10 abilità che ti servono per vivere una vita felice

La guida completa per vivere felici nel 2019, secondo la scienza.

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Per più di un decennio, ho esplorato i modi migliori in cui le persone possono vivere felici. E anche se ci sono un sacco di cose che puoi fare per vivere una vita più felice, ho ristretto il nostro focus sulle 10 abilità che puoi costruire che credo siano le più importanti per la felicità. Costruendo queste abilità, puoi iniziare a vivere una vita felice.

Prima di imparare come costruire queste abilità per vivere felicemente, puoi prendere questo quiz sulla felicità, che ti dice i tuoi punteggi, in modo che tu sappia quali abilità sono più propense ad aiutarti a vivere una vita più felice.

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1. Vivi una vita felice creando un piano per la tua felicità.

Non prepareresti una torta senza una ricetta. Non andresti in un posto dove non sei mai stato senza una mappa. E non dovresti nemmeno provare a costruire la felicità senza un piano. Creare un piano di buona felicità è ciò che ti porta da dove sei ora alla vita felice che immagini.

Per creare un piano di felicità, attenersi alla seguente procedura:

• Credi nelle anime gemelle? Dovresti?
• Mettendoti là fuori
• Dovresti pubblicare un altro selfie?
• Il tuo bene non fisico più attraente e come usarlo
• Lascia la pietra

• Chiarisci perché vuoi una vita felice.
• Chiarisci quando costruirai le tue capacità di felicità.
• Decidi quali abilità di felicità costruire.
• Decidi in quale ordine costruirai queste capacità di felicità.
• Impegnati nel tuo obiettivo per creare una vita più felice.
• Scopri come costruirai le tue capacità di felicità.

2. Sviluppati per vivere felicemente.

Ricordi quando qualcosa che volevi fare sembrava impossibile? Forse è stata la prima volta che hai guidato una bicicletta, o hai guidato una macchina, o hai chiesto a qualcuno di uscire per un appuntamento. Poi l’hai fatto e ti sei reso conto di averlo sempre con te. Creare una vita felice è la stessa cosa – il primo passo è credere in te stesso e nella tua capacità di vivere felicemente. Allora vedrai che ce l’hai sempre con te. Questo è il motivo per cui impegnarsi nello sviluppo personale è la chiave per vivere felici.

Ecco come costruire le tue abilità di sviluppo personale:

• Sviluppa una mentalità di crescita che si concentra sulla tua fiducia nella tua capacità di creare una vita felice.
• Identifica i tuoi valori.
• Definisci una vita felice con parole tue.
• Registra i tuoi progressi verso lo sviluppo personale.
• Ottieni un aiuto per sviluppare te stesso per costruire una vita felice.

3. Pensa positivo per creare una vita felice.

Conosciamo tutti qualcuno che troverà l’unica cosa cattiva in ogni situazione. Forse questa persona siamo noi. Se invece impariamo a pensare positivo, possiamo rendere più piacevoli anche le situazioni più disgustose, creando una vita più felice da quella che abbiamo adesso. Ogni momento di ogni giorno è un po ‘meglio, perché possiamo trovare i rivestimenti d’argento. Questo è il motivo per cui il pensiero positivo è la chiave per una vita più felice.

Ecco alcuni dei modi per pensare positivo:

• Aiuta il tuo cervello ad abituarsi a pensare positivo.
• Inizia la giornata immaginando il modo in cui appare nella tua vita felice.
• Assapora i momenti positivi
• Capitalizza su momenti positivi.
• Presta attenzione alle cose positive.
• Crea una raccolta di immagini positive o citazioni positive.
• Pensa positivo, ma pensa in negativo quando è necessario.
• Pratica gratitudine.
• Smetti di ridurre al minimo i tuoi successi.

4. Aumenta la tua autostima per creare una vita felice.

Se non abbiamo fiducia in se stessi, è facile pensare che ci sia qualcosa di fondamentalmente sbagliato in noi – che non c’è nulla che possiamo fare per cambiare noi stessi e creare la vita felice che desideriamo. Ma la fiducia in se stessi è in realtà un’abilità. Quando impariamo come pensare, sentire e agire in modi che ci rendono una persona che amiamo davvero, possiamo essere più sicuri di noi stessi e, di conseguenza, vivere felici più facilmente.

Ecco alcuni modi per aumentare la fiducia in se stessi per creare una vita più felice:

• Pratica l’auto-compassione.
• Immagina il tuo miglior sé.
• Conosci i tuoi punti di forza.
• Festeggia i tuoi successi.

5. Creare un equilibrio tra lavoro e vita privata per una vita felice.

Sei esausto, demotivato e hai un disperato bisogno di una pausa? Imparando a creare un migliore equilibrio tra vita lavorativa e vita privata, puoi fare un uso migliore del tempo limitato che hai nella tua vita. Di conseguenza, finisci per goderti un po ‘di più tutte le parti della tua vita.

Ecco alcuni modi per migliorare l’equilibrio tra lavoro e vita privata:

• Scopri se sei a rischio di esaurimento.
• Stabilire confini migliori.
• Fai più cose che ti danno energia e ti aiutano a vivere felicemente.
• Impegnarsi in esperienze ristorative.

6. Crea resilienza per una vita più felice.

A volte la vita ti abbatte, non c’è modo di aggirarlo. Ciò che conta davvero per creare una vita felice è quanto sia facile per te rialzarti. Sviluppare la capacità di recupero emotivo impedisce a queste sfide e difficoltà di sopraffarvi. Ti riprendi più rapidamente dalle difficoltà e, di conseguenza, vivrai più giorni felici ogni mese e anno.

Ecco alcuni dei modi per costruire la resilienza:

• Pratica accettazione consapevole.

• Osserva la tua situazione per aumentare la tua consapevolezza.

• Trova i positivi in ​​situazioni negative.

• Crea una raccolta di immagini o citazioni che ti ispirino a vivere felicemente.

• Comprendi i benefici delle emozioni negative.

• Migliora le tue capacità di coping.

• Ferma i tuoi cicli di pensiero negativi.

7. Sii più attento a creare una vita felice.

Ora che viviamo in un mondo high-tech, passiamo attraverso molte delle nostre vite con il pilota automatico. Di conseguenza, perdiamo le parti migliori di essere vivi: esperienze positive, connessioni con gli altri e persino divertimento. Quindi forse abbiamo già una vita felice. . . e noi semplicemente non lo vediamo. Quando diventi più consapevole e consapevole di te stesso, smetti di sentirti così intorpidito e riesci a goderti meglio tutto ciò che la tua vita ha da offrire.

Ecco alcuni dei modi per costruire la consapevolezza di vivere felicemente più facilmente:

• Sii più presente nel momento.

• Prenditi una pausa dalla tecnologia.

• Presta più attenzione per trovare il significato nella tua vita.

• Dedica più tempo senza interruzioni.

8. Trova il tuo scopo di vita per una vita felice.

Vogliamo tutti che le nostre vite abbiano la sensazione che contano. Può essere difficile, però, capire che cosa ci interessa . Lo scopo della vita di ogni persona è diverso e imparare a notare quando hai trovato il tuo scopo è un’abilità. Costruendo questa abilità, la tua vita diventa più significativa e più soddisfacente, così puoi vivere felicemente più facilmente.

Ecco alcuni dei modi per trovare il tuo scopo:

• Identifica i tuoi valori.

• Impatti positivi nella vita degli altri.

• Scopri cosa ti guida.

9. Fai pratica di gentilezza per vivere una vita più felice.

Spesso siamo così concentrati sul potenziamento della nostra felicità che ignoriamo il modo in cui influenziamo gli altri. Questo è un errore enorme, perché la gentilezza è, controintuitivamente, uno dei modi migliori per creare una vita felice. Gli atti di bontà alimentano un tipo di felicità duratura e duratura. Quindi quando costruisci questa abilità, vivi felicemente di più delle tue giornate.

Ecco alcuni dei modi per essere più gentili:

• Pratica gratitudine.

• Impatti positivi nella vita degli altri.

10. Costruire relazioni sane per una vita felice.

Così spesso pensiamo che una vita felice sia qualcosa che dobbiamo costruire da soli. Ma la felicità a lungo termine viene in realtà dalle relazioni che costruiamo con gli altri. In effetti, le relazioni sane sono il fattore più importante sia per la nostra salute che per la nostra felicità. Questo è il motivo per cui imparare a sviluppare relazioni migliori ti aiuta a vivere felicemente per tutta la vita.

Ecco alcuni dei modi per migliorare le relazioni:

• Stai lontano dal telefono quando sei con gli altri.
• Pratica gratitudine.
• Fai attenzione a come usi i social media.

Certo, costruire tutte queste abilità richiede tempo. Se hai bisogno di aiuto, ottieni supporto per guidarti attraverso i passaggi e guidarti nel tuo viaggio verso una vita più felice.

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