The Blues Is Depression. Dovresti trattarlo con le pillole?

I farmaci antidepressivi rischiano di creare più problemi.

Quello che le persone chiamano il blues è solitamente la depressione. La depressione, o il blues , è uno stato emotivo spiacevole caratterizzato da ciò che i terapeuti chiamano "la triade cognitiva negativa". Questo è 1) pensieri negativi su di sé, che sono le voci del tuo critico interiore che ti insidiano per quello che presumibilmente hai fatto male, avrebbe dovuto fare diversamente, e avanti e indietro 2) pensieri negativi sugli altri che ti portano a vedere ciò che non ti piace in loro invece di ascoltare le loro virtù e goderne, creare problemi di relazione e 3) pensieri negativi sul futuro.

Alcune persone descrivono il blues, e anche la depressione, come se ci fosse una nuvola scura su di te. Altri si riferiscono alla depressione come vedere il mondo attraverso gli occhiali scuri. I sentimenti di disperazione e impotenza sono un altro indicatore.

Come puoi liberarti del tuo blues e del tuo critico interiore trattando la depressione sottostante?

Esistono quattro strategie principali:

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1. Cambia i tuoi sentimenti. Prendi pillole o usa uno dei metodi di trattamento più nuovi che cambiano il tuo umore blues cambiando la chimica del tuo corpo interno e il funzionamento del cervello.

2. Cambia i tuoi pensieri . Eliminare il critico interiore può sbarazzarsi dei sentimenti depressi e blues.

3. Cambia le tue azioni . Prendi l'esercizio. Uscire e stare con le persone. Esprimere più gratitudine. Fai atti di gentilezza.

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3. Identifica e affronta il problema che inizialmente ha innescato i tuoi sentimenti e pensieri depressi. Trova una nuova soluzione e sia i sentimenti negativi che i pensieri negativi evaporeranno.

Perché le persone assumono farmaci antidepressivi?

Ci sono quattro ragioni principali per cui le persone che potrebbero essere angosciate da qualcosa nella loro vita finiscono per definire la propria depressione come una malattia e assumere farmaci.

Innanzitutto, la depressione è una sensazione terribile di cui i malati devono disperatamente rinunciare.

In secondo luogo, la maggior parte della gente non è stata pienamente informata degli aspetti negativi dei farmaci. Di seguito elabora la questione della tossicodipendenza. Inoltre, questi farmaci possono causare un grave aumento di peso, un calo significativo della libido (capacità di godere del sesso), un pensiero confuso e un generale intorpidimento emotivo che blocca i sentimenti di gioia oltre ai sentimenti di depressione.

Terzo, le persone che prendono i farmaci potrebbero non essere stati informati del loro tasso relativamente basso di efficacia. Possono essere efficaci se funzionano, ma funzionano solo per qualcosa come circa il 60% delle persone che li usano.

In quarto luogo, la maggior parte delle persone che assumono farmaci antidepressivi non è stata informata dal proprio medico sulle opzioni di trattamento alternative. Per un uomo con un martello il mondo è un chiodo. I medici conoscono le malattie e i farmaci prescrivibili. Tuttavia, come ha spiegato lo psicologo Martin Seligman, la depressione è una risposta relativamente normale, anche se piuttosto spiacevole e spesso controproducente, di rinunciare in risposta a circostanze di vita difficili.

Quali sono i lati negativi dell'assumere che la depressione sia una malattia e che quindi abbia bisogno di pillole?

Come accennato in precedenza, due effetti collaterali particolarmente negativi dei farmaci che i medici generalmente non spiegano in modo sufficiente comprendono il potenziale aumento di peso e la diminuzione della capacità di sperimentare l'eccitazione sessuale. I medici possono menzionarli ma spesso non chiariscono che sia i chili in più che il calo di interesse per il sesso possono avere impatti fortemente negativi sull'autostima personale, sull'attirare un compagno e sul sostenere un matrimonio.

L'altro rischio significativo che i medici possono spiegare o meno è che gli utenti potrebbero avere difficoltà a scendere da questi farmaci. Quando una compagnia farmaceutica dice che la loro terapia antidepressiva non crea dipendenza, in senso stretto stanno dicendo la verità. Una definizione clinica rigorosa di una sostanza o attività di dipendenza è quella che induce sia dipendenza che brama. Gli antidepressivi non inducono brama. Tuttavia, nel corso del tempo, tuttavia, rendono gli utenti dipendenti dalla droga.

Il desiderio è una sensazione familiare per chiunque si sia innamorato. L'intenso desiderio sessuale che spinge qualcuno innamorato a trovare ogni modo per essere vicino all'oggetto del loro desiderio è un desiderio. Qualcuno che brama alcolici in modo simile può svegliarsi la mattina già con urgenza che vogliono un drink.

Cosa significa "dipendente dalla droga"? La dipendenza dalla droga è lo stato in cui un corpo si adatta quando si è adattato alla presenza di una sostanza chimica al punto che il corpo richiede dosi costanti della sostanza per mantenere il normale funzionamento. Siamo tutti, ad esempio, chimicamente dipendenti dall'acqua.

La nostra società è dipendente dall'autostrada. Molti di noi si sono abituati ad avere autostrade che ci permettono di andare al lavoro dalla periferia. Avendo comprato una casa in periferia partendo dal presupposto che possiamo far funzionare l'autostrada, siamo diventati dipendenti dall'autostrada. È improbabile che qualcuno abbia voglia di autostrade. Molti di noi sono diventati dipendenti dalle autostrade.

Se per un certo periodo hai preso un farmaco antidepressivo, le probabilità sono che il tuo corpo sia diventato dipendente dalla droga. Ciò significa che se dovessi decidere oggi che domani non prenderai più il farmaco, a partire da domani probabilmente scoprirai che senza le pillole che normalmente prendi il tuo corpo si tufferà in uno stato depressivo grave.

Questa depressione significa che hai davvero bisogno dopotutto di rimanere sulle tue medicine perché le pillole sono tutto ciò che è rimasto tra te e il profondo della disperazione? Affatto. Al contrario, questa depressione significa che il tuo corpo è diventato dipendente dalle pillole antidepressive. Questa dipendenza? No, ma sicuramente è la tossicodipendenza.

Non sto dicendo che nessuno dovrebbe mai prendere farmaci antidepressivi. Aiutano alcune persone. Alcune persone sperimentano relativamente pochi effetti negativi a zero. Il mio punto è che se stai prendendo in considerazione questi farmaci o li usi da qualche tempo, ti meriti informazioni accurate sui fattori da prendere in considerazione nella tua decisione, comprese le informazioni su altre opzioni di trattamento.

Ecco sei punti vitali da considerare.

1) Esistono molte alternative eccellenti ai farmaci per farti uscire dalla depressione, inclusi vari tipi di terapie come la CBT, terapie energetiche come il Codice emozionale di Bradley Nelson e il Codice del corpo, l'agopuntura, l'esercizio, la stimolazione elettrica del cervello, la visualizzazione è possibile scaricare gratuitamente dal mio sito web, o leggere su come fare su uno dei miei altri blogposts, terapia di coppia e altro ancora.

2) La depressione è generalmente indotta da una situazione in cui hai sperimentato una potenza insufficiente. Se chiudi gli occhi e immagini chi o cosa potresti sentirti arrabbiato, generalmente vedrai un'immagine della persona o della situazione del grilletto. Risolvi quella situazione e probabilmente la tua depressione andrà via. (Vedi il mio libro From Conflict to Resolution o my audio Depression, A Disorder of Power che puoi scaricare gratuitamente per una spiegazione completa di questa teoria delle reazioni depressive).

3) Se il medico prescrive farmaci a breve termine, usa le pillole fino a quando non ti senti meglio. Usa la tua energia rinnovata per affrontare la situazione di perdita di potenza. Quindi iniziare il processo di svezzamento dei farmaci al più presto.

4) Svezzare lentamente. Consultare il medico prescrittore per un programma di svezzamento adeguato per il particolare farmaco che si sta assumendo.

Fonte: (c) photography33 www.fotosearch.com

5) Siate consapevoli del fatto che la ricerca ha dimostrato che il modo più efficace per superare la depressione e tenerlo lontano da voi a lungo termine è la combinazione di terapia e farmaci. Solo i farmaci e la psicoterapia hanno tassi di efficacia molto simili, ma i farmaci hanno un impatto più rapido e la psicoterapia tende ad avere impatti più duraturi.

6) Esiste un esercizio di visualizzazione che puoi fare con un terapeuta, un amico o da solo che può aiutarti a conquistare la depressione in pochi minuti. Vedi il mio post su Un nuovo trattamento per la depressione e anche i video, disponibili gratuitamente, su prescriptionwithoutpills.com per maggiori dettagli. E guarda il discorso TEDx qui sotto, specialmente a partire dal minuto 4.0.

6) Nella mia esperienza clinica trovo che la maggior parte della depressione è una risposta ai problemi di relazione. Consulta l'educazione matrimoniale, le consulenze per le coppie o una combinazione di entrambi per migliorare la tua relazione. Queste rotte di trattamento possono farti un doppio vincitore. Puoi entrambi porre fine alla depressione e contemporaneamente ottenere un matrimonio molto più gratificante o una relazione romantica.

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Susan Heitler, PhD, una psicologa clinica di Denver, è autrice di molteplici pubblicazioni tra cui Conflict to Resolution per terapisti , The Power of Two e poweroftwomarriage.com per le coppie che vogliono rafforzare la loro relazione.

Il libro più recente del Dr. Heitler è Prescriptions Without Pills, con un sito web complementare gratuito su prescriptionwithoutpills.com.

Fonte: (c) Susan Heitler