Aerobic Laughing: un nuovo piano di perdita di peso

Congratulazioni a Caitlyn Jenner.

Guardando la prossima copertina di Vanity Fair , ho ammirato il suo coraggio di uscire dalla vergogna ed emergere come la persona che doveva essere. Abbiamo letto tutti i decenni di vita di Bruce Jenner in un corpo che non corrispondeva a quello che sapeva di essere.

A un certo livello, posso identificarmi con quello. Con il rischio di sembrare superficiale, ho avuto la mia stessa immagine corporea e posso identificarmi con Caitlyn. So che questo è molto diverso dall'essere transgender, ma quanto spesso mi sono guardato allo specchio e ho visto uno sconosciuto con la pancia grassa e le smagliature. E, come i miei cani, anch'io ho i capezzoli sul mio stomaco. Dentro c'era una donna magrissima e affascinante, ma nessun altro la stava vedendo.

Fonte: per gentile concessione di Cathryn Michon

Uno dei problemi era il mio peso. Era sempre difficile perdere quei chili. È peggiorato dopo aver compiuto 50 anni, poiché il mio metabolismo sembrava essersi ritirato prematuramente. Ora devo fare jogging cinque miglia solo per lavorare su un tic-tac che ho mangiato negli anni '90. Le uniche cose che si adattano ai miei primi anni sono i miei orecchini. Come Vegas, quello che succede nel mio corpo rimane nel mio corpo.

• 10 costi spaventosi di perdita del sonno
• L'afrodisiaco: cibi e libido
• Solitudine: l'isolamento sociale percepito è nemico pubblico n. 1
• Spiegazione dei disturbi della personalità 3: trattamento
• 4 suggerimenti supportati dalla scienza per raggiungere i tuoi sogni

Avevo provato ogni dieta, ogni pillola, persino i Overeaters Anonymous – il che non ha senso – cosa c'è di così anonimo in proposito? Sei grasso e tutti lo sanno. Un sacco di cose non funzionavano, ma quello che alla fine fece fu ridere. Le stesse tecniche che ho usato sul palco come fumetto stand-up si sono rivelate combattenti grassi. L'umorismo si rivelò essere il nuovo metodo segreto per dimagrire. Puoi letteralmente ridere delle tue sterline.

Non è uno scherzo (scusate il gioco di parole) – è stato dimostrato che ridendo aumenta il vostro sistema immunitario e riduce sia lo stress che il dolore fisico. Abbassa anche i livelli di zucchero nel sangue. La dottoressa Helen Pilcher, una neuroscienziata e una fumettista (no, non si chiama Shecky Pilcher), ha scoperto che ridere per un'ora può bruciare fino a 100 calorie. E non devi spremere in spandex per ridere.

Appena ho smesso di picchiarmi sul mio corpo e ho iniziato ad avvicinarmi al cibo con senso dell'umorismo, mi sono illuminato – letteralmente.

• Progettare per la stagione dietetica
• Cos'è un digiuno digitale e dovrei andare avanti?
• Alcuni alimenti causano davvero cattivi sogni?
• Vuoi perdere peso? Mangia di più!
• Cosa determina la nostra longevità?

Ecco alcuni passaggi per aiutarti a sentirti più sicuro, più felice e più sano:

1. Divertiti con il grasso. Quando qualcuno ha chiesto "Come stai?" Invece di vergognarmi di essere sovrappeso, scherzerei su questo. "Sono solo quindici sterline di distanza da quello che dice sulla patente di guida." L'autoironia è meglio di ogni altra cosa per togliersi la pesantezza dal problema.

2. Ottieni potere sulla tentazione. Quando ridi di qualcosa, hai potere su di esso. Quindi, piuttosto che raggiungere quel biscotto, ne faccio una foto. L'ho messo sul mio telefono. Lascia che qualcuno mi mostri una foto di un nipote e io dirò: "Ti mostrerò qualcosa di dolce".

3. Fai rimonte scattanti per il tuo interlocutore interiore. Come fumetto stand-up, so come trattare con ubriachi ubriachi e violenti. Ma quando si arrivò a quella voce sprezzante e provocatoria dentro la mia testa, non fui mai così veloce. Ho lasciato che mi confidasse e rinunciavo alla dieta. Ora, tiro un Donald Trump e dico al minatore: "Ehi, sei licenziato!" Ho sostituito quella voce critica con un tono più ottimista, "Ehi stupendo, sarai pronto per il bikini. Sei su John Oliver, Jon Stewart, Amy Schumer Diet. "Non lo farai, ma se vuoi ingannare la dieta, puoi scivolare in alcuni momenti di cupa rimuginazione.

Iscriviti per un Judy Carter Workshop qui