3 semplici suggerimenti per ridurre lo stress sul lavoro ed evitare il burnout

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Siamo stati tutti lì. Ad un certo punto della nostra carriera, siamo stati così stressati e impegnati che temiamo che il burnout sia in arrivo. Ecco tre semplici consigli per ridurre o ridurre al minimo il burnout della carriera.

1. Programma 2 separate pause di camminata di quindici minuti durante il giorno. Inseriscili nel tuo calendario di Outlook in modo da trattarli come una riunione vera e propria. Se i membri della tua squadra vogliono parlare durante quel periodo, allora possono camminare con te! Se possibile, cammina all'aria aperta. Altrimenti, cammina nelle sale del tuo palazzo degli uffici. La chiave è alzarsi e muoversi! Questa azione sveglia il tuo corpo e la tua mente. Tornerai alla tua scrivania rinfrescato e pronto per affrontare il prossimo elemento nella tua lista di cose da fare.

2. Riposati a sufficienza ogni notte. Non tutti hanno bisogno di quelle "7" magiche ore di sonno a notte per poter funzionare. Alcune persone hanno bisogno di più e alcune possono funzionare bene con molto meno. Considera quanto sonno hai bisogno per funzionare efficacemente senza caffeina. Anche se la caffeina è un alimento base per molti di noi, mirare a dormire a sufficienza in modo da poter funzionare senza di essa. Se hai veramente bisogno di 7 ore di sonno per sentirti bene, ma hai una media di 5 ore, cerca di andare a letto 15 minuti prima ogni notte. Potresti utilizzare un'app come Calm per decomprimere e prepararti per Dreamland. Quando sei ben riposato, il tuo cervello sarà più acuto. Farai scelte migliori sul posto di lavoro ed eseguirai in modo più efficiente.

3. Assicurati di fare una cosa ogni giorno che è solo per te. Forse questo significa stare seduti in macchina per cinque minuti in più prima di tornare a casa in modo da poter incontrare un amico per telefono. Forse questo significa fare una scelta salutare. Forse questo significa esercitare o leggere il tuo blog preferito. Non andare a letto ogni giorno senza poter affermare affermativamente che hai fatto una cosa solo per te. Farti una priorità e ti sentirai come se la tua vita avesse più scopo e significato che costruire la tua carriera. Questa consapevolezza di sé si riverserà nella tua vita lavorativa. Appari più sicuro e guidato, che i capi ammirano e rispettano.

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Suggerimento: ricorda che se non ti prendi cura di te stesso, non puoi mettere il piede nel lavoro o a casa. Concediti la libertà di respirare!

^{Vuoi saperne di più su come gestire le persone difficili sul posto di lavoro? Per favore seguimi su Twitter, LinkedIn e Facebook. Leggi il mio libro Working with Difficult People o visita www.amycooperhakim.com.}

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