Abbiamo appena completato un seminario di fine settimana per genitori, insegnanti e consulenti di bambini altamente sensibili (HSC) al 1440 Multiversity di Santa Cruz. Dicevano che era molto necessario e apprezzato. (Questo si ripeterà a Kripalu, sulla costa orientale, dal 28 al 30 settembre, per favore, fate sapere ai genitori delle HSC). Un tema era la necessità di dare tempo alle HSCs per le transizioni e in generale di cercare di non affrettarle. (Gli articoli su questo sono perfino sull’autotest dell’HSP.) Ma poi alcuni genitori, soprattutto gli HSP, hanno ammesso che anche loro sono sempre stati visti come lenti o tardi, il che rende vani gli altri e li fanno sentire che c’è qualcosa di sbagliato loro-quel vecchio tema. Diamo un’occhiata a questo.
La vita è piena di transizioni: svegliarsi, addormentarsi, passare dal tempo rilassato a iniziare a lavorare, fermarsi a lavorare per fare una pausa, o prepararsi per un viaggio o tornare da uno, o rimanere in un programma che ti piace, ma solo don ‘ t tenere sempre. Ho impostato un timer per alzarsi dal computer ogni mezz’ora per una pausa dalla seduta, ma a volte lo lascio girare ancora e ancora. Scherzo che ho davvero bisogno di un posto di espulsione!
Una transizione implica spesso una scadenza: muoviti perché c’è una scadenza, un posto che devi essere, una decisione che gli altri stanno aspettando. O una pausa che avresti pianificato prima di fare di più. Ti capita spesso di perdere i tuoi tempi di inattività perché non ti sei fermato quando dovevi?
La maggior parte degli HSP non desidera essere in ritardo. Quindi per lo più questa lentezza finisce per scatenarsi, o senza interruzioni. Ma a volte porta anche a procrastinare. Quali sono le cause? Passiamo al buon vecchio DOES, le quattro caratteristiche di HSP.
Perché possiamo essere lenti
D, profondità dell’elaborazione, ci induce a pensare, a pianificare o immaginare, e a non notare il tempo che passa. O siamo in un flusso creativo. Se stiamo per uscire, la profondità dell’elaborazione ci induce a pensare a tutte le cose che potrebbero accadere mentre siamo fuori e di cosa potremmo aver bisogno. (Di solito siamo la persona che ha la cosa che gli altri hanno dimenticato di portare.) Mentre aggiungiamo le cose, siamo rallentati. Pensare a tutto questo sembra accelerare alla fine quando arriva il momento finale.
Il risultato di D è O, la sovra-stimolazione, che rende il nostro pensiero meno efficiente, che possiamo percepire, e quindi, abbiamo bisogno o desideriamo ancora più tempo per essere sicuri che non stiamo dimenticando nulla. Può essere abbastanza miserabile. Mentre mi allontano da casa mia, a volte ho la strana sensazione di aver dimenticato qualcosa, SOLO quando ho davvero dimenticato qualcosa. Quando si tratta di me, devo tornare indietro o fare a meno. Questa è la profondità inconscia dell’elaborazione.
E, emozione ed empatia, aumentano sia la profondità di elaborazione che la sovra-stimolazione, poiché ci preoccupiamo di più di ciò che potremmo dimenticare e di essere in ritardo. Questo rallenta i nostri preparativi proprio quando la nostra empatia ci dice che gli altri hanno bisogno di noi per accelerare.
S, sensibilità a stimoli sottili, significa notare piccole cose su quello che stiamo facendo (per esempio quando scrivi pensando a qualche sottigliezza e aggiungendo un altro paragrafo su qualcosa) o cose che vediamo intorno a noi prima di lasciare la casa che potrebbe ricordarci di più potremmo aver bisogno o dovremmo portare uno spuntino, una giacca. Altrettanto difficile, vediamo le cose che devono essere fatte prima della transizione, come le piante che improvvisamente abbiamo bisogno di annaffiare o qualcosa sui nostri vestiti che devono essere riparati.
Soluzioni?
Lascia il tempo! Lasciare più tempo. Lascia una quantità di tempo assurda. Accidenti, è difficile. Possiamo pensare a tanto che vogliamo fare e avere così poco tempo così com’è, cosa con la necessità di tempi di fermo. Sì, ma non puoi fare tutto. Imparerai questa lezione più e più volte, perché correre non è divertente e spesso porta alla “fretta fa sprechi” (manca il tuo volo, manca riposo, sonno, tempo con le persone che ami, versa qualcosa sui tuoi vestiti quindi devi tornare indietro e cambiare). Anche correre durante la guida può essere pericoloso. Inoltre, rallentare, soprattutto prendersi una pausa, significa spesso essere più efficienti in seguito e sprecare meno tempo, quindi alla fine abbiamo più tempo: “Fai meno e ottieni di più”.
A parte il tempo. Una parte del nome del nuovo centro per seminari e ritiri a Santa Cruz, 1440 Multiversity, dove abbiamo insegnato, si riferisce al numero di minuti in un giorno e al valore dell’uso di ognuno di essi. Sono sicuro che significano anche il tempo di riposare, ma solo ascoltarlo, quasi fa rallentare la vita e rallentare i tempi morti. In alcune tradizioni, la durata della tua vita è uguale al numero di respiri che fai o dei battiti cardiaci. Se rallenti, vivi più a lungo. Ha senso dato l’enorme effetto dello stress sulla longevità. Anche se si esercita, questo probabilmente significa in tutto un metabolismo più lento. Forse quel posto dovrebbe essere chiamato 1-4-4-0h bene.
Fai una lista di ciò che devi fare o fare. Avere un elenco di cosa fare oggi e numerare gli oggetti in base alla loro priorità in modo da sentirsi abbastanza completo quando è necessario fermarsi. Avere una lista principale per andare a lavoro, o portare i bambini a scuola, o viaggiare. Quindi fai “salva come” e adattalo per qualsiasi circostanza speciale. Ho una lista principale di cosa portare a fare un viaggio e poi rivederlo per quello che sto pianificando per ora. Ho anche una lista delle cose che devo fare prima di andare a letto. Si risparmia cercando di ricordare quando il tuo cervello sta elaborando attivamente altre cose.
Preparati in silenzio se puoi, senza stimoli extra. Se qualcun altro sta facendo i bagagli, attendi fino a quando non sono pronti a fare il tuo imballaggio. Alzati un po ‘prima di altri nella tua famiglia, solo per riscaldare il cervello e preparare un piano per la mattina o il giorno. Forse hai bisogno di carta e penna per annotare cose che non vuoi dimenticare.
Tieni un piccolo tablet o pubblicalo e una penna in ogni stanza, in modo da notare qualcosa che devi fare o portare piuttosto a cercare di ricordare. O prendi nota sul tuo gadget elettronico. (Le persone dimenticano non appena vanno nella stanza successiva – questa è una strategia automatica del cervello che tutti fanno – è per questo che aiuta avere un blocco note in ogni stanza o il telefono con te.)
Avvertenze. Dì che hai mezz’ora. Tieni d’occhio l’orologio e fatti un’idea di quanto avresti dovuto fare venti minuti prima della transizione o dell’ora di partenza, poi dieci minuti, cinque. Proprio come gli avvertimenti che dai ai bambini. “È quasi ora di andare a letto. Dovrai mettere via i tuoi giocattoli in cinque minuti. “Pensa a me dicendo:” Ehi tu, HSP, metti via i tuoi giocattoli “.
Possano tutte le tue transizioni essere fluide e sempre verso qualcosa di meglio. (E se qualcosa di meglio ti sta aspettando, non puoi arrivarci finché non effettui quella transizione).
