L’ansia del test ha un impatto su milioni di persone e può essere particolarmente migliorata per le matricole universitarie che affrontano esami di medio termine e finali. Le semestri e le finali del primo semestre sono la loro prima vera esposizione a quello che gli esami sono simili a quelli delle scuole superiori, gli studenti presumono che gli esami saranno probabilmente più difficili dei test di scuola superiore (che di solito è vero), e sono la prima opportunità per gli studenti di valutare l’adeguatezza dei loro metodi di studio e preparazione.
È noto che l’ansia del test compromette le prestazioni a vari livelli. Tuttavia, gli studi hanno scoperto che non è necessariamente la sensazione fisica di terrore che tendiamo ad associare con l’ansia che la maggior parte contribuisce a prestazioni scadenti. Piuttosto, la preoccupazione per le prestazioni e la preoccupazione di avere ansia sono i principali distrattori.
L’ansia è diversa dalla preoccupazione in numerosi modi. L’ansia è associata a una sensazione viscerale di terrore che è vaga. Temiamo che qualcosa di brutto possa accadere e sperimentiamo il terrore associato come disagio fisico nei nostri corpi. La preoccupazione, al contrario, è associata a una preoccupazione specifica e concreta e tendiamo a sperimentarla come pensieri nella nostra testa piuttosto che tensione o disagio nei nostri corpi.
Date queste distinzioni, uno studio recente ha provato un intervento che ha avuto successo nel ridurre l’ansia da test nelle matricole del college suggerendo un modo diverso di pensare ai loro sintomi di ansia. Nello specifico, i sintomi fisici dell’ansia potrebbero effettivamente essere neutrali o addirittura utili in un esame. In effetti, essere un po ‘ansiosi potrebbe portarci a prepararci in modo più approfondito e a prendere più seriamente l’esame.
I risultati dell’intervento erano che gli studenti universitari inclini a testare l’ansia e ricevevano un messaggio dal loro professore che diceva che l’ansia poteva essere potenzialmente utile, erano meno preoccupati per le loro prestazioni e per avere ansia da test, e hanno finito per esibirsi meglio del test – studenti ansiosi inclini che non hanno ricevuto il messaggio e quindi non hanno cambiato il loro pensiero sull’ansia da test,
Lo studio ha anche scoperto che fare bene al primo turno di esami all’università ha anche ridotto l’ansia da esame per gli esami successivi aumentando il rendimento generale del corso per gli studenti del primo anno.
Il takeaway qui è che le matricole del college dovrebbero interpretare i sentimenti viscerali dell’ansia come potenzialmente utili e pensarli come motivatori piuttosto che come distrattori. In questo modo li aiuterai a ridefinire il modo in cui pensano all’ansia di prova, a gestire le loro emozioni ea ridurre la preoccupazione e la distrazione che potrebbero altrimenti compromettere le loro prestazioni.
Copyright 2018 Guy Winch
Riferimenti
Brady, ST, Hard, BM e Gross, JJ (2018). L’ansia del test rivalorizzante aumenta la prestazione accademica degli studenti universitari del primo anno. Journal of Educational Psychology, 110 (3), 395-406.
http://dx.doi.org/10.1037/edu0000219
