Come l’esercizio fisico può stimolare la tua salute mentale

Il “Progetto prima e dopo” di Zumba spiega visivamente questa connessione.

Fonte: foto di Danielle Cerullo su Unsplash

La connessione tra mente e corpo è reale e la ricerca che sostiene la relazione tra esercizio e salute mentale è ampia. Uno studio pubblicato sulla rivista Maturitas ha rilevato che “l’esercizio fisico migliora l’ansia, lo stress e la depressione, migliora le funzioni fisiologiche e immunologiche”. Un altro studio pubblicato sul Journal of Health Psychology “fa luce sull’importanza di rimanere fisicamente attivi in ​​tempi di stress. “I suoi risultati suggeriscono che lo stress diminuisce significativamente quando rimaniamo fisicamente attivi. In quello stesso diario, uno studio presentato all’inizio di quest’anno ha scoperto che il contrasto mentale può essere un fattore importante per aiutare a mantenere questi sforzi per rimanere fisicamente attivi.

Rimanere fisicamente sani – capire che potrebbero esserci alcune malattie mediche che possono impedirci di abbracciarlo appieno – può aumentare il nostro umore e il nostro umore. Non solo perché c’è un senso di realizzazione che ci invade quando abbiamo lavorato, ma anche a causa del rilascio di potenti sostanze neurochimiche . Endorfine, serotonina e norepinefrina – che contribuiscono a stimolare un umore più positivo (felicità) e ridurre l’ansia e lo stress. E ora abbiamo un modo visivo di vedere questo effetto.

• 9 modi per migliorare estetica e bellezza nella nostra vita quotidiana
• Interpretare la nostra realtà attraverso la storia
• Le donne sono più pessime degli uomini?
• Controllare le lotte nelle relazioni
• La televisione sta morendo?

Zumba, il programma di danza di fama mondiale, ha creato il “Before and After Project, una serie di fotogiornalismo che illustra gli effetti positivi dell’esercizio sulla salute mentale, il benessere generale e l’aumento della sensazione di felicità” come un modo per aumentare la consapevolezza del mondo Giornata della salute mentale (10 ottobre). In esso, il fotografo di New York Raven B. Varona ha catturato il modo in cui i partecipanti di Zumba si sono sentiti prima e dopo la loro sessione di ballo. L’obiettivo di questa serie di fotogiornalismo è di allontanarsi dal tradizionale obiettivo di perdita di peso dell’esercizio e di “descrivere come si sente piuttosto che guardare”.

Serie “Prima e dopo”

“Quando ho visto Zumba per la prima volta, la cosa che mi ha colpito di più è stata che tutti stavano sorridendo”, afferma il CEO di Zumba, Alberto Perlman. “La felicità sembrava essere l’obiettivo dell’allenamento, con il fitness come risultato. Anni dopo ho iniziato a sentire come Zumba stava trasformando le vite in giro e aiutando le persone a superare i momenti difficili, o le malattie mentali tra cui ansia, depressione postpartum e PTSD. È davvero incredibile come il movimento Zumba abbia un impatto positivo sulle persone nelle nostre comunità “.

• 3 regali inaspettati da fare amicizia con la morte
• La pericolosa perpetuazione dello stereotipo “Broken Vet”
• La vita può avere significato in un universo casuale?
• Compassione per la dipendenza quando il disprezzo causa danno
• Il “Midollo dello Zen” e la mente di un principiante

Alcune delle foto “prima e dopo” della serie includono quanto segue:

Fonte: Raven B. Varona, usato con permesso.

Fonte: Raven B. Varona, usato con permesso.

Fonte: Raven B. Varona, usato con permesso.

Fonte: Raven B. Varona, usato con permesso.

“Dopo aver dedicato gran parte della mia ricerca nell’ultimo decennio alla scienza della felicità e della resilienza, non sono stato sorpreso di apprendere l’impatto positivo di Zumba sulla salute mentale”, afferma Michelle Gielan, esperta di felicità e ricercatrice di psicologia positiva. “È un allenamento eccellente per alimentare la felicità in quanto unisce esercizio fisico, sostegno sociale e un ambiente positivo, a differenza di altri allenamenti e regimi di esercizi di gruppo che spesso mancano di uno o più di questi elementi chiave”.

È attraverso queste iniziative che siamo in grado di rendere la conversazione sulla salute mentale più accessibile e aperta a tutti. Che si tratti di Zumba, danza, corsa o qualsiasi altro esercizio fisico che solleva la tua barca. Seguirà la vita di attività fisica e conseguenze positive sulla salute mentale.