Questo mese, ho esplorato il concetto di amore e mi sono chiesto come avere un cuore più aperto.
Questa serie in tre parti condivide tre modi in cui ho ricordato (con l’aiuto di altri) come portare più amore nella mia vita.
Parte 1: Let It Out
Quando sono particolarmente occupato, come ho fatto all’inizio di questo mese, mi ritrovo ad andare un po ‘in modalità “robot”, a fare le cose e spegnere gli incendi a costo di sentirmi meno connesso a me stesso e agli altri.
Parlando con il mio amico Lyndsey di Rantoul Yoga, che sta anche esplorando di essere più amorevole, abbiamo ricordato che uno dei modi in cui blocciamo l’amore è bloccando le espressioni di sentimenti negativi, come tristezza e dolore. Indurendo me stesso per la profonda tristezza di ciò che sta accadendo intorno a me (e dentro di me), indurisco anche il mio cuore a provare amore per gli altri.
Kit Miller del MK Gandhi Institute for Nonviolence dice che non sa come intorpidirsi al dolore senza addormentarsi anche alla gioia e all’amore. In qualche modo, queste emozioni sono aggiogate all’interno del nostro sistema e chiudendo la valvola si chiude l’intera cosa.
Miki Kashtan of Fearless Heart dice che muovendosi verso la nostra disperazione, piuttosto che evitarlo, permette ai nostri cuori di espandersi, di trattenere di più senza crollare.
Naturalmente, questo concetto è supportato dalle neuroscienze – come spiegato nel film Inside Out, in cui Joy non potrebbe sopravvivere senza l’aiuto di Sadness.
L’invito non è quello di crogiolarsi nel dolore o sprofondare in una profonda depressione.
Al contrario, stiamo parlando di permettere a noi stessi di sperimentare ed esprimere brevi periodi di dolore in modo sano.
Quindi, come ci muoviamo verso la tristezza in un modo che espande i nostri cuori? Come sentiamo il dolore delle nostre vite – e del mondo – senza perderlo in esso?
Un modo, che le mie esplorazioni hanno portato a questo mese, è quello di avere un buon pianto (o anche un urlo privato, legato all’auto) regolarmente. Piangere ha molti benefici per la salute, tra cui la riduzione dello stress e il miglioramento dell’umore, anche per le persone che piangono in un film triste. Il Regno Unito e il Giappone hanno preso questo a cuore (nessun gioco di parole) e creato “club o classi che piangono” in cui le persone possono piangere in compagnia degli altri.
Mi viene in mente una storia che un amico mi ha raccontato di John, un infermiere che è riuscito a sopportare il dolore e la perdita degli altri con straordinaria cura e tenerezza per molti decenni senza bruciarsi o contrarsi. Quando gli è stato chiesto del suo segreto, John ha risposto senza esitazione che l’unica ragione per cui può fare il lavoro che fa, nel modo in cui lo fa, è perché si assicura di avere un buon pianto OGNI GIORNO.
La mia tendenza quando le cose si fanno difficili è l’opposto: chiudermi alle notizie tragiche del mondo, nascondere il mio cuore dietro una spessa cortina e proteggerlo dalla sofferenza. (Una delle mie strategie preferite è di perdere me stesso all’interno di un buon romanzo fantasy.)
Tuttavia, so che nascondermi dal dolore in realtà riduce il mio cuore, piuttosto che espanderlo abbastanza da permettere sia al dolore che all’amore di vivere all’interno.
Da quando ho ricordato questa via dell’amore, ho praticato piccoli momenti di dolore – e già mi sento addolcire in più tenerezza e cura per quelli della mia vita.
