Il valore delle mini-vacanze

Brevi pause possono essere altrettanto riparatrici di quelle lunghe.

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Il 40% degli adulti lavoratori afferma che i benefici che traggono dalle loro vacanze – come ad esempio meno stress e più energia – durano solo pochi giorni dopo il loro ritorno al lavoro, secondo un rapporto appena pubblicato dall’American Psychological Association (APA). Quasi un quarto di loro afferma che i loro benefici per le vacanze evaporano all’istante una volta tornati al lavoro.

Questa tendenza alla salute e al benessere delle vacanze per durare solo temporaneamente è chiamata effetto dissolvenza delle vacanze. Altre ricerche sono generalmente coerenti con i risultati del rapporto APA nel dimostrare che il valore che ricaviamo dalle vacanze può durare fino a un mese, o anche solo un giorno, ma in media tende a durare solo per due o tre settimane.

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Questa è una situazione piuttosto triste. Lavoriamo tutto l’anno anticipando con entusiasmo una fantastica vacanza prolungata che ridarà il ritmo al nostro passo, ricaricheremo le nostre batterie e ci aiuterà a sentirci ringiovaniti. E sicuramente, se sono pianificati ed eseguiti bene, le vacanze ci rinvigoriscono, riducono la fatica e migliorano il nostro umore. Ma solo brevemente.

Quindi, come possiamo godere dei benefici che otteniamo dalle nostre vacanze su una base più permanente ed evitare, o almeno minimizzare quegli indesiderati effetti di dissolvenza?

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Una soluzione è godere di mini-vacanze mensili invece di una singola vacanza annuale. Sebbene non ci siano molte ricerche sull’argomento, ci sono prove che le vacanze brevi che durano solo pochi giorni possono essere più recuperative delle vacanze più lunghe. Ad esempio, un recente studio condotto da manager in Germania ha rilevato che una breve vacanza di quattro notti ha aumentato il benessere e le sensazioni di recupero dei manager e ridotto il loro stress e lo stress percepito. Un punto importante per le persone che fanno vacanze brevi con un tempo di viaggio limitato, questi effetti benefici si sono verificati a prescindere dal fatto che i gestori abbiano fatto un viaggio in un hotel benessere o abbiano goduto di una permanenza a casa. I risultati di questo studio devono essere interpretati con cautela perché mancava di un gruppo di controllo, ma sono coerenti con l’idea che le mini-vacanze possono effettivamente favorire il recupero.

Quindi, ecco un’idea. Risparmia i tuoi giorni di vacanza e invece di avventurarti in un lungo viaggio ogni anno, concediti dei lunghi weekend regolari. E strutturare quei fine settimana in modo che si sentano come le vacanze di recupero. Penso che la durata del tuo tempo libero sia spesso meno importante della qualità del tuo tempo libero per aiutarti a riprenderti dalle richieste di lavoro. Un campeggio di tre giorni che ti fa sentire come se fossi sfuggito alla civiltà può facilmente farti sentire più ringiovanito di un soggiorno di due settimane in un resort dove controlli costantemente il tuo telefono.

Se prendi regolarmente mini-vacanze, potresti scoprire che quando i tuoi sussidi per le vacanze hanno iniziato a svanire, sarà il momento della tua prossima breve vacanza. Prendendo mini-vacanze regolari, puoi godere i benefici fisici e psicologici delle tue vacanze per mesi invece di pochi giorni o settimane ogni anno.

Molti di noi vorrebbero avere più energia e meno stress nelle nostre vite. Le vacanze sono utili a questo proposito, ma gli effetti sono di breve durata. Pensando in modo più strategico a come utilizzare i giorni di vacanza, puoi contrastare gli effetti di dissolvenza e consentire ai tuoi soggiorni di stare con te tutto l’anno.