10 verità eterne sulla rabbia e come superarla

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Ho accumulato queste 10 perle di saggezza sull'argomento della rabbia di menti fantastiche o ispirate durante un decennio di lavoro clinico, di scrittura e di conferenze sull'argomento, e le offro qui per la tua lettura ponderata.

Pensa a loro come ad "arredi della mente". Quelli che risuonano, ti consiglierei di dedicarti alla memoria, metterli sul frigo, cantarli sotto la doccia, insegnarli ai tuoi figli o citarli in modo equivoco all'acqua più fresco. Quelli che non lo fanno, ti consiglierei di leggere di nuovo, più da vicino.

1. "Non essere frettoloso nel tuo spirito di essere arrabbiato, perché la rabbia dimora nel seno degli stolti. "- Ecclesiaste 7: 9

Questo a volte è attribuito a Einstein, ma è stato infatti creato più di 2000 anni prima del suo tempo da non meno di Solomon il Saggio, il quale, se si crede, è stato ispirato da Dio. In ogni caso, la citazione è audace e vera: i giudizi arrabbiati sono sciocchi, l'aggressione è temeraria, la vendetta è una follia, e una commissione arrabbiata è una commissione da scemo. Ma aspetta, sono tutti quelli in cui la rabbia del seno dimora in modo sciocco? Non ci renderebbe tutti pazzi? Benjamin Franklin lo chiarisce in qualche modo:

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2. "È un pazzo che non può essere arrabbiato; ma è un uomo saggio che non lo farà ". – Benjamin Franklin

L'ignoranza è una cura vuota per la rabbia: non puoi arrabbiarti se non capisci l'insulto, non scopri mai il tradimento, o semplicemente non sei consapevole della norma sociale che una persona ha violato, ma solo perché sei un pazzo. D'altra parte, se sei ben consapevole di una trasgressione, invece di arrabbiarti semplicemente accettala o risolvila, perdona, aggira il problema, o semplicemente trovala divertente, sicuramente hai la parte migliore della saggezza. Una madre che non nota che suo figlio ruba il biscotto extra è stato ingannato; se non vede nulla di sbagliato in essa, è dolce. La madre, saggia, gira tranquillamente la pagina del suo giornale, alza gli occhi al cielo e dice "Rimettila".

3. "Ci sono due cose a cui una persona non dovrebbe mai arrabbiarsi, quello che possono aiutare e ciò che non possono." – Platone

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Forse Platone avrebbe potuto salvare le parole se avesse appena detto "non arrabbiarti per niente", ma il suo credo di serenità suggerisce un piccolo albero decisionale preciso: se ciò che ti fa arrabbiare può essere corretto, allora risolvilo; se non può, allora non sprecare energia su di esso. Sempre l'idealista, Platone esorcizza la moralità dalla rabbia e la ridefinisce come una risoluzione dei problemi inefficace. Ciò manca un po 'il punto, dal punto di vista della persona arrabbiata: il camionista arrabbiato sa che l'esistenza di una cattiva guida non può essere aiutata; sa che l'esempio particolare di cattiva guida che ha dovuto sterzare in giro non può essere aiutato; ma suonerà il clacson allo stesso modo. Sta protestando, non risolve i problemi. L'aforisma di Platone lo dimostra per quello che è.

4. Quanto più gravi sono le conseguenze della rabbia delle cause di essa. " – Marco Aurelio

Quante volte sento la stessa cosa dalle coppie? " Tutto è iniziato sulla cosa più stupida." Le conseguenze della rabbia spesso superano troppo le loro origini relativamente umili che il disaccordo originale diventa quasi un punto controverso. Quanti duelli sono stati combattuti per il lancio di un occhio, quante guerre per un insulto? "Occhio per occhio", che ci crediate o no, era in realtà una riforma umanitaria al momento, perché l'universale umano è quello di restituire l'infortunio con interesse (e poi alcuni). La rabbia è una macchina da giorno biologico e le sue conseguenze sono progettate per essere più dolorose delle sue cause. Ma lo sono anche gli altri. E qui sta il problema.

5. "È meglio accendere una piccola candela piuttosto che maledire l'oscurità." – Proverbio cinese antico

Una bella immagine Fare qualcosa di piccolo, qualsiasi cosa, è meglio che lamentarsi e lamentarsi, e questa idea è ben comunicata. Ma l'immagine allude anche all'ignoranza degli arrabbiati (che sono "nell'oscurità"); la futilità di arrabbiarsi (imprecare non "illumina" la situazione); e l' irrazionalità dell'ira (non ha senso rimproverare l'oscurità). L'immagine della candela è un felice contrasto e ricorda il vecchio detto buddista: "Migliaia di candele possono essere accese da una singola candela senza diminuire la sua vita: la felicità non è diminuita dall'essere condivisa".

6. "Stai calmo; la rabbia non è un argomento. "- Daniel Webster

Al contrario. L '"appello al dispetto" è un errore logico con la sua voce su Wikipedia. Leonardo da Vinci ha osservato che "dove c'è urlo, non c'è vera conoscenza". Lo stesso vale oggi per l'uso di maiuscole e punti esclamativi nei messaggi di testo. Thomas Carlyle, il filosofo scozzese, ha astutamente osservato che "in ogni controversia, nell'istante in cui ci sentiamo arrabbiati, abbiamo già smesso di lottare per la Verità, e abbiamo iniziato a lottare per noi stessi". La linea di fondo, secondo Desmond Tutu: "Non alzare la voce; migliorare la tua argomentazione. "

7. "Colui che ti fa arrabbiare ti conquista ." – Elizabeth Kenny

Questo non è da nessuna parte meglio incapsulato che nel famoso gioco di corda contro George Foreman di Mohammad Ali nella lotta per il titolo di "Rumble in the Jungle". È noto che ha stancato il suo avversario più pesante; è meno noto che lo abbia deliberatamente schernito : "È tutto quello che hai? Non hai pugno. Non puoi colpire. Stai oscillando come una femminuccia. Ti stai perdendo. Fammi vedere una scatola! "Stava adescando l'orso. Foreman, infuriato, continuò a dondolare i pugni imponenti fino al punto di esaurirsi e alla fine divenne poco più di un sacco da pugilato per il sempre pronto Ali.

Nella mia vita, su scala minore, ricordo un incidente nell'ottavo anno quando ci è stato mostrato un documentario sui pianeti durante la lezione. Rompendo la monotona narrativa, una voce gridò: "Signore, è Urano?" Sono convinto che se l'insegnante avesse alzato gli occhi al cielo e avesse detto "Molto originale …" o qualcosa del genere, il ragazzo si sarebbe sentito imbarazzato e convogliato. Invece, l'insegnante cadde in collera, diventando rosso pomodoro e trascinando il ragazzo fuori dalla stanza per il colletto. L'insegnante era stata esaltata. Qualunque punizione avesse ricevuto quel bambino per la sua irriverenza, ne valeva sicuramente la pena, perché quell'insegnante aveva rivelato una debolezza nei nostri occhi che non sarebbe mai riuscito a vivere.

8. "Non attribuire mai alla malizia ciò che può essere spiegato dall'incompetenza". – Il rasoio di Hanlon

L'asciugamano che mio marito ha lasciato sul pavimento del bagno è segno di mancanza di rispetto o semplicemente di sciatteria? Il mio amico del liceo mi ha deliberatamente snobbato, o semplicemente non mi ha riconosciuto? Sono stato brevemente cambiato perché l'addetto alle vendite ha cercato di imbrogliarmi, o perché è cattivo in matematica? Il mio compagno di tennis ha intenzionalmente tradito la chiamata in linea o ha veramente sbagliato? Malice assume un motivo più inquietante; in caso di dubbio, assumere l'incompetenza. Ma tieni note.

9. "Ricorda: c'è un modo giusto e un modo sbagliato per fare tutto, e il modo sbagliato è continuare a cercare di far fare a tutti gli altri nel modo giusto. "- Colonnello Potter, M * A * S * H

Micromanagers, maniaci del controllo, perfezionisti e dittatori, prendi nota! Il colonnello elude la questione di come si arbitrano in modo giusto e sbagliato in primo luogo. Ma George Carlin chiede una domanda divertente ma commovente a questo proposito:

10. "Hai mai notato che chi guida più lentamente di te è un idiota e chi va più veloce di te è un maniaco?" – George Carlin

Ovviamente l'idiota in questione pensa che tu sia il maniaco, e il maniaco pensa che tu sia l'idiota. L'uomo (o la donna) è la misura di tutte le cose. La rabbia è ipocrita. Le persone arrabbiate pensano di conoscere il modo giusto per fare tutto e guidare tutti gli altri nel processo. La cura per l'auto-giustizia? Una buona dose di filosofia, antropologia e viaggi. (Oh, e leggi The Anger Fallacy .)