I matrimoni lunghi e felici alimentano sentimenti di contentezza e impegno. Come arrivano le coppie e, cosa altrettanto importante, stare lì?
La ricerca rivela che la soddisfazione a lungo termine è alimentata dall’attuale ottimismo relazionale. Potrebbe sembrare facile durante la luna di miele. Ma che dire di 10 anni dopo?
Se la passione è in ritardo nel tuo matrimonio, puoi assolutamente riconquistare la magia. Ma ecco il trucco: secondo la ricerca, potrebbe essere più facile quando credi di poterlo fare.
Credere che il meglio debba ancora venire
Kathleen L. Carswell e Eli J. Finkel, in un articolo intitolato “Si può avere la schiena magica?”, Introducono il concetto di una teoria di decadenza della passione, definita come la convinzione che una volta che la passione romantica declina, è irreversibile. Esaminano come mantenere questa convinzione influenzi la passione che le persone hanno per il loro partner, nel tentativo di prevedere l’impegno relazionale e il perseguimento di alternative romantiche.
Hanno scoperto che sebbene livelli inferiori di passione fossero associati a livelli più bassi di impegno relazionale e maggiore interesse nel perseguire alternative romantiche, questi effetti erano più forti quando le persone possedevano forti credenze di decadenza.
La buona notizia, Carswell e Finkel scrivono, è che “cambiare le proprie convinzioni che circondano la natura della passione romantica può essere un mezzo importante, ma in precedenza ignorato, per impedire che si abbandonino prematuramente una relazione altrimenti soddisfacente”.
Le aspettative realistiche promuovono la permanenza relazionale
Carswell e Finkel notano che i loro risultati suggeriscono un potenziale metodo per ridurre l’infedeltà. Osservano che tra le persone che stanno vivendo un basso livello di passione nella loro attuale relazione, la ricerca reale e immaginaria di alternative relazionali sembra essere moderata indirettamente dalle credenze di decadenza – “attraverso la moderazione dell’effetto della passione sull’impegno nel rapporto”. Di conseguenza, dissipare l’idea che la passione perduta non possa essere recuperata può aiutare a impedire che i partner si allontanino.
Questo è importante, perché apparentemente, le credenze di decadimento non solo stanno minacciando una relazione una volta che la fioritura è fuori dalla rosa. Carswell e Finkel osservano che le credenze di decadenza relative alla passione relazionale tendono a diminuire l’impegno relazionale anche quando una coppia sta vivendo un livello “medio” di passione. Ciò a sua volta potrebbe influire negativamente sulla fiducia nel futuro della relazione, che potrebbe ridurre gli investimenti relazionali.
Al contrario, dedicare del tempo ad investire in qualità relazionale aiuterà a garantire un futuro sano. Un modo in cui alcune coppie fanno questo è partecipando a attività divertenti e condivise.
Giocare insieme stare insieme
Kimberley Coulter e John M. Malouff hanno scoperto che la partecipazione condivisa ad attività entusiasmanti rafforza le relazioni. [Ii] Applicando il paradigma della psicologia positiva alle relazioni romantiche, gli autori hanno implementato un intervento online di quattro settimane progettato specificamente per aumentare il livello della relazione romantica eccitazione.
Alle coppie partecipanti sono state presentate idee per attività entusiasmanti in cui potevano impegnarsi insieme per 90 minuti a settimana. Anche se è stato loro richiesto di venire con le attività stesse, gli è stato dato un numero di risorse per aiutare a identificare attività che vanno dall’avventuroso, giocoso, interessante e spontaneo, a quelle che sono state nuove e stimolanti.
Il risultato? Le coppie che partecipavano ad attività entusiasmanti insieme avevano “livelli significativamente più alti di eccitazione relazionale romantica, affetto positivo e soddisfazione nei rapporti post-intervento”. Ancora meglio, i risultati sembravano durare. Quattro mesi dopo, questo gruppo ha continuato ad avere punteggi più alti rispetto alla linea di base.
Gli autori osservano che le loro scoperte sono coerenti con “teorie dell’apprendimento, ampliamento e costruzione e autoespansione” e mostrano che l’eccitazione relazionale può essere effettivamente migliorata attraverso l’intervento online e che l’eccitazione aumentata promuove la soddisfazione relazionale.
Ma non ti preoccupare, tu e il tuo partner non dovete essere drogati di adrenalina o amanti del brivido per approfittare del tempo insieme. Il buon parlare vecchio stile ha fatto miracoli per rianimare le relazioni, come ha appena ascoltato. La chiave sta nell’identificare le attività che entrambi i partner stanno cercando di perseguire.
Incontro delle menti e dei cuori
Le coppie che cercano di migliorare le loro relazioni dovrebbero concordare le regole di ingaggio. Dall’esterno al familiare, sia che si tratti di leggere o di guidare una macchina da corsa, le attività condivise progettate per ravvivare una relazione dovrebbero incorporare l’obiettivo di un impegno a lungo termine. Le coppie che accoppiano l’attività condivisa con una mentalità di stabilità e ottimismo sono sulla buona strada per godersi una profezia sana, soddisfacente e che si autoavvera.
Riferimenti
[i] Kathleen L. Carswell e Eli J. Finkel, “Riesci a ottenere la parte posteriore della magia? L’effetto moderatore dei concetti di decadenza della passione sull’impegno relazionale, “Journal of Personality and Social Psychology: Relazioni interpersonali e processi di gruppo 2018, vol. 115, No. 6, 1002-1033.
[ii] Kimberley Coulter e John M. Malouff, “Effetti di un intervento progettato per migliorare l’eccitazione della relazione romantica: uno studio di controllo randomizzato”, coppia e psicologia familiare: ricerca e pratica 2013, vol. 2, n. 1, 34 – 44.
