Come smettere di prenderti troppo seriamente

Fallo invece.

Cosa succede quando chiedi a un gruppo di bambini di disegnare?

Iniziano a disegnare. E se gli chiedi di ballare? Ballano e basta. Tuttavia, se si fa la stessa domanda ad un adulto, di solito rispondono “Non lo so”. Invece di saltare in azione, si collegano con il loro cervello logico.

Abbiamo paura di essere ridicolizzati: la vergogna ci uccide.

Gli adulti sono alla disperata ricerca di approvazione: la paura del rifiuto ci impedisce di fare ciò che vogliamo. I bambini disegnano e ballano non perché sono bravi – semplicemente non sanno quello che non sanno. I bambini giocano e fanno quello che vogliono – è così che imparano.

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Quando temiamo di essere derisi, ci fermiamo …

… facendo ciò che vogliamo

… divertirsi

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… apprendimento

Questo è il problema di prenderci troppo sul serio: scegliamo di apparire buoni nell’apprendere cose nuove. La paura rende le nostre vite noiose e ripetitive.

Fonte: Jonathan Hoxmark / Unsplash

La paura di essere ridicolizzati

La paura è una risposta emotiva a una minaccia nel presente – è una reazione naturale a un attacco, reale o percepito.

La paura del ridicolo è anticipazione: ci preoccupiamo di qualcosa che potrebbe accadere. È come camminare tra la folla e preoccuparsi che la gente non ti piaccia o possa ridere di te.

Da dove viene la paura del ridicolo?

Tutto inizia lasciando che le aspettative determinino il modo in cui viviamo. Iniziamo a prenderci troppo sul serio e poi cerchiamo l’approvazione – permettiamo alle persone di diventare nostri giudici.

Come spiega Brené Brown nel suo libro Daring Greatly , la vergogna ci fa sentire disconnessi. Ci si aspetta che le donne siano naturalmente perfette. Gli uomini vivono sotto la pressione di non essere percepiti come deboli. L’autrice coglie il bisogno di dignità nella sequenza “piacevole, performante e perfezionante”.

Le aspettative esterne sono un obiettivo mobile, come ho scritto in questo post. Cercando di accontentare tutti, finiamo per non piacere a nessuno – noi stessi inclusi.

Crediamo erroneamente che il mondo sia un palcoscenico. La nostra autostima è legata a come il nostro pubblico riceve le nostre prestazioni. Se lo amano, ne varrà la pena. Se non lo fanno, ci sentiamo inutili. Vivere le nostre vite come una performance senza fine è estenuante – noi recitiamo sempre una parte.

Il perfezionismo è il nemico del cambiamento. Il bar è così alto che non ci riposiamo mai per divertirci. Chi dovresti essere Cosa dovresti essere. Come dovresti essere. Vogliamo fare tutto nel modo giusto – un solo errore potrebbe rovinare tutto ciò che abbiamo costruito.

Suona familiare?

Quando ci prendiamo sul serio, prendiamo sul serio anche gli altri – ecco perché le loro opinioni possono ferirci. Le etichette non ti definiscono se non le autorizzi. Le persone possono chiamarti come vogliono, questo non significa che dovresti fare quelle etichette tue.

La soluzione sta nel trovare un equilibrio: prendi la vita seriamente, ma non te stesso.

Come prenderti meno seriamente

1. Affronta la paura di essere ridicolizzato. Terminare il circolo vizioso: la paura alimenta più paura. Affrontalo e superalo. Come disse Seth Godin: “Balla con paura. Mentre balli, ti rendi conto che la paura è, in effetti, una bussola – ti sta dando un suggerimento di essere su qualcosa. “Usa quella paura come energia per saltare in avanti.

2. Rilascia la palla di proposito. Non intendo questo metaforicamente. Lascia che qualcosa cada attraverso le fessure. Questo non solo ti aiuterà a capire che un errore non ti ucciderà, ma ti aiuterà anche a riprendere il controllo. Se qualcuno si lamenta, sorridi e dì loro che l’hai fatto apposta. Erring di proposito ti prepara per errori imprevisti.

3. Cambia il tono, cambia la conversazione. Il modo migliore per superare la pressione dei perfezionisti non è prenderli troppo sul serio. I perfezionisti tendono a pensare in termini giusti o sbagliati: o hai successo o fallisci. Usa l’umorismo per disarmare il loro approccio: mostra loro le sfumature di grigio della vita.

4. Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere? Questa semplice domanda può aiutarti e altri mettono le cose in prospettiva. Non ti sto dicendo di non puntare in alto, ma di trovare un equilibrio. Scrivi tutto ciò che ti viene in mente. Sei preoccupato per le cose reali? O stai prendendo troppo sul serio le piccole cose? Rifletti e separa le preoccupazioni dai fatti.

5. Diventa vergognoso-resiliente. Impara a riconoscere la voce della vergogna quando chiama il tuo nome. Affronta quell’emozione. Brené Brown suggerisce di parlare con la tua vergogna: “Questo è deludente, forse addirittura devastante. Ma il successo, il riconoscimento e l’approvazione non sono valori che mi guidano. Il mio valore è il coraggio. Puoi andare avanti, vergogna. ”

6. Aggiungi più umorismo alla tua vita. Circondati di persone divertenti. Spegni le notizie e gli spettacoli violenti; guarda invece una commedia. Usa l’autoironia invece delle brutte etichette. Sorriso, sorridere. Soprattutto quando ti senti nervoso o sconvolto. Trova l’umorismo in qualcosa di serio. Abituarsi a ridere di te stesso ti renderà immune alle risate del pubblico.

7. Lascia andare la tua reputazione. La tua immagine non sei tu. È solo ciò che le persone percepiscono. Non lasciare che la tua autostima dipenda dall’applauso del tuo pubblico. Quando la tua autostima non è in linea, è più facile assumerti più rischi ed essere coraggioso. Smetti di pensare se sai ballare o no. Cominci a ondeggiare.

Riferimenti

Brené Brown (2015). Daring Greatly. Avery.