Le 7 caratteristiche delle persone emotivamente forti

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Le persone emotivamente forti gestiscono gli stress della vita quotidiana in modo più efficace e recuperano più rapidamente dalle sfide e dalle crisi quando si presentano. Poiché la forza emotiva si riferisce alle capacità di coping interne di una persona, possiamo giudicare accuratamente la forza d'animo interno di una persona sulla base di ciò che vediamo all'esterno?

La cultura popolare spesso ritrae le persone emotivamente forti come tipi tranquilli e stoici che non si lamentano mai e la cui espressione emotiva durante le crisi è limitata a squadrature a mandibola, serrate a pugni e silenzi drammatici all'orizzonte. Eventuali segni di "perdita" emotiva (cioè, che esprimono angoscia emotiva in qualche modo) o lacrime (specialmente negli uomini), sono spesso considerati come prove che la persona ha difficoltà a far fronte ed è emotivamente debole .

Tali nozioni non sono solo errate ma tremendamente fuorvianti. La forza emotiva ha poco a che fare con lo stoicismo e ancor meno con qualsiasi reazione momentanea. Piuttosto, la forza emotiva è qualcosa che può essere valutata solo nel tempo. Per definizione, implica la capacità di una persona di affrontare le sfide e di riprendersi da esse, non come reagiscono in un dato momento.

Per esempio, se due imprenditori hanno investito cinque anni in una startup che fallisce, quale di loro è emotivamente più forte – colei che si sente spezzata e scoppia a piangere quando i finanziamenti cadono, o chi ha il cuore spezzato ma tiene le proprie emozioni sotto controllo?

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La risposta è né-è stata una domanda trabocchetto. (Scusate.)

La reazione immediata della persona conta molto meno di quello che fanno da allora in poi . Qualcuno potrebbe scoppiare in lacrime nel momento, sentirsi male per una settimana, ma poi riprendersi e iniziare a lavorare sulla loro prossima grande idea. Una persona apparentemente stoica potrebbe apparire meglio al momento, eppure si sente così sconfitta da rinunciare del tutto ai loro sogni imprenditoriali. In un tale confronto, il "banditore" ha chiaramente più forza d'animo rispetto al "mascellaio", nonostante mostri maggiore sofferenza emotiva nella loro risposta immediata.

Molti di noi si giudicano erroneamente esattamente in tali scenari. Se reagiamo emotivamente o piangendo a situazioni difficili, ci rimproveriamo per essere "deboli", anche se intendiamo persistere e andare avanti, o anche quando crediamo che alla fine avremo successo.

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Le lacrime sono di solito un segno di frustrazione e delusione, non di sconfitta. Ciò che credi sulle tue future possibilità di successo e su come scoraggiarti a lungo termine è molto più importante di come i tuoi dotti lacrimali rispondono a stress e cattive notizie.

Ti chiedi se hai una forza emotiva? Ecco 7 modi per valutare te stesso e gli altri:

Persone emotivamente forti …

1. sono meno scoraggiati da battute d'arresto e delusioni.
2. sono più adattabili al cambiamento.
3. sono in grado di riconoscere ed esprimere i loro bisogni.
4. concentrarsi su come aggirare un ostacolo piuttosto che sullo stesso ostacolo.
5. può imparare dagli errori e dalle critiche.
6. tendono a vedere la prospettiva più ampia in una situazione difficile.
7. sono in grado di recuperare più rapidamente dalle ferite emotive come il fallimento o il rifiuto.

Se non ti registri fortemente sulla base di questo elenco, prendi coraggio, perché puoi costruire forza emotiva e capacità di recupero lavorando sulla tua mentalità e apprendendo risposte più adattabili alle angosce quotidiane della vita.

• Per aumentare la tua capacità di recupero emotivo, Emotional First Aid: Healing Rejection, Guilt, Failure e Other Everyday Hurts (Plume, 2014).
• Oppure guarda il mio TED Talk per scoprire come potenziare la tua forza emotiva .
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Riferimento

• The Conner-Davidson Resilience Scale, Depression and Anxiety 18: 76-82, (2003)