Accendi la tua rete neuronale

La meditazione funge da gateway tra le vite quotidiane che conduciamo e il nostro io più profondo, ciò che ci rende unici e ci rende più autentici per ciò che siamo, nella vita e nell'arte. Più accesso abbiamo alle parti più intime e sacre del nostro io, più siamo in grado di esprimere ciò che più conta per noi nel nostro lavoro.

La meditazione calma il cervello e lo educa a concentrarsi su qualsiasi cosa su cui mediti, anche se questo è un promemoria per rilasciare tutti i pensieri non collegati a qualsiasi cosa tu voglia focalizzare. Rimuovendo le distrazioni, stai regalando al tuo cervello l'opportunità di rilasciare ciò che non è importante (o è ingombrante), chiarire i pensieri e affinare ciò che è più importante per te.

Fonte: John Hain per gentile concessione di Pixabay.com

Non ci vuole molto per imparare come sedersi tranquillamente per 15 minuti e per inviare tutti i pensieri che invadono, come se si stessero allontanando con palloncini di pensiero – in particolare quando ciò comporta chiarezza, impegno e calma. Qui ci sono quattro modi in cui la meditazione migliora il funzionamento del cervello, rafforzando così la creatività.

Riduce lo stress

Quando mediti (indipendentemente dalla forma che usi), il tuo cervello entra in uno stato meditativo e:

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• Il lobo frontale / corteccia, la parte più evoluta del cervello (ragionamento, pianificazione, emozioni e consapevolezza autocosciente), si spegne.
• Il lobo parietale, la parte del cervello che elabora le informazioni sensoriali sul mondo circostante (orientandoti nel tempo e nello spazio), ottiene una pausa.
• Il talamo, custode dei sensi (è responsabile di focalizzare la tua attenzione incanalando alcuni dati sensoriali più profondi nel cervello e bloccando altri segnali dall'entrare), rallenta, riduce le informazioni in entrata a un filo.
• La formazione reticolare, la parte del cervello chiamata sentinella (riceve stimoli in arrivo e avverte il cervello di prepararsi a rispondere a qualunque "nuovo" stimolo lo ecciti), compone il segnale di eccitazione.

Nel tempo, la meditazione diventa un segnale calmante per il cervello, aiutando con la riduzione dello stress generale, il rilassamento e il rinnovamento. Se praticato regolarmente, calmare semplicemente la tua mente diventerà più facile col passare del tempo.

Aumenta intuizioni, idee e connessioni

La meditazione ha ampiamente dimostrato di aumentare le nostre capacità di essere più perspicaci e perspicaci, il che è cruciale per la creatività e la scrittura. Più pratichi la meditazione, più forti diventeranno quei muscoli sensoriali. Inoltre, praticare la meditazione calma le chiacchiere del cervello che rende difficile concentrarsi e favorisce i circuiti cerebrali che usano uno sguardo fisso per guardare dentro. Gli studi hanno dimostrato che la meditazione riduce l'ansia calmando l'amigdala, che è dove i nostri cervelli elaborano la paura. Durante la meditazione, il nostro cervello si sposta dalla corteccia frontale destra soggetta a stress alla corteccia frontale sinistra più calma, che offre maggiori intuizioni, idee e connessioni.

Tranquillizza i pensieri distraenti

La meditazione è un testamento per mettere a fuoco; sta allenando la tua mente a calmarsi, ignorare i pensieri che distraggono e focalizzare tutta l'attenzione sul "qui e ora", su ciò che sta accadendo nel presente e su come la tua mente e il tuo corpo stanno rispondendo ad esso. I meditatori praticanti sono in grado di provare la gioia di creare o scrivere nel momento, senza attaccare aspettative o pensieri preoccupanti al processo richiesto. Generalmente sperimentano più momenti di flusso, quel tempo prezioso in cui tutto il senso del tempo svanisce e ci si perde nell'arte di creare o scrivere. Ora è qualcosa che vale la pena perseguire.

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Accende la tua creatività

La meditazione colma il divario tra le osservazioni – ciò che vediamo, ascoltiamo, odori, gusto e tatto – e ciò che possiamo sognare, immaginare o creare mentre "nella zona della creatività" perché:

• Crea uno stato ricettivo per intuizioni, rivelazioni e intuizioni, tutte cose che aggiungeranno profondità alla tua creatività e scrittura.
• Calma una mente agitata e riduce l'ansia in generale.
• Aumenta l'accesso al tuo io più profondo, ciò che ti rende unico al mondo e ti aiuta a sentirti più sicuro creando o scrivendo da quel luogo.
• Ti aiuta a muoverti agevolmente tra tre livelli di consapevolezza: intellettuale / ego, emotivo / intuitivo e immaginativo / ispiratore.
• Calma le vibrazioni del cervello, lenisce i sentimenti sferzati e migliora la capacità di vivere "nel momento".
• Ti aiuta a divertirti nel processo di creazione / scrittura, concentrando i pensieri sul presente piuttosto che soffermarti sul passato o preoccuparti del futuro.
• Migliora l'attenzione e la concentrazione; più mediti, meglio diventerai concentrato e concentrato.
• Induce lo stato desiderabile del flusso, quando le idee e le parole sembrano apparire magicamente.

Oltre ad aiutarvi a passare dal prestare attenzione a qualcosa (o qualsiasi altra cosa) a prestare attenzione alla scrittura, la meditazione offre incredibili benefici a lungo termine per il tuo cervello, di cui discuteremo la prossima volta.

Nel frattempo, accendi il tuo cervello di scrittura, o rafforza qualsiasi forma di creatività, medita prima di iniziare, e probabilmente ti sentirai più rilassato, più aperto e più concentrato. Inoltre, il tuo cervello (la corteccia pensante) superiore comunicherà in modo più efficiente con il tuo cervello inferiore (sistema limbico), portando tutto l'intelletto che devi sostenere per il compito da svolgere.

Felice creazione!

Susan Reynolds è l'autrice di Fire Up Your Writing Brain: Come usare la provata neuroscienza per diventare uno scrittore più creativo, produttivo e di successo . Ha anche collaborato con Train Your Brain per essere felice e addestrare il tuo cervello per diventare ricco.