7 modi l’affare mentalmente forte con le persone tossiche

Tattiche potenti per impedire alle persone tossiche di prosciugare la tua forza mentale.

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Mentre una persona tossica può usare la manipolazione e le bugie, un’altra può ricorrere all’intimidazione e all’inciviltà. E se non stai attento, persone del genere possono prendere un serio tributo al tuo benessere.

Le persone mentalmente forti, tuttavia, trattano le persone tossiche in maniera esperta. Si rifiutano di dare via il loro potere, e continuano a essere i loro migliori se stessi indipendentemente da chi li circonda.

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Ecco come affrontano efficacemente le persone tossiche e limitano l’influenza che hanno sulla loro vita:

1. Stabiliscono i confini fisici.

Devi decidere quanto tempo ed energia vuoi dedicare alle persone della tua vita. Quando qualcuno è tossico, potrebbe essere necessario stabilire confini chiari e fermi sul tempo che trascorrerai insieme.

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Sia che tu lo dica a tua suocera che non può presentarsi diverse sere non annunciate ogni settimana, o ti rifiuti di stare intorno al refrigeratore d’acqua e ai pettegolezzi, limitare il tuo contatto con le persone tossiche può essere la chiave per aiutarti a rimanere forte.

2. Stabiliscono confini emotivi.

Non puoi sempre limitare la quantità di tempo che passi con certe persone. Dopo tutto, non puoi scegliere i tuoi colleghi, professori o capi.

Quando non puoi limitare la tua esposizione a persone tossiche, limita l’energia emotiva che spendi su di loro. Non lamentarti di loro nel tuo tempo libero, rifiuta di permettere loro di dettare il tipo di giorno che avrai, e ricorda a te stesso che puoi regolare i tuoi sentimenti.

3. Lavorano sul controllo di se stessi, non su altri.

Può essere allettante pensare: “Vorrei che mia madre non mi facesse commenti così fastidiosi tutto il tempo” o “Spero che mio zio non beva troppo alla festa”, ma non puoi controllare cosa fanno gli altri. Investire energie nel desiderare che le altre persone fossero diverse non fa altro che sprecare il tuo tempo.

Concentrati sul controllo di come rispondi agli altri. Sia che parli o parli, hai delle scelte su come affrontare la situazione.

4. Seguono ciò che dicono.

Minaccia ripetutamente di tagliare qualcuno o avvisare qualcuno che non li presterai mai più soldi – solo per voltarti e dare loro i soldi la prossima volta che chiedono – peggiora la situazione.

Se hai intenzione di stabilire dei limiti con qualcuno, sii una persona di parola. Altrimenti, contribuirai alla disfunzione in una relazione.

5. Regolano i loro pensieri.

Pensando a cose come: “Rovina sempre la mia giornata” o “Mi fa stare male con me stesso”, conferisce potere tossico a te.

Quando ti sorprendi a pensare in modo distruttivo, fai una conversazione più sana con te stesso. Rispondere ricordando te stesso delle tue scelte e che non devi essere una vittima.

6. Si impegnano in salutari capacità di coping.

Anche quando stabilisci dei confini sani con le persone tossiche, possono comunque esserti prosciugati. È importante impegnarsi in strategie di coping salutari che ti aiuteranno a rimanere forte.

Sperimenta diverse abilità di coping: dalla gratitudine alla meditazione. E prenditi cura della tua salute. È impossibile rimanere mentalmente forti quando si abusa del proprio corpo con alcol, privazione del sonno o cibo spazzatura.

7. Rimangono fedeli ai loro valori.

Smettere un lavoro per sfuggire a un ambiente tossico non significa che non sei abbastanza forte per hackerarlo, ma potrebbe significare che hai deciso di dare priorità al tuo benessere in cambio di denaro. Allo stesso modo, tagliare una persona cara dalla tua vita non significa che sei crudele; potrebbe significare che hai deciso che la cosa più salutare che potevi fare era terminare il contatto.

Quando sai cosa apprezzi, dare priorità alla tua vita diventa più facile. Ciò non significa che a volte non commetterai errori – le persone tossiche hanno la capacità di esercitare un’influenza negativa su di noi. Ma prima di poter comportarti secondo le tue convinzioni, devi sapere quali sono i tuoi valori.

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Costruisci i tuoi muscoli mentali

Proprio come i muscoli fisici si atrofizzeranno senza esercizio, anche i muscoli mentali lo faranno. Quindi è importante continuare a costruire i muscoli mentali. È anche la chiave per abbandonare le cattive abitudini che ti stanno prosciugando di forza mentale.

Più cresci, più è facile trattare con persone tossiche. E meno potere ti dai sopra di te, saranno meno propensi a pagare un pedaggio sulla tua vita.

L’articolo è apparso originariamente su Inc.com.