5 scorciatoie per recuperare rapidamente da un umore davvero cattivo

Girare di cattivo umore velocemente con queste semplici strategie.

Fonte: stockfour / Shutterstock

Di volta in volta, tutti noi viviamo eventi che ci mettono di cattivo umore. Ad esempio, fai un viaggio speciale per prendere un oggetto, ma quando arrivi lì, non è pronto; ricevi cattive notizie sul lavoro; o un amico ti cancella all’ultimo minuto dopo che hai destreggiato il tuo programma per adattarlo.

1. Accettate di più le persone che commettono errori.

• Sermonette sul Tumulo
• L’Utah approva la prima legge sulla genitorialità a terra libera della nazione
• Una guida per l’utente al primo anno di college
• Un approccio mente-corpo al dolore cronico
• Essere il migliore amico di un cane

Nella cultura occidentale, tendiamo a provare a ottimizzare ed eliminare tutti gli errori. Questo è tutto bene e bene; tuttavia, una conseguenza indesiderata può essere eccessivamente curvata quando si verificano degli errori che ci infastidiscono. Tutti vorremmo che gli altri ci perdonassero quando commettiamo errori. Prova ad accettare che persone e aziende inevitabilmente commettano degli errori, piuttosto che aspettarti che tutte le tue esperienze siano prive di errori. Questo suggerimento è utile in situazioni come problemi di comunicazione, sfortuna e assistenza clienti fallita.

2. Prova l’azione opposta: rispondi facendo un extra gentile o utile a qualcun altro.

L’azione opposta è quando agisci in un modo opposto al tuo umore. In una situazione in cui ti concentri su te stesso e sulla tua sofferenza, prova a raggiungere qualcuno in modo fortuito. Puoi scegliere qualsiasi cosa ti sentirai bene a fare. Potrebbe essere semplice come offrire per la persona dietro di te in fila per andare avanti di te. Puoi anche essere più umano con un’altra persona con cui stai interagendo. Ad esempio, se sei in un negozio pieno di attività e un impiegato sta cercando di far fronte a un negozio pieno di clienti, e tutti stanno aspettando a lungo, puoi dire qualcosa del tipo: “Stai facendo un ottimo lavoro tutte queste persone da soli. ”

• Sul sesso, invecchiare e vivere eroticamente – Parte I
• Come costruire la tua fiducia e conquistare il dubbio personale
• Dispacci da Sophomore Island
• I libri per adulti da colorare sono effettivamente utili?
• 5 cose iperproduttive da fare al lavoro oggi

Suggerimento: il miglior uso di questa strategia è quando fai qualcosa che non va bene per te. Fare qualcosa che è fuori dalla norma solleverà il tuo umore più che fare i tipi di gentilezza che fai abitualmente.

Il principio dell’azione opposta deriva da un tipo di psicoterapia chiamata terapia dialettica comportamentale.

3. Regalati un regalo.

Questo suggerimento sembra ovvio, ma potresti non ricordarti di farlo. Per esempio, se ho guidato nel traffico facendo commissioni per un paio d’ore, e mi sento scontroso a riguardo, potrei fermarmi e prendere il takeout thailandese sulla strada di casa. Ancora una volta, il principio di novità è importante qui. Tratta che ti dai spesso non avrà lo stesso impatto. Che cosa ti piace di quello che non hai avuto negli ultimi tre mesi?

Fare del tempo per fare qualcosa che vuoi fare può essere classificato come regalo. Ad esempio, hai intenzione di ordinare una sostituzione di qualcosa che ti renderà la vita più facile, ma farlo continua a essere cancellato dalla tua lista di cose da fare. Datti qualche minuto per fare qualcosa di piccolo che è per te.

4. Verifica di non sovrapporre ulteriore sofferenza al dolore.

Quando succede qualcosa che ci mette di cattivo umore, a volte il nostro pensiero intensifica l’esperienza. Ad esempio, inizi a pensare: “Ho sempre sfortuna” o pensi “A nessuno importa fare il proprio lavoro proprio in questi giorni” o “Le aziende non si preoccupano affatto dei loro clienti. Si tratta di spremere il massimo dalle persone e dare loro il minimo in cambio “.

Prendi se hai questi tipi di pensieri e rimuovi i tuoi pensieri su ciò che è realmente accaduto. Se la tua auto-conversazione è, “Ho avuto sfortuna oggi. Gli errori accadono. Non è un grosso problema, “ti sentirai molto meglio che se il tuo parlare sia” Ho sempre sfortuna “o” Perché le persone non possono fare il loro lavoro giusto? ”

Fonte: Unsplash

5. Fai qualcosa che è rimasto in sospeso sulla tua lista di cose da fare per alcuni mesi.

Un modo molto efficace per aumentare rapidamente il tuo umore è quello di fare qualcosa che è stato nella tua lista delle cose da fare per mesi. Scegli qualcosa che puoi completare ed eliminare dalla lista. Questo ti darà una spinta di sentimenti di controllo e auto-efficacia. Assicurati di scegliere un’attività che puoi effettivamente completare, in modo da provare la soddisfazione di finirla.

Vuoi un aggiornamento quando pubblico un nuovo post sul blog? Iscriviti qui.