Lascia la pietra

Stai trascinando un carico inutile?

Fonte: Leoleobobeo1395 / Pixabay

È pesante?

La pratica:
Lascia cadere la pietra.

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Perché?

All’inizio di un nuovo anno per molte persone, è naturale pensare a come renderlo buono. Oltre ad agire nel mondo esterno – dal fissare un rubinetto gocciolante all’alimentazione di ogni bambino – possiamo agire all’interno delle nostre menti … e prendere i benefici con noi ovunque andiamo. Quest’anno, quali pensi siano le prime cinque cose che puoi fare dentro di te per essere più felice, più forte, più saggio e più amorevole?

In questo JOT e quelli che seguono, suggerirò i miei primi cinque:

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• Lascia cadere la pietra
• Lascia che fluisca
• Prendi il bello mentre vai
• “Noi” tutti “loro”
• Apri in soggezione

Quindi, cosa intendo per “lasciare cadere la pietra?”

La maggior parte di noi trascina almeno una cosa che è un peso inutile, come aggrapparsi ai risentimenti, preoccuparsi ancora della stessa cosa o cercare di far amare qualcuno che non vuole. È come un carico sulla schiena, un peso nelle tue mani, che non devi portare ogni giorno.

Forse è uno standard irrealistico che continui a non incontrare, una vecchia lite che continui a ripetere, o qualcosa di coinvolgente che non puoi fare con moderazione, quindi ci stai sempre pensando. O forse è una vecchia vergogna, delusione o perdita. O forse una tensione cronica nel tuo corpo o armatura attorno al tuo cuore. O una rigida credenza o giusta indignazione.

Non sto suggerendo di allontanarci dal dolore, smettere di preoccuparsi degli altri o di evitare obiettivi ambiziosi. È salutare permettere alla tristezza, alle ferite o alle preoccupazioni di fluire nella tua mente, e buono a mantenere la fede con te stesso, scommettere su te stesso e sognare grandi sogni.

Ma è stressante e dannoso essere risucchiati in preoccupazioni ripetitive, per continuare ad andare in loop più volte attorno alla stessa traccia. Ho sentito che il grande insegnante tibetano, Tsoknye Rinpoche, una volta aveva detto essenzialmente: “Pensare di nuovo lo stesso pensiero è OK, ma dieci sono sufficienti!”

Nel cervello, le preoccupazioni negative tendono a coinvolgere la “rete modalità predefinita” centrata nella metà posteriore della corteccia della linea mediana. Mentre questa rete si evolveva in milioni di anni, i nostri antenati la usavano come un simulatore in cui potevano rivedere le azioni passate e immaginare possibilità future, e quindi imparare dai loro errori e fare buoni piani. Ma quando il simulatore ti usa, è più come un “ruminatore” in cui sei intrappolato, si sente male e rinforza i circuiti neurali negativi.

Invece, è OK uscire dal film all’interno e OK per abbandonare il carico.

Come?

Scegli una “pietra” che vorresti lasciare quest’anno (e puoi ripetere questo processo con altre cose se vuoi). In primo luogo, decidi tu stesso cosa succede se qualcosa è ragionevole o utile a riguardo. Conoscere nel tuo cuore ciò che vale la pena prendere in considerazione … e ciò che è solo inutile inutile sofferenza in eccesso. Sappi che sei e puoi essere una brava persona senza versare pietre sulla tua testa.

In secondo luogo, per qualche secondo o più a lungo, “trasportate” deliberatamente quella pietra – pensateci, preoccupatene, prendetene tristi o pazzi – così potete veramente sapere come ci si sente.

In terzo luogo, cerca di essere molto consapevole di quando quel particolare peso ritorna. Una pratica regolare di consapevolezza può aiutare. Costruire il tratto di costante consapevolezza del momento presente è come rafforzare quello che viene chiamato uno “strano attrattore” nella teoria dei sistemi complessi. Un attrattore è come un pianeta dentro la tua mente, la cui forza gravitazionale ti tira naturalmente in una buona direzione. Più grande è il tuo tratto di consapevolezza, più rimarrai radicato in esso e più velocemente tornerai su di esso se ti distrai.

In quarto luogo, risolvi a te stesso di smettere di raccogliere la pietra. Determina a svincolarsi da esso, a cessare di allearsi con esso e a subirne il dirottamento. Potrebbe continuare a borbottare sullo sfondo, ma almeno puoi smettere di alimentarlo.

Sii forte nella tua mente. Più o meno allo stesso modo in cui potresti fare un passo indietro da qualcuno che è dannoso, puoi ritirarti dai vecchi modelli di abitudine. Va bene costruire la muscolosità all’interno, con un senso di sano diritto a un ragionevole benessere: “No, non devo continuare ad ascoltare e accettare quella voce nella mia testa!”

Spostate la vostra attenzione su altre cose, idealmente quelle che sono in qualche modo opposte rispetto alla “pietra”. Come perdonare se stessi per la vecchia vergogna, o rivolgersi a piaceri sani e lontani da quelli malsani, o vedere il quadro generale di tutto ciò che funziona se ti sei preoccupato di qualcosa che non lo è. Con la ripetizione, questi nuovi oggetti di attenzione cresceranno come “attrattori” in cui dimori sempre di più.

Infine, fatti sentire e sappi che questa è la vita è preziosa e breve, anche se dura cento anni. A lungo termine, che importanza avranno queste pietre? Immagina come ti sentirai a posare le tue pietre. Dì a te stesso che è OK farlo. Dì alle altre persone che è OK per loro di deporre le proprie pietre.

Mentre versi le tue pietre, senti la leggerezza che viene, la stanza nel tuo cuore per le cose buone. Come fiori crescenti di pace interiore, autostima, facilità, libertà interiore, una mente senza forze e indivisa e amore.