Come essere gioiosi quando le finanze sono insicure

Cinque modi per ridurre lo stress e preoccuparsi durante i periodi di incertezza.

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Non mi sento molto sicuro finanziariamente adesso. Sono un accademico che sopravvive in quello che viene chiamato “denaro morbido”. L’università in cui lavoro non mi garantisce alcuno stipendio. Tutti i miei soldi provengono da borse di ricerca. Se non ottengo le borse di studio, non ho uno stipendio. Le mie attuali borse di studio termineranno a giugno e non ho idea di quali (eventuali)! Delle mie nuove proposte di sovvenzione saranno finanziate. Dopo 25 anni di stabilità, sto sperimentando per la prima volta insicurezza finanziaria.

Vivere da un mese all’altro

Ripenso alla mia infanzia quando la dotazione di denaro per le spese domestiche era vuota per gli ultimi giorni del mese. Abbiamo aspettato “payday” e la ricompensa di un mezzo gallone di gelato da condividere. Questa vita di mese in mese è sempre più comune negli Stati Uniti ora per una serie di motivi, tra cui far parte della crescente popolazione di “lavoratori poveri”, essere lavoratori autonomi o semplicemente overbuying. Il sondaggio sull’economia familiare e sul processo decisionale (SHED) del Consiglio della Federal Reserve del 2017 riporta che il 40% degli adulti dovrebbe prendere in prestito, vendere qualcosa o non essere in grado di pagare se di fronte a una spesa di emergenza di $ 400. Questa tendenza verso risparmi inadeguati e debiti debilitanti era evidente nelle recenti storie di disagio per impiegati e appaltatori federali durante la recente chiusura del governo.

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Modi per trovare un po ‘di gioia

Sia temporaneo o in corso, vivendo insicurezze finanziarie non significa che devi vivere in uno stato perpetuo di stress e ansia. Ci sono modi per essere gentili con noi stessi e trovare un po ‘di gioia.

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1. Concentrati su oggi e non “viaggio futuro”. Un giorno, mi sono sentito quasi in preda al panico per la mia situazione, e improvvisamente ho alzato lo sguardo. Mi sono seduto nel mio cortile, con le palme che soffiavano e gli uccelli che cantavano, con il cibo nel frigorifero e la mia famiglia in buona salute. Stavo perdendo questo momento perfetto per un domani che potrebbe finire per essere buono. Nessuna preoccupazione per il futuro cambierà ciò che verrà. Restare consapevoli delle gioie presenti rende il momento presente radioso.

2. Crea un piano e poi lascialo andare. Ignorare la tua situazione finanziaria non aiuterà ovviamente. Ma fai tutto il possibile per lavorare verso la sicurezza finanziaria e poi lascia andare la storia della tua preoccupazione. Puoi piantare semi, puoi annaffiarli, puoi prenderli cura di loro, ma alla fine non puoi farli crescere. La ricerca sulla ruminazione – il pensiero ripetuto su qualcosa che non è come vuoi tu – dimostra che ci sono svantaggi cognitivi o emotivi in ​​questa pratica, inclusa una maggiore depressione (Spasojevic & Alloy, 2001), isolamento sociale e persino disturbi alimentari (Smith, Mason, & Lavender, 2018).
3. Sii onesto su ciò di cui hai veramente bisogno per sopravvivere. Recentemente ho letto un libro molto utile chiamato “Your Money or You Life” di Robins and Dominguez (2018). Gli autori descrivono attentamente i passi per capire quale reddito si ha realmente bisogno per soddisfare i bisogni di base, aiutare il lettore a definire i bisogni di base e quindi guidare il lettore attraverso l’impostazione di un piano per uscire dal debito, aumentare il risparmio e infine ottenere un finanziamento indipendenza. Il classico Saturday Night Live Skit “Non comprare cose che non puoi permetterti” fornisce un riassunto umoristico di questo approccio.
4. Pratica la generosità radicale. Il mio compagno ha incontrato una donna vestita in modo semplice che ha decimato in beneficenza un decimo delle sue entrate, oltre a fare volontariato quasi a tempo pieno dopo il suo pensionamento. Era allegra e grata e attribuiva questo alla sua pratica della decima. Fu sbalordito nel suo memoriale di apprendere che viveva di una magrissima rendita di sicurezza sociale, dalla quale decima. Dare agli altri e concentrarsi su come aiutare gli altri è una medicina potente per una mente che vuole concentrarsi sulla privazione e sulla minaccia. Inoltre, la ricerca di 23 paesi suggerisce che i benefici sono più alti quando la generosità viene data senza alcun bisogno o aspettativa di reciprocità (Oarga, Stavrova e Fetchenhauer, 2015).
5. Ricorda ciò che è reale e stabile nella tua vita. Durante i periodi di incertezza, il nostro cervello di sopravvivenza si concentra sulle minacce per il nostro benessere, ignorando i doni e gli elementi di stabilità che esistono. Non vediamo le persone che ci amano, che non ci permetterebbero mai di soffrire la fame o di essere senzatetto. Possiamo perdere la bellezza della vita che non è toccata dai cambiamenti di reddito. E per coloro che hanno una vita spirituale, possiamo perdere l’opportunità di approfondire spiritualmente, poiché abbiamo fiducia in qualcosa di più grande di noi stessi con il nostro domani. Scegliere attivamente di vedere queste cose spostando la nostra attenzione verso ciò che è stabile e buono, può essere un grande dono che consente al nostro sistema nervoso di riposare un momento.

Pensiero finale

Storicamente, la famiglia e la comunità erano l’assicurazione individuale durante i periodi di incertezza. La moderna cultura occidentale sembra considerare debole una persona se ha bisogno dell’aiuto dell’altro, ma in alcune culture, è la persona forte che si permette di fare affidamento sulle persone della propria comunità quando è nel bisogno. A sua volta, quando le persone hanno mezzi, condividono generosamente con gli altri. Questa condivisione di risorse è storicamente più comune e una componente chiave di come le generazioni di umanità hanno gestito l’incertezza nella vita – trovare amore e generosità sono più importanti delle dimensioni del tuo conto di risparmio.

Fonte: Michael Longmire / Unsplash

Riferimenti

Oarga, C., Stavrova, O., & Fetchenhauer, D. (2015). Quando e perché aiutare gli altri a fare bene al benessere? Il ruolo della fede nella reciprocità e conformità alle aspettative della società. European Journal of Social Psychology, 45, 242-254. https://doi.org/10.1002/ejsp.2092

Robins, V. & Domigues, J. (2018) ,. I tuoi soldi o la tua vita: 9 passaggi per trasformare il tuo rapporto con il denaro e raggiungere l’indipendenza finanziaria. NY: Penguin Books

Smith, KE, Mason, TB & Lavender, JM (2018). Psicopatologia su ruminazione e disturbi alimentari: una meta-analisi. Revisione della psicologia clinica, 61, 9-23. doi.org/10.1016/j.cpr.2018.03.004

Spasojevic, J. & Alloy, LB (2001). La ruminazione come meccanismo comune che associa i fattori di rischio depressivi alla depressione, Emotion, 1 (1), 25-37. 10,1037 / 1528-3542.1.1.25