Il neutralizzatore PMS

Questi suggerimenti rapidi funzionano per ridurre la PMS.

Fonte: Dashu83

Un piccolo PMS può essere normale, ci ricorda di prendersi un po ‘di tempo per la cura di sé. Ma quando il tuo umore si abbassa, vuoi buttare le cose e hai dolorosi crampi, va troppo lontano! È tempo di portare equilibrio nel corpo.

La buona notizia è che esistono semplici rimedi nutrizionali e yoga per la sindrome premestruale.

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Quali sono alcuni semplici rimedi?

Una dieta sana è importante: elimina lo zucchero e ti sentirai meglio. Lo zucchero provoca infiammazione, che causa dolore. Lo zucchero riduce anche le vitamine B di cui hai bisogno per il buon umore. Invece di zucchero, mangia un sacco di patate dolci condite con burro e sale crudo o prepara il mio frullato alla moka. Il cioccolato aumenterà anche il tuo umore!

Prendi queste vitamine PMS ogni giorno. Potresti aver bisogno di tre mesi per vedere l’effetto; non mollare:

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Magnesio (200-400 mg di notte prima di coricarsi).

Vitamina B-6. 50-100 mg / giorno.

Olio di semi di ribes nero (1000 mg / giorno). Aiuterà il tuo utero a rilassarsi (non per le donne in gravidanza).

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Fonte: Leslie Korn

Sdraiati sul letto e apri le gambe in modo che le ginocchia cadano di lato e le piante dei piedi siano unite. Se i muscoli della coscia sono stretti, non ti preoccupare, posiziona alcuni cuscini di supporto sotto le ginocchia sul lato in modo da essere comodo.

Senti per il tuo osso pubico. Questo è un osso che si trova nella parte più bassa dell’addome ed è un osso corto che è orizzontale. Senti la tenerezza nell’osso. Usa i pollici per applicare una pressione contro l’osso e rilasciare la tenerezza lungo l’osso.

Ora quando trovi i punti sensibili, applica una leggera pressione e inspira fino a un conteggio di quattro, tieni il conteggio fino a quattro, rilancia a un conteggio di quattro e tieni premuto per un conteggio di quattro.

Ripeti questo processo per 5-10 minuti.

Se hai accesso a un impacco caldo, applica un po ‘di olio d’oliva con 5 gocce di lavanda, sulla pancia e poi copri con un impacco caldo mentre fai la farfalla a riposo.

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