5 regole d’oro per allevare bambini mentalmente forti

Dai ai tuoi figli le competenze di cui hanno bisogno per affrontare le sfide più difficili della vita.

Fonte: George Rudy / Shutterstock

Quando il mio primo libro, 13 Things Mentally Strong People Do Not , è andato a buon fine, i lettori continuavano a farmi la stessa domanda: “Come insegno ai miei figli come essere mentalmente forti?”

Ero elettrizzato all’idea che tanti adulti fossero investiti nell’aiutare i loro bambini a costruire muscoli mentali. Come psicoterapeuta, ho visto innumerevoli adulti sopportare anni di sofferenza perché mancavano delle competenze di base di cui avevano bisogno per affrontare le difficoltà, le battute d’arresto, i fallimenti e il rifiuto. Quindi ero entusiasta di scrivere 13 cose Mentally Strong Parents Do not Do come guida per aiutare le persone a rinunciare alle comuni abitudini genitoriali che stanno derubando i bambini di forza mentale. Prima iniziamo ad insegnare ai bambini la forza mentale, più saranno equipaggiati per la realtà dell’età adulta.

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Ecco cinque regole d’oro per allevare bambini mentalmente forti.

1. Rendilo una priorità famigliare per prenderti cura della tua mente.

La maggior parte dei genitori parla ai bambini dell’importanza di prendersi cura dei loro corpi. Dicono loro di lavarsi i denti e parlano di mangiare sano e di fare esercizio. Ma pochi genitori parlano dell’importanza di prendersi cura delle loro menti . Rendilo prioritario anche per costruire muscoli mentali. Esegui esercizi di forza mentale come una famiglia e parla dei vantaggi di diventare mentalmente più forti.

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Inoltre, chiarisci che a volte potresti aver bisogno di aiuto da un professionista. Proprio come si visita un dentista per prendersi cura dei propri denti, potrebbe essere necessario vedere un terapeuta per aiutarti a prendersi cura della tua mente.

2. Parla dei sentimenti.

Gli studi dimostrano che il 60% degli studenti universitari dichiara di essere preparato accademicamente per il college, ma non preparato emotivamente . La stragrande maggioranza di questi giovani adulti dice che desideravano che i loro genitori avessero investito più tempo nell’insegnare loro come affrontare sentimenti scomodi come la delusione, l’ansia e la solitudine.

A parte “arrabbiati” o “eccitati”, la maggior parte dei genitori menziona raramente i sentimenti. Di conseguenza, i bambini non stanno imparando a identificare i loro sentimenti o ad acquisire le capacità di coping di cui hanno bisogno per affrontare quei sentimenti.

Incorporare le parole di sentimento nelle conversazioni quotidiane. Riconosci come ti senti e aiuta i tuoi figli a capire come si sentono. Parlate di come quelle emozioni influenzano le vostre decisioni e insegnate in modo proattivo come gestire quelle emozioni in modo sano.

3. Insegna a tuo figlio come pensare in modo realistico.

Quando tuo figlio dice “Non capirò mai la matematica”, può essere allettante dire “Oh, certo che lo farai, tesoro.” Ma offrire parole di rassicurazione senza insegnare a tuo figlio come rassicurare se stesso non è utile.

Quando il tuo bambino esprime insicurezza, auto-colpa eccessiva, previsioni catastrofiche o pensieri esageratamente negativi, insegnagli come pensare in modo diverso. Mostragli come riconoscere i pensieri inutili e riformularli in un modo più realistico (cambiare i pensieri BLU ai pensieri “veri” è un utile esercizio).

Spiega che i tuoi pensieri non sono sempre vere e che a volte è importante dimostrare che il tuo cervello ha torto. Condividi come pensi anche tu a volte e mostra a tuo figlio che non ascolti sempre il tuo cervello. Dì qualcosa del tipo: “Continuo a pensare che mi metterò a male quando darò questa presentazione al lavoro. Poi, mi ricordo che sono preparato e che se lavoro sodo, posso fare un buon lavoro “.

4. Modello di ruolo come agire positivamente.

I bambini devono sapere che possono comportarsi in modo contrario ai loro sentimenti. In realtà, il loro comportamento può cambiare i loro sentimenti.

Se il tuo bambino ha avuto una brutta giornata a scuola, può scegliere di fare qualcosa quando torna a casa che la aiuterà a sentirsi meglio. Oppure, se è arrabbiata viene tagliata dalla squadra, può scegliere di esercitarsi di più per poter migliorare.

Sii un buon modello di ruolo e mostra a tuo figlio che a volte ti comporti in modo contrario ai tuoi sentimenti. Dite cose del tipo, “Mi sento un po ‘stanco in questo momento, ma so che è una buona scelta andare a cenare per noi piuttosto che stare seduti qui e guardare la TV.”

5. Impegnarsi attivamente nella risoluzione dei problemi.

Può essere allettante andare in picchiata e risolvere i problemi dei bambini per loro. Ma hanno bisogno di opportunità per praticare la costruzione di abilità per la risoluzione dei problemi. Resistere all’impulso di liberare il bambino quando incontra un problema. Invece, incoraggiarlo a sviluppare la propria soluzione. Lascialo fare errori a volte – le conseguenze naturali possono essere alcuni dei più grandi insegnanti della vita.

Problemi di risoluzione dei problemi insieme. Se tuo figlio è alle prese con uno specifico problema comportamentale o ha difficoltà ad andare d’accordo con i bambini durante la ricreazione, fai un brainstorming di almeno cinque soluzioni in squadra. Quindi, aiutala a scegliere una soluzione da provare.

Costruisci la forza mentale come una famiglia

Fai capire che tutti hanno bisogno della forza mentale nella vita, non solo dei bambini. Parla delle strategie per diventare mentalmente più forti e trasforma gli errori e i problemi in momenti di apprendimento. Assicurati solo che i tuoi figli non confondano l’essere forti con la recitazione: negare il dolore o rifiutare di mostrare emozioni non è la forza.

La forza mentale implica diventare il tuo sé migliore e tutti abbiamo margini di miglioramento. Mostra ai tuoi figli che l’autosviluppo è una priorità nella tua vita e anche tu farai una priorità nella loro vita.