Man Alert: Suicide of Anthony Bourdain è una chiamata di risveglio

Suicides of Spade e Bourdain insegnano 4 azioni da interrompere e 2 da iniziare ora

Fonte: acquisti da foto di deposito, depressione / depressione adolescenti / tunnel / giovani.

Quando una celebrità si suicida, molti riflettono sulla domanda: “Perché qualcuno che apparentemente ha tutto si suicida?”. Spesso i suicidi sono multi-causali, tra cui una grave malattia emotiva e uno stress bio-psicosociale.

I recenti tragici suicidi celebrità possono servire come sveglia per gli uomini in particolare, in particolare quelli che affrontano gravi stress della vita. I rischi di suicidio degli uomini aumentano con l’età e lo stress, comprese le sfide sanitarie, le sfide finanziarie / di carriera, le sfide relazionali, i traumi, l’estraniamento familiare e l’isolamento.

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Più probabilmente a commettere suicidio.
Più probabile suicidio, quasi 2/3 dei suicidi in tutto il mondo sono commessi da uomini. Meno probabilità di cercare la terapia, solo circa 1/3 delle persone in terapia erano uomini secondo lo studio del 2012 da parte dell’Associazione abuso di sostanze e servizi di salute mentale.
Anche se gli uomini hanno una vita più breve rispetto alle donne, il fatto che abbiano meno probabilità di ricevere aiuto e più probabilità di suicidarsi potrebbe indurci a capire perché dovremmo aiutare gli uomini a superare il loro condizionamento.

Quattro azioni da fermarsi e due azioni da iniziare
Smetti di acquistare le norme di genere tradizionali.
Quando i ragazzi ei giovani iniziano a sentire frasi come “scrollarsi di dosso” quando sentono dolore? Quando iniziano a imparare a “man up” o ad essere un “vero uomo”? Quando inizia a significare che dovrebbero nascondere il loro lato emotivo? Spesso inizia presto.

Gli uomini sentono una pressione per conformarsi alle tradizionali norme di genere; spesso sono stati programmati per farlo. Questi possono includere nascondere la tristezza, essere duri, non mostrare paura, esprimere dolore e altro ancora. Questa norma si chiama mascolinità egemonica e può condurre gli uomini a soffrire in silenzio.

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Smettere di lasciare problemi di vita Causa isolamento emotivo. Quindi, che cosa deve fare un uomo se inizia a sperimentare un problema di vita reale che include stress accentuato e dolore emotivo?

La tradizionale programmazione delle norme di genere impone che un uomo veda i suoi sintomi di salute mentale come un segno di debolezza e vulnerabilità. In tal caso, potrebbero cercare di trarne il meglio, imbottigliare e “passare attraverso”.

Smetti di evitare l’assistenza medica e mentale. È un peccato che questo possa portare a evitare di parlare con qualcuno. Questo può estendersi al dominio medico; a volte i sintomi di salute mentale sono segni di problemi medici di base.

Smettila di reprimere i tuoi sentimenti. Mentre un uomo può reprimere emozioni come tristezza, perdita, solitudine, alienazione e paura, può vedere la rabbia e l’azione come accettabili.
In alcuni casi, questo può allungare i problemi emotivi di un uomo e peggiorare le loro situazioni di vita. Può portare gli uomini ad agire quando si sentono disperati, per esempio.
Questo acting out può assumere forme aggressive come irritabilità, ostilità, rabbia stradale o combattimento. In alternativa, può essere mascherato come abuso di sostanze, acting out sessuale, gioco d’azzardo, comportamenti compulsivi, para-dipendenze o altri comportamenti negativi inutili.

Inizia a vedere la ricerca di aiuto come intelligente e coraggiosa.
È una trappola vederla diversamente: se un uomo non può “essere un uomo” e avere un problema, perché dovrebbe parlare con un professionista o un’altra risorsa attendibile?
Gli uomini che sono incoraggiati a condividere, a cercare aiuto, a cercare una guida ea raggiungere l’obiettivo possono essere migliori di quelli che sono scoraggiati e / o isolati.
Ad esempio, gli uomini sposati tendono ad essere incoraggiati dai loro coniugi a cercare cure mediche e assistenza sanitaria mentale, che possono essere parte della ragione per cui vivono più a lungo rispetto agli uomini non sposati.

Inizia a passare dalla programmazione alla possibilità. Gli uomini possono iniziare a riprogrammare se stessi per adottare idee più sane, che portano a emozioni più salutari e ad azioni più salutari.
1. Imparare ad inclinarsi nei loro problemi. Rimanere consapevoli e consapevoli delle sfide, come lo stress economico o lavorativo, i problemi di relazione, ecc., Porta spesso a soluzioni più rapide dell’evitamento.
2. Imparare a connettersi di più. Mentre la caverna dell’uomo può fornire solitudine e riposo, alla fine uscire dalla grotta e parlare con un rispettato mentore, un familiare, un amico, un terapeuta, un consulente spirituale o un life coach porta a soluzioni più rapide.
3. Parliamo. Vedere la comunicazione come qualcosa che persone coraggiose potrebbero iniziare ad aiutare gli uomini a entrare in comunione con gli altri. Spesso due teste sono meglio di una.
4. Praticare la posizione del discente. Studiare e imparare aiuta gli uomini a praticare il collegamento con la loro “mente da principianti”, promuovendo il conforto nell’umiltà piuttosto che la vergogna nel non sapere tutto.
5. Investi il ​​10% nella tua crescita personale e sviluppo. Impara a mettere in discussione il tuo pensiero attraverso la terapia cognitiva. Assumi un allenatore come confidente per aiutarti a raggiungere un obiettivo significativo a lungo termine. Partecipa al training di successo per circondarti di persone orientate alla crescita. Leggi e ascolta messaggi positivi ed edificanti che ti insegnano ad abbracciare i tuoi sentimenti mentre vedono le possibilità oltre i problemi.
6. Cura di sé. Mangia bene, fai esercizio fisico, dormi abbastanza e medita.

La dottoressa Pam Garcy è psicologa, life coach e autrice di best-seller a Dallas, in Texas. Puoi saperne di più su come mettere in discussione i tuoi pensieri nel suo libro The REBT Super Activity Guide , disponibile su Amazon.com.

Riferimenti

Dan Bilsker, PhD, Jennifer White, EdD, BCMJ, vol. 53, n. 10, dicembre 2011, pagine 529-534

C. SGOBBA 25 APRILE 2016, Salute dell’uomo, perché i tassi di suicidio aumentano per gli uomini di mezza età?