di noi stessi. In realtà, è una parte essenziale della nostra ripresa e rappresenta un cambiamento significativo nei nostri atteggiamenti e comportamenti. Invece di preoccuparci, ossessionarci e cercare di aggiustare i nostri cari, impariamo a concentrarci su noi stessi. Durante le festività natalizie questo significa cercare di mantenere una routine salutare: fare attività fisica regolare, dormire a sufficienza e godersi le delizie per le vacanze, ma non esagerare. È anche utile partecipare a riunioni, leggere programmi di letteratura, pregare e meditare. Mantieni i riflettori su te stesso e abbassa la tua amata.

Essere preparato. Preparati per situazioni potenzialmente problematiche. Se la persona amata si esibisce durante una riunione di vacanza, puoi andartene, fare respiri profondi, recitare la preghiera della serenità o chiamare un amico fidato o il tuo sponsor (se disponibili). Ricorda che hai delle scelte. Scegli di non giocare ai giochi della persona amata. Prenditi una pausa. Stai tranquillo a bordo campo.

Marquita, il nuovo sacerdote della mia chiesa, terrà un servizio di consolazione il 23 dicembre. . Il volantino recita: "Un servizio di Natale per le persone per le quali il Natale non sarà un periodo felice." Anche se le vacanze potrebbero non essere un periodo felice, la stagione non deve trascinarti giù. Basta che sia semplice, preparati e vai piano con te stesso e con i tuoi cari.

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